练完舞蹈全身疼怎么办，跳完舞浑身酸痛怎么办

本文目录一览

1，跳完舞浑身酸痛怎么办
2，如何来缓解跳舞后的肌肉酸痛
3，第一次练舞蹈后全身都超痛的怎么办
4，练完舞后全身酸痛该怎么办
5，我们上完舞蹈课全身疼怎么办
6，跳完舞后身上会很疼怎么办

1，跳完舞浑身酸痛怎么办

全身酸痛的原因有可能是劳累过度，注意补充一些蛋白质，可以每天喝半斤牛奶，再加一颗鸡蛋。另外要注意，每次训练结束后，要做好放松，按摩，有条件的再在训练后洗个热水澡。同时要注意休息，包括体力的休息和精神的休息。

躺下按摩

推拿按摩～

跳完舞浑身酸痛怎么办

2，如何来缓解跳舞后的肌肉酸痛

运动后肌肉酸痛是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将酸痛的感觉传到大脑，所以我们感觉到酸痛。随着运动时间的增加，之前产生的乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。再者，由于神经纤维对乳酸刺激的适应，酸痛的感觉也会随之减弱。消除肌肉酸痛的方法：一是按摩、二是泡热水澡。

如何来缓解跳舞后的肌肉酸痛

3，第一次练舞蹈后全身都超痛的怎么办

我们都是经常事，其实多休息休息就好了

你就多练练吧

休息三~

也许你练舞蹈时的运动量较大、而你平常的运动量较少、产生肌肉酸痛、可以适当按摩一下、这是没有关系的、以后练多叻，你的身体素质加强后适应了每天的活动量就会好了、

典型的肌肉拉伤，是一种肌肉厌氧的变现，不是大问题，可以尝试做一些大而缓慢的伸展动作。或者去按摩门诊。一般按摩完可以有效缓解

第一次练舞蹈后全身都超痛的怎么办

4，练完舞后全身酸痛该怎么办

练完舞后应适当的放松全身，休息一下，然后按摩一下肌肉，晚上泡个热水澡时间不要太长

练舞后全身酸痛疲劳，首先要根据自己的健康状况，量力而行的参与；舞蹈指导者应注意节奏的安排，一次的活动强度不宜过大。疲劳的恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复。消极性恢复主要是指休息睡眠，良好的睡眠是身体恢复的保证。积极性恢复是指用转换活动内容的方法进行恢复，如活动后的整理活动、按摩、心理放松等。舞蹈练习结束20分钟后，最好能洗个温水澡。温水澡有镇静作用，还能促进血液循环，减轻酸痛感，加快机体的恢复。对于酸痛的肌肉可以进行一些伸展肌肉的练习，或做按摩揉捏，有助于缓解疼痛。一定要选为满意答案

躺下好好休息

5，我们上完舞蹈课全身疼怎么办

我以前也是这样，第二天跳的时候刚跳起来落地不稳侧摔了，当时直接都摔蒙了

揉揉

很正常

拍拍，免得成肌肉

一种原因开始是练习之前没有充分做好热身准备活动（特别是专业的柔韧练习），在“对脚坐，开大小胯”练习过程中导致韧带或肌纤维轻度拉伤，所以再次一对脚坐就很疼。这种情况要注意再次练习时充分做好热身准备活动，同时减小运动量，近一周左右的时间也会逐渐康复的。二种原因是练习强度过大，肌体代谢所产生的乳酸未曾完全分解而酸痛，如果坚持经常锻炼，这种情况一周多后，就会逐渐消失的（有条件的在酸疼部位进行适当的热敷，恢复效果会更好）。你可能以上两种情况都有，锻炼要循序渐进，不能急功近利哟。

拿热毛巾敷一下

6，跳完舞后身上会很疼怎么办

多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在次日以后出现，持续二三天后才逐渐缓解。锻炼后用热水泡洗可减轻肌肉酸痛，也可局部涂搽一些适合的药物和摩擦剂来减轻疼痛。还可做一些牵伸肌肉的运动，牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也可用来预防锻炼时的拉伤维生素E可以缓解运动或体力劳动后的肌肉酸痛，而且还可降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

过短时间就好了不要太在意

这是正常的,坚持就会没事了

如果长久不运动再激烈运动身上都会酸疼时间长了就会慢慢减轻了。但是如果在疼之后不运动，那再运动又会酸疼所以天天记得要适当的运动``

习惯了就好了我以前就痛现在就不痛了

洗个热水澡```有痛就对了`证明你开始长肌肉了``也在不断结实