学生在侧腿和后腿下压时，最容易出胯和斜胯，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住杠杆，另一只手臂靠近耳朵，尽量向上拉伸至腿部，拉长侧腰。当你用后腿压的时候，保持肩膀挺直，脖子伸直。2、压肩:这是一种打开肩部韧带的运动。要压肩膀，把手臂伸直放在横杠上。两腿之间的距离略等于肩膀的宽度。头部和脊柱要放松，肩部韧带可以随着你的按压而拉长。
8、练 舞蹈要练哪些 基本功?柔韧性、弹跳力(学习芭蕾基础训练)、音乐的节奏感(听不同风格、不同节奏的都是音乐，学习练习唱歌)、多读文学书籍(一个舞蹈演员要有好的舞蹈技巧、文化素养、气质内涵、深刻的理解和审美)！走吧。压腿，弯腰。你的骨头还是软的，不然会很硬。学会倒立！我最早的倒立练习是随便靠在墙上，什么都不注意。一会儿涨，一会儿跌。
后来去了Dragon 舞蹈，黎明告诉我这样练是不对的，要每天定时练习。什么是常规练习？看好你的表。一开始，你的力量很小。可以倒放40秒，然后逐渐加时间。我现在可以一次倒带两分钟。这个练习不仅可以锻炼手臂的力量，还可以锻炼头部。也就是说，刚开始倒立10秒后头就抬起来了，练得越久越适应。头抬起来很正常。我一开始是个硬支持者，后来就习惯了。如果不习惯，可以在听音乐的时候倒立。
9、练习 舞蹈 基本功首先要练什么舞蹈of基本功有以下十项，具体解释如下:1 .压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。
学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。
10、 舞蹈 基本功练什么舞蹈基本功练什么？每天练习很重要基本功。重要的是练一天，而不是一天练一百天，舞蹈 基本功你需要长期锻炼。长时间不练再复工，需要再疼！腿的韧带是有弹性的，像橡胶毛巾，当你按下它时，它会松开，但当你不按下它时，它会缩回。每天坚持练习，你的韧带会被完全拉开，而且练习很贵！那是什么舞蹈 基本功？基本功广义基本功狭义基本功两个广义概念基本功指舞者基本的站姿和坐姿；肌肉线条和肌肉能力；软开放开发和联合扩展；节奏训练，音乐训练；灵巧训练，体能训练...身体的基础舞蹈能力。
