学舞蹈压腿疼怎么办，舞蹈压腿很疼怎么办每次都哭

本文目录一览

1，舞蹈压腿很疼怎么办每次都哭
2，练舞蹈基本功压伤腿后该怎么办
3，我每次去学舞蹈都被老师压我劈腿压得疼死了咋么办
4，我刚开始学舞蹈课压了腿超级疼
5，跳舞第一次压腿之后会很疼怎么才能缓解
6，练舞压腿腿疼成块硬怎么办

1，舞蹈压腿很疼怎么办每次都哭

才开始几天你肯定要适应一下，不可能一下子做到位的，像吃东西一样少食多餐

坚持

舞蹈压腿很疼怎么办每次都哭

2，练舞蹈基本功压伤腿后该怎么办

伤的地方应该是大腿吧！这是因为肌肉拉伤这样千万不可以放弃，如果坚持，两天之后就会没事了，但是如果停止可能会疼更长时间。然后你每天压完腿之后最好先别休息，双手并其，五指分开，轻轻打在拉伤的肌肉上，每天必须坚持而且你压腿的方法一定要对哦！否则会对肌肉不好。

练舞蹈基本功压伤腿后该怎么办

3，我每次去学舞蹈都被老师压我劈腿压得疼死了咋么办

自己可以在家时或睡前，压一压韧带。。。持之以恒。这样下来就会好很多。。。真的。。。我就是用的这个办法。。。现在14岁韧带还是很好。。。劈腿都没问题。。。

你好！···不去学舞蹈如果对你有帮助，望采纳。

···不去学舞蹈

我每次去学舞蹈都被老师压我劈腿压得疼死了咋么办

4，我刚开始学舞蹈课压了腿超级疼

台上一分钟，台下十年功！学舞蹈必须要有毅力！循序渐进，不能操之过急，25岁骨骼什么都成型了，开始是很痛，为了梦想你得坚持！不怕吃苦！坚持一段时间，疼痛就会缓解，再往后疼痛就离你远去了，加油！

为了梦想，坚持到底

压腿是一个长期的工作，不要奢望这一次我压到什么什么程度，只要这一次比上一次进步一点点就好，慢慢的就会发现自己的进步有多大，不然韧带就很有可能拉伤，对以后就没有好处，有韧带拉伤严重的，以后都不能跳舞了，所以要注意了

5，跳舞第一次压腿之后会很疼怎么才能缓解

拉韧带之前热身先.不要强拉.以免撕裂韧带.热身后再拉的话不会太痛.如果拉了后实在痛的话,只有休息能缓解.同时用手捏捏疼的地方

其实是正常现象因为你以前都没练所以韧带会疼时间长了就好了可以按摩一下

慢慢来我知道很痛我也拉过嘿嘿

其实这都会的,练多了就好的,疼痛都会有的,只是轻重问题.

经常拉一下拉多了自然就拉的下啊~~~

坚持疼痛多活动腿让血液循环还有压腿前先慢长跑把腿跑热

6，练舞压腿腿疼成块硬怎么办

这属于肌肉拉伤,肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够,像是受伤尚未复原,暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤.肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见,其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌. 拉伤的症状主要有疼痛,肿胀,肌肉紧绷,倒不一定会皮下出血.它的严重度可以分成三个等级. 第一度〔轻度〕.只有一小部份肌纤维断裂,当用力时或按压时才会引起疼痛,外表看起来还好.这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带,并轻轻的活动肌肉,让它不要变硬.大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动. 第二度〔中度〕.有部份的肌纤维断裂,皮下出血明显,患部外表肿胀.这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时,并轻轻的活动患部.大约3~4周可以回复到原来的运动量. 第三度〔重度〕.肌纤维全部断裂,患部大量出血,从外观上可以看出断裂部位凹下去,而两旁则凸起来.遇到这种伤害,要先予以冰敷和弹绷,再送到医院手术治疗.肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好. 早期治疗原则是制动,止血,防肿,镇痛.首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗.冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血,镇痛,防肿的作用.包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中.包扎24小时后拆除,视其伤情再作处理.早期不宜作按摩和理疗,否则会加重出血和组织的渗出,使肿胀加重.伤后三天内避免重复致伤动作,三天后可进行功能性练习.一周后,可逐渐恢复锻练,但伸展时以不引起伤处疼痛为度. 药物使用：云南白药,负他林,红花油,搓抹. 物品使用：在肌肉拉伤除使用弹力绷带,睡觉都带着.恢复效果很好.“练舞先练腿”，每个舞者也都非常重视加强腿的锻炼。介绍三种正确的压腿方法。一.刚压腿时高度别超过45度　　压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。不过，如果你不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此，对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。　　经过约三五个月的锻炼，很多人压腿时能轻松抬到90度左右，坚持下去，腿还能扳过头顶呢。不过和髋关节持平的高度更为安全。二.压腿别只求高度不求质量　　在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦!因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势。三压腿的3种正确姿势　　1.正压腿　　面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。　　2.侧压腿　　身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。　　做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。　　3.后压腿　　背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。　　该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

休息几天后再看看是否还是腰疼腿疼很严重,假如还是,你必须赶快去医院检查下