5.脚保持伸直，顶臀，下去后顶腰,你可以从胸部和腰部上下的手柄开始,3)下腰你需要量力而行,2)下腰双手握住脚跟,9.注意安全:1)如果你在下腰站不稳，先脆起来下腰，跪着站,3.下腰不要深呼吸,下腰头疼头晕是正常的,腰不好就先睡地上再下跪下腰，最后站着下腰。
1、双手向上，抬头，眼睛与双手平齐2、从胸腰开始向下到胸腰的极限位置3、然后开始带动大腰向下到大腰的极限位置4、此时开始拱起双腿，直到双手能够着地5、双腿的力量慢慢转移到双手，同时保持拱桥式，注意力集中在前方，将力量集中在上半身。起身时，注意把所有的力量都移到腿上，松开双手，用手臂带动上半身。
适合女生学的技术还挺多的，不过这次还是推荐西点。女生手巧，适合学一些DIy的手艺，西点的工作环境相对于其他专业的工作环境来说是很不错的。未来西饼老师的岗位需求量还是很大的。技术好的话肯定发展好，工资也可以接受。也可以考虑创业，开自己的面包店，也很有前途。
1。先热身下腰前热身:弹跳深蹲让身体微微出汗。开肩活动，胸腰要开，大腰要开。你可以从胸部和腰部上下的手柄开始。2.顺序:头、手、臀、肩、胸、腰。3.下腰不要深呼吸。4.看你手的方向。5.脚保持伸直，顶臀，下去后顶腰！6.如果下不了，可以先睡地上，等好点了再下！7.起床后，双腿折叠下蹲，双脚向前撑3分钟！8.练完之后最好按摩一下，用热水盖上！9.注意安全:1)如果你在下腰站不稳，先脆起来下腰，跪着站。第一，双手撑腰，慢慢弯腰，掌握规则，腿不要向后倒。你要站直，下去再起来，反复练习。2) 下腰双手握住脚跟。3) 下腰你需要量力而行。腰不好就先睡地上再下跪下腰，最后站着下腰。你也要注意地面支援的方法。首先你的头、胸、腰要依次撑起，地面要撑起。
4、... 下腰时头疼不想跳舞了。她不想跳了,我不知道该怎么办。下腰头疼头晕是正常的。，。，。中国舞对柔软度要求很高，练起来真的很累，我现在13岁了。我4岁的时候去学了3年的中国舞，因为总是打不到前轴，磕磕碰碰过了头，所以放弃了，去学芭蕾。但是后来发现芭蕾更累，。，。，)如果你想让她保持身材，你可以让她学习爵士乐和拉丁语。这几个舞不是特别软(至少没有芭蕾和中国那么高)，挺好看的，想培养她的气质，最好学芭蕾(一个自恋狂，我现在芭蕾7级，别人说我是学生舞蹈气质好)。虽然芭蕾不像中国的那么软，但是每个动作都需要非常规范，而且我是个孩子，大概是觉得无聊吧，反正一开始我就困扰了很久。最后，当然还是要看孩子的意愿，煮熟的瓜不甜吗。
