在民族舞蹈中，女士们要注意以下两点:一、开胸收腰不能孤立进行，必须寄生在拉线上才能站起来。在拉线直立的情况下，随着前面横膈膜的上升和后面的反压，自然会出现一定程度的开胸。只要是这样的，都是正常的，合适的。换句话说，我们需要集中精力的不是开胸开腰，而是拉线挺胸，千万不要本末倒置。二、大幅度剖胸腰绝不能出现在静态，只能出现在动态过程中。
这种滞后就是灵活性的体现。在了解以上原理的基础上，你可以思考一下下面列举的一些不良现象的产生原因和处理方法。第一，在静止状态下，线条和腰部不够，而是胸腰开得更大。静态尚且如此，进入动态更严重。我的一个学生是女孩。第二，静的时候画线立腰就够了，但是胸腰太开了。静态的时候，变化的空间已经被吃光了或者差不多吃光了，到了动态，就容易造成刚性延伸和刚性运动。
4、形体 舞蹈橄榄树Body 舞蹈橄榄树体是指人体的外在表现，是一门艺术，只有四肢、躯干、头、头五官的合理配合，人体才能表现出体态、形体、线条之美以及外在形式与内在情感的和谐统一。体型舞蹈不仅提高人的气质，还有塑身的作用。以下是我收藏的橄榄树舞蹈 视频，希望你会喜欢。压力消费法是我国传统的单一服务员培训方法。它的目的是得到一个柔软的身体。
压力消费法是“打硬仗”最有效的手段。其方法以静态为主，刚柔交替。压:即压腿、压肩、压踝、弯腰、扭腰、劈臀、鱼卧关。对身体十二个关节(腕、指、肘、肩、趾、踝、膝、髋、颈椎、胸、腰)进行六位一体动作(前、后、左)。)以由弱到强、由缓到急的力度拉伸韧带和肌肉的软组织纤维，使各关节具有更好的柔韧性和弹性。
5、下板腰后挑胸腰用哪里发力?其他舞蹈我不确定。我所知道的是，在国际标准的现代舞中，女生展示腰部的方式有三种:胸腰、中腰、大腰，在现代舞中不同的动作中使用。胸部和腰部的位置在乳房和脊柱的交叉点之间画一条线。现代探戈舞基本上一直用胸和腰，华尔兹、狐步舞、小跑、维也纳华尔兹在移动的过程中用胸和腰。胸腰的发力点在胸腹部横膈膜上方，两个乳头之间。抬起来。想象有人在这里撩起你的衣服，尽量打开你的胸膛，压下你的肩膀。
尾骨要用力向下，保护腰椎。在行进或建模时，尽量用胸带移动。现代舞被称为移动的雕塑。可以用胸腰带动动作完成，可以保持姿势不被破坏。胸部和腰部的使用如下图所示。图片是我自己在北京拍的舞蹈学院。2017北京舞蹈学院国标班学生毕业表演中腰部位置在胸腹膈肌与脊柱的交点。华尔兹和狐步舞展示时，常使用中腰。
6、学 舞蹈,要下腰。但实在是太硬了。已经17了。怎么才能下去呢?一言难尽，再坚持，最好找个有经验的人帮你。你可以靠在墙上一点。如果你有兴趣，年龄不是问题，只要你能吃苦。既然辛苦，就不学，何必勉强自己。你要多吃苦，多练习。我学习舞蹈，我们那里经常有高中女生学习，就是每天找个地方承重腰，还能省体力，少痛苦，不用找太硬的地方，只要角度好，垫的地方少叛逆。循序渐进的练习高尔夫体能，千万不要过度！
没事的。我直到18岁才安顿下来。这是练腰的最佳时机。就一个字，消耗，而且要很长时间才能见效。不要用力扔，你会受伤的。站起来。胸腰、中腰、大腰的消耗。1分钟左右一组，休息一下。多消费群。继续练习。舞蹈我就是要吃苦。但是舞蹈不无聊。加油，你会得到想要的结果。但你必须保护好自己。很容易受伤。慢慢来。慢慢来。这个不是一天两天能练出来的。
7、摩登舞的中段腰部力量如何处理现代舞中间部分是直立的，腰部要结实，不要放松和塌陷，上下两端要绷直。腹部要收缩，位置要后推(腹股沟)。这个时候，腹部肌肉会感觉细长扁平，中腰会立起来。然后后面的臀部要通过尾骨向前推，改变原有的生理现象，形成艺术形式，使整体。
要进一步理解舞蹈的更深层次内容，双脚并拢，站直。把重量放在脚的大脚趾上，踮起脚尖，也就是把脚跟尽量抬高，越高越好。脚背尽量抬高，越高越好。腹股沟向内凹陷，收紧臀部并向上抬起。向上推尾骨。跳舞时，重量与地板的相互作用导致地板对脚的反作用力，沿着大脚趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节的一条线传递到髋关节。
8、 舞蹈中腰要怎样从前往后从后往前推我不知道你说的是不是腰腹部像波浪一样运动。如果有，可以去看现代舞视频里面会有教学，主要靠腰腹的收缩和扭动来完成动作！，先弯下腰。双手撑地站在腿前，然后让那个人弯腰搂着你的腰来回推，最后，你最好自己站起来。腿不要弱，用脚的力量把腰撑起来。
