拉丁舞膝关节怎么运动，跳拉丁舞以后跨疼

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1，跳拉丁舞以后跨疼
2，请问我的右腿膝盖的韧带曾经断过做过手术跳拉丁舞可以吗如果
3，跳完拉丁舞膝盖里的骨头很痛是怎么回事路都走不了
4，拉丁舞中如何练习劈横叉
5，拉丁舞恰恰伦巴关于膝盖的问题
6，我今年11周岁暑假里学过拉丁舞请问怎样才能让我不去学就能下

1，跳拉丁舞以后跨疼

正常的。因为拉丁，重要的就是扭胯，疼没关系

习惯了就好，跳哪儿长时间，，肯定会痛了。

如果跳舞姿势准确适当的话疼痛不会太大的

找到适当的方法，一般不会疼的，只是有点累

动作幅度太大！

正常的

跳拉丁舞以后跨疼

2，请问我的右腿膝盖的韧带曾经断过做过手术跳拉丁舞可以吗如果

完全可以。要注意的是在练习时完全放松膝关节，这是跳舞的起码要求，也是锻炼你膝关节恢复韧带功能的最好方法。

你好！完全可以。要注意的是在练习时完全放松膝关节，这是跳舞的起码要求，也是锻炼你膝关节恢复韧带功能的最好方法我的回答你还满意吗~~

完全可以。要注意的是在练习时完全放松膝关节，这是跳舞的起码要求，也是锻炼你膝关节恢复韧带功能的最好方法

请问我的右腿膝盖的韧带曾经断过做过手术跳拉丁舞可以吗如果

3，跳完拉丁舞膝盖里的骨头很痛是怎么回事路都走不了

先到医院检查一下，看是什么病情。原因吧，我想可能是用力不当所致吧。练习时，一定要详细问一下老师。

对，去医院看看吧~小孩子学拉丁一开始可能会掌握不住技巧，容易受伤~

没什么大事的!我也曾经有过,平时多补钙,运动的时候多注意保护膝盖!脚踝!腰部!

在跳拉丁舞的时候，膝盖势必膝伸直的，因为拉丁舞里面有一些芭蕾的东西在里面。而且，在跳的时候，膝盖的伸直可以是你的腿看着更长、更漂亮！

跳完拉丁舞膝盖里的骨头很痛是怎么回事路都走不了

4，拉丁舞中如何练习劈横叉

劈叉是拉丁舞柔韧性的最常见也最直观的体现，即使成年人也可能通过锻炼达到，不过要付出更多一些罢了。横叉主要是训练大腿内侧肌肉和胯关节的柔韧性，有两种锻炼方法。一种是双腿打开，向下滑，上半身向前趴着，小臂趴在地上，双脚绷直，胯尽可能的贴地，膝盖伸直，胯部上下震动，然后坚持住一分钟。另外一种是坐下，双腿向侧旁打开，移动到面朝墙位置，胯部尽力贴向墙，坚持一分钟。调整姿势后再回复到这个姿势，坚持下来。每天练习坚持下去就能打开横叉了，每次都尽量做到最大，至少和前一次程度相同，感觉有余力时可以开度更大一些，过程可能会很痛苦。

练吧，4周时间应该可以。先一点点来，逐步加大劈叉的深度，先前后，完成后再练横叉。要吃苦啊。

5，拉丁舞恰恰伦巴关于膝盖的问题

1、两条腿,我们先给他们起名字.运动的腿叫动力腿,不运动的腿叫重力腿,也叫重心腿.一般情况下,动力腿在运动过程中有弯的时候,但是当动力腿到达运动终点时,就伸直.重力腿多数情况下是直的,当重力腿变为动力腿时,就有弯的时候.2、跳好拉丁舞,是一个多方面的综合性的问题,它涉及很多方面.比较舞者的身体协调性,身体线条,舞者的音乐水平,舞者的艺术表现力.等.学会了动作不是目的.而是要把动作填加自己的领悟和理解后再次表现出来.多练故然重要.但是练的时候要找方面.比如,开始的时候,先是模仿性练习,然后逐步发展性练习,加入个人的元素.

我记得滑门步也有弯膝盖的步子吧，还有，节奏很容易把握的，你只要听着音乐，听到重音就拍一下手，以前我们都是这样练节奏感的，就是没有人在旁边教你，有错误就没法纠正了。

跳恰恰腿不用直啦。伦巴的滑门步你的腿不弯怎么跳呢？要学好拉丁就要一步一步的走到位。音乐你要多听。要记住“要练舞不怕苦，要练会不怕累，要练好就起早，要练功不能松”

你是李老帅吗

6，我今年11周岁暑假里学过拉丁舞请问怎样才能让我不去学就能下

　　（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面　　垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚　　尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，　　再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。　　（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的　　伸展性。　　（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步　　练习；　　（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可　　进行下一步练习。　　（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可　　进行下一步练习。　　（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。　　（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。　　只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。　　2、由轻到重，由低到高　　压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。　　3、先拉后压，由近及远　　初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。　　4、要意志坚强，持之以恒　　进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。　　5、压前要做好准备活动　　练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。　　这是正压腿　　侧压腿跟各人的骨骼结构也有关,常用方法：1\两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。2\盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。　　韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。　　坚持总会有进步的,最好压了之后再进行侧踹腿和鞭腿练习,效果更好. 　　侧压腿　　首先我不敢保证这个方式对你适合，仅作为一个参考：　　就依靠像体育课老师教的那种压腿方式去认真的做，就可以做到腿前后方向打开以后的向下劈叉效果；　　平时压腿的时候体会着点“劲” 别生硬得来，那样会受伤　　“chen筋”的时侯体会腿部的“主筋”有拉直的感觉，就像你把条线给捋直了一样；用力要适可而止，不能着急，因为chen筋需要长时间积累自然形成；每天坚持；　　当你感到自己的筋差不多比较舒展的时侯（这个时间是经过积累的，不是两三天就能得到的，比如练了有两三个月的时侯），就可以试试劈叉的动作，一次不行，下次接着来，应当可以的　　－－－－－　　压腿时感觉肋骨碍事是因为没有调整好姿势或呼吸方面或者衣服穿的不太合适等因素，做之前先左右活动下上身，以利于做俯身动作　　后压腿　　呵呵，给你个最直接最速成的答案，首先你得找两个力气比较大的时候帮你（最好不要是亲人，因为下不了手的）　　先从竖叉开始，躺下，双腿并拢，一个人紧紧的按着你一条腿的膝盖（至少要你无法反抗），另一个人把你的另一条腿抬起来，一只手握住你的脚根键，另一只手按往你的膝盖，然后用力的往你头的方向按下去，按下去之后停个几十秒，这个过程可能会很痛（想当初我搞完之后在床上躺了近一个星期），搞完一条腿之后用同样的方法搞另外一条腿，就样等你能起起床之后再压个三五天的腿竖叉就基本没问题了　　横叉同样要两个人帮忙，照样躺在地上，双腿抬起来，紧紧的曲腿，脚后跟要贴着大腿，然后一个人按着你的上半身不动，另一个人按着你的双膝，用力的朝身体的两边按下去，直到膝盖碰着地面后持续个几十秒就OK了，跟竖叉一样，过程会比较痛，搞完之后需要在床上躺个几天，起床之后就基本OK 　　腰的韧带最最痛滴，过程是趴下，双腿并拢，一个人按着你的脚跟，另一个人把你的上半身抬起来，朝你的脚跟方身狠狠的按下去，到你的身体承受不了的程度就可以停下（这个要找熟手，生手把握不了尺度），在那个位置停个几十秒就搞定了，跟上两个一样，你需要在床上躺个几天（记得我搞完的时候以为自己已经死掉了）　　不要以为我是在瞎吹，以上完全是十多年前我的亲身经历，TMD，现在想起来都觉得变态