动作:手掌微微弯曲45度，最后踮起脚尖。作用:非常优雅地想象自己，用双手拉动身体，可以拉长腰部和手臂的线条。平衡提臀:动作:抬起右脚，抬起左手。记住优雅的手势很重要。作用:这个动作可以训练四肢的平衡感，修饰手臂的线条。动作:右腿向前抬起，右手向前伸直。功能:可以锻炼大腿前侧肌肉，修饰下半身曲线。动作:右腿向后拉，右手向前推，眼神流露出自信的感觉。
4、【健美操运动提升人的艺术魅力】青春魅力 舞蹈完整 视频摘要:生命在于运动，运动可以塑造健康的体魄。健美操是“健”与“美”的结合，结合舞蹈等运动形式，是一种伴随着和谐音乐，使用专门的健美器械或徒手进行的身体锻炼。同时，健美操是一种符合人体结构特点的运动形式，其运动量和强度非常适合在社会上推广。它可以帮助人们充分活动身体的各个部位，同时，它还可以起到很好的塑造形体的作用，满足人们对美的追求，增强人们的艺术魅力。
由于它简单易学、寓教于乐、老少皆宜，在健身、保健、医疗等方面具有很高的实用价值，因此深受人们的喜爱，在短时间内成为世界上最受推崇的健身项目之一。健美操是在欧洲体操各流派的基础上发展起来的，其中借鉴了东方体操的基本动作和非洲的节奏与动作舞蹈。它的出现改变了人们对传统体育锻炼的认识。不再是单一枯燥的体育锻炼，更多的人开始从这项运动中体验到美好和快乐。
5、 有氧 舞蹈详细资料大全有氧 舞蹈(Aerobicdance)是一种节奏感很强的舞蹈有氧运动，有氧-2/一方面可以有氧舞蹈动作没有健美操动作那么有形体感，
拉丁式、放克式、HIPHOP式、有氧 舞蹈瘦身、课程特点、损伤、损伤的主要原因、损伤的内因和外因、预防损伤的方法、类型有氧-2/根据动作。和有氧 舞蹈中国有扇子舞等多种风格。跳-1 舞蹈你可以不用去教室舞蹈你可以在家跳舞，可以根据年龄编舞，给你更大的自由。
6、大家好,最近在学习二级 有氧 舞蹈,网上的都是一些 视频,没有讲解,谁有讲解...1。准备部分:4×8拍。准备姿势:直立的前8拍和14拍，手臂通过体侧向上抬起，头微抬56拍。左脚向侧面移动，比肩膀略宽。同时两臂落于胸前并平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触碰上臂；78拍，保持6拍的姿势。第二个拍8拍12拍，屈膝半蹲，同时右手持左手，下压背部，少低头，手34拍直立。与此同时，他的手由前向上提58次，左脚收回，双臂由经侧恢复直立。
7、减肥最快效果最好方法 视频 舞蹈最快最好的减肥方法舞蹈就是减肥舞蹈。1.减肥运动是有氧运动的一种，属于全身运动，不会增加身体的局部负担，产生腿粗或臀部肥大等负面影响，并能增加关节的活动范围，加强身体的柔韧性。减肥操有很多种，动作也不一样。长期做减肥操，不仅可以帮助你减肥，还可以调节你的肌肉，让你的曲线更漂亮，精神状态更好。2.掌握了以上减肥操的基本原理，就可以从选择一套减肥操开始了。
愿意挑战自我的人也可以选择以柔软的哑铃为道具的减肥操，增加练习难度，以获得更好的减肥效果。配背景音乐，最好是迪斯科风格的，能调动人的情绪，3、在做减肥操的同时，减少高热量食物的摄入，可以达到事半功倍的效果。4.平躺在地板上，弯曲膝盖，慢慢抬起臀部，尽量使用臀部和大腿后侧，效果:对背部和大腿有很好的减肥效果，还可以提臀。
