舞蹈压腿为什么痛，压腿的时候脚后跟怎么会有针刺痛的感觉呢这是正常的还不正常

来源：整理时间：2025-01-16 09:37:31 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，压腿的时候脚后跟怎么会有针刺痛的感觉呢这是正常的还不正常
2，我最近在尝试锻炼压腿动作时会痛为什么
3，为什么压腿踢腿腿上的肌肉会很痛
4，我刚开始学舞蹈课压了腿超级疼
5，为什么压腿屁股疼
6，第一天练习压腿第二天为什么会痛

1，压腿的时候脚后跟怎么会有针刺痛的感觉呢这是正常的还不正常

这是正常的呀~ 经常出现这状况。是在拉韧带~

压腿的时候脚后跟怎么会有针刺痛的感觉呢这是正常的还不正常

2，我最近在尝试锻炼压腿动作时会痛为什么

那是你的筋在拉伸引起的肌肉酸痛很正常你可以擦一些红花油很管用的

痛是正常的，經常壓就不會了

因为在拉伸腿筋，所以会痛，等适应过后就好了

我最近在尝试锻炼压腿动作时会痛为什么

3，为什么压腿踢腿腿上的肌肉会很痛

因为，你的筋硬，要多点压腿才不会疼！

肌肉痛？是酸痛把？那是因为之前练习得太过火了，用热水敷一下就好了

要么是你前一天练得太狠了，，要么就是因为太硬了，，不要心急，慢慢来，，另外注意点，，小心伤着

为什么压腿踢腿腿上的肌肉会很痛

4，我刚开始学舞蹈课压了腿超级疼

台上一分钟，台下十年功！学舞蹈必须要有毅力！循序渐进，不能操之过急，25岁骨骼什么都成型了，开始是很痛，为了梦想你得坚持！不怕吃苦！坚持一段时间，疼痛就会缓解，再往后疼痛就离你远去了，加油！

为了梦想，坚持到底

压腿是一个长期的工作，不要奢望这一次我压到什么什么程度，只要这一次比上一次进步一点点就好，慢慢的就会发现自己的进步有多大，不然韧带就很有可能拉伤，对以后就没有好处，有韧带拉伤严重的，以后都不能跳舞了，所以要注意了

5，为什么压腿屁股疼

可能方式不对，还有就是屁股上有点韧带的头。

是正常的，一般两周就好了

多见于肌肉牵扯痛，是肌肉的反复活动所引起的局部淤血水肿所致的无菌生疼痛。给予休息和局部按摩理疗治疗。平时要注意的运动的强度要慢慢加大，均可改善和适应活动后所带来的不适。

如果是正常的锻炼和活动，压腿出现臀部疼痛那是局部的肌肉牵拉，不用担心。第一要适当的锻炼压腿是有个过程的，第二姿势一定要正确，压腿（尤其是刚开始练习时）要因人而异的，方向和高度要适当，第三开始时最好有专业人员做指导。

坐骨神经可能有问题进一步检查

牵动了屁股上的肌肉

6，第一天练习压腿第二天为什么会痛

这是第一次压腿，筋骨比较僵硬造成的疼痛。对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。只要不是很痛，可以继续压腿，注意放松，如果一味地等到不痛再压，会压一次痛一次。压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要： 1.要稳------单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒； 2.要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤； 3.要缓------压腿的动作宜缓慢； 4.要短------一般每次3～5分钟即可； 5.要放松---压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

韧带拉伤了没什么的连跳舞的都这样但是我建议你不要很猛烈的拉有时韧带啦多了会受伤而且你是第一次你要慢慢的去拉压多了就不会疼了

一定程度上的酸痛很正常注意控制运动幅度和运动量避免韧带拉伤

按理说正压不好压，侧压比较容易，但是侧压还要打开胯部，有点难，正压比侧压容易多了，就是太痛了，我拉韧带没有超过15天就完全拉开了，不管正，侧压腿，都要坚持，坚持过了疲劳期就好了，不再痛了

一定程度上的酸痛很正常

肌肉的无氧运动，积聚的酸性代谢产物造成适当运动，慢慢调整就会好些