2、压肩，这是一种打开肩部韧带的运动,4.向后踢腿，双手扶着把手站成小图形，膝盖保持伸直，抬头直视前方,压肩时，双臂伸直放在手柄上，两腿距离略等于肩宽，头部和脊柱要放松,不过，建议你去舞蹈学校或者培训班,1、压腿，这些都是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，而压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
你好，基本功要从软开练起，一般包括前裆、侧裆、后裆、腰。然后是腿部的力量和跳跃能力，最后是转身和跳跃的技巧。想学戏剧可以去网上找适合自己学的。这个过程很辛苦。想学就要吃苦。不过，建议你去舞蹈学校或者培训班。有老师陪着会更好，不容易受伤，更准确。
2、怎样自学 芭蕾舞基本功1、压腿，这些都是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，而压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。 2、压肩，这是一种打开肩部韧带的运动，压肩时，双臂伸直放在手柄上，两腿距离略等于肩宽，头部和脊柱要放松。下压时，可以感觉到肩部韧带被拉伸；3.推脚背组合，在训练之前，你应该从脚趾移动到整个脚背。开始训练时，双手握住杠杆，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始，1到2拍抬起一只脚的脚跟，5个脚趾紧紧地抓地，3到4拍伸直脚趾，整个脚背推成月牙形，5到8拍。4.向后踢腿，双手扶着把手站成小图形，膝盖保持伸直，抬头直视前方，在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧身向后看，臀部保持放松，脚背和膝盖保持伸直。
