适当的训练可以增加身体的柔韧性,谁知大腿又拉伤了，现在一动就疼,每天压压腿没问题,腰部柔软度训练是为了增强腰部的柔韧性和柔韧性,腿部动作很多，如果不提前拉开，受伤就不好了,然后往前走,而且韧带Good很慢，一定要小心,Press韧带:找一把比桌子矮的椅子，把腿搭在上面。
压腰:腰部是身体运动的轴心。腰部柔软度训练是为了增强腰部的柔韧性和柔韧性。训练中可以通过挂腰在地上、挂杆、降腰、摆腰等方式进行练习。Press 韧带:找一把比桌子矮的椅子，把腿搭在上面。慢慢前倾(这个时候可以做作业看书)。注意:暂时不要过度。慢慢来。有一种痛是可以拉的。等到疼痛停止。然后往前走。
适当的训练可以增加身体的柔韧性。比如以后学派克会有用，对跳舞有帮助。腿部动作很多，如果不提前拉开，受伤就不好了。如果人家很开放，就会规范的做，但是你做的不太好，那动作就不规范了！每天压压腿没问题。由于我小时候没学过，所以我做不到大大方方。这是一个循序渐进的过程，我的腿是慢慢张开的，但没有规定一定要180。合适就好。不要伤害你自己
3、我练 舞蹈基本功由于没热好身,大腿 韧带拉伤怎么办?没办法练功了,好想赶...没办法，放轻松点。而且韧带 Good很慢，一定要小心，在确定完全好之前，一定要注意，不要太用力。不然你会留下旧伤，一辈子跟着你，以前有段时间拉伤，感觉没事就没注意。谁知大腿又拉伤了，现在一动就疼。
