直立的身体对旋转最有利，因为容易找到旋转的重心，而且旋转的阻力也小,作为一个优秀的民族舞蹈演员，我们必须全面地、高质量地掌握这些旋转技能，以满足塑造各种角色的需要,所以民间舞的技巧虽然五花八门，但是身体在直立形态下的小舞姿是原地旋转,直立舞里的旋转和横、俯仰、转体舞里的旋转都有。
当然，你要用脚尖着地。转身的时候要把身体拉直，重心放在上面。这个你要自己体会。当你开始转弯时，你可以有一只手来驱动动力。比如右转，就把右手放平，用右手的力量带动转弯。我只能说这么多。舞蹈的动作一定要不断练习，同时自己找感觉。首先，在做旋转的时候，身体要和地面保持一条垂直线。旋转时要收腹，腰部直立，背部收紧，以脚掌为旋转轴。其次，转头之前，头部要定一个目标。转弯时，头不要先转，转完了再甩头，这样才能分清方向，保持身体稳定。最后，转身时要有力支撑双脚，控制身体各部位的肌肉，利用脚跟和膝盖的力量帮助转身。至于你的另一只脚，虽然不硬，但是没有悬空，所以不会难看。
有几点需要注意:1。练习旋转要记住的要点是转弯的时候用一只脚支撑！看你的习惯是从左往右还是从右往左！我习惯从右往左转，重心都在左脚上，反之亦然！2.重心在鞋底前端，不在鞋跟！3.注意，看视频和MJ 旋转的时候，右脚先动。在你开始旋转之前，当你把重心从右脚换到左脚的时候，你要先把你的右脚拉回到你的面前，接触左脚左侧的地面，然后利用这个点的反作用力来移动你的身体。这样你在重心没动之前已经转了大半圈了，对你找到旋转，的平衡感是有帮助的！另外，注意手臂，不要全部摊开。上臂可以下垂，小臂与身体垂直，或者上臂可以展开，但小臂缩至胸前！接下来你要多看视频自己练习。别的我帮不了你。
3、民族舞技巧中国民间舞旋转技巧的种类和形式很多。直立舞里的旋转和横、俯仰、转体舞里的旋转都有，它技术含量高，难度大，具有独特的风格特征。作为一个优秀的民族舞蹈演员，我们必须全面地、高质量地掌握这些旋转技能，以满足塑造各种角色的需要，所以一定要有一个稳定的重心。直立的身体对旋转最有利，因为容易找到旋转的重心，而且旋转的阻力也小，对于初学者来说，容易正确建立旋转重心的概念，便于旋转中身体各部位肌肉的协调运动，从而正确掌握旋转。然而，不同形式的身体的旋转改变了身体的自然直立形式，初学者掌握身体重心的难度较大，必须具备一定的专项能力，以各种形式进行身体的旋转。所以民间舞的技巧虽然五花八门，但是身体在直立形态下的小舞姿是原地旋。
