擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢腿，大踢腿，小弹跳，深蹲(一，二，五等,扶手稳定了，身体的平衡才能维持在踢腿,如果是侧面踢腿，就是单面扶手,这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿,踢后腿，防止腿部受伤,前压腿舞蹈，踢腿，可以防止跳舞时腿部受伤。
Tools/Materials舞蹈房间，扶手01注意站姿，抬头挺胸收腹，保持笔直的站姿。双脚在一条线上。扶手应该是稳定的。如果是背踢腿，先练两个抓手，再练一个抓手。如果是侧面踢腿，就是单面扶手。扶手稳定了，身体的平衡才能维持在踢腿。用手保持平衡。除了扶手的一只手臂，另一只手臂抬起来保持身体平衡。特别建议韧带组织和肌肉组织的训练不要着急。所以一定要循序渐进，先易后难，不要急于求成，否则很容易受伤。
前压腿2、 舞蹈基本功压腿 踢腿对哪些有好处?
舞蹈，踢腿，可以防止跳舞时腿部受伤。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压侧腿时，同侧握柄，注意肩端平，不缩颈，支撑头部不倒，后伸。预防，肩部韧带损伤。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。踢后腿，防止腿部受伤。双手握杆，小步站立，双膝伸直，抬头直视前方。后腿踢腿的过程中，上身保持不动，不要侧转头，不要松开臀部，脚背和膝盖伸直。永远不要前倾。
3、 舞蹈基本功训练动作名称?基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等，动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身材、圆场等。擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢腿，大踢腿，小弹跳，深蹲(一，二，五等，)，单腿深蹲，小跳等。
