舞蹈怎么摆腰，街舞单手跳腰往哪放高手说下

本文目录一览

1，街舞单手跳腰往哪放高手说下
2，怎么扭腰摆胯教程
3，肚皮舞的腰要怎样扭
4，爵士舞走路时要怎么摆跨
5，您是爵士舞老师可不可以教教我怎么把腰练灵活
6，劈叉和下腰要怎么练
7，街舞怎么练腰部力量

1，街舞单手跳腰往哪放高手说下

下了台就变成一个孩子啦！！摆几个未成年版的街舞POSE吧，哈哈

街舞单手跳腰往哪放高手说下

2，怎么扭腰摆胯教程

怎么扭腰摆胯教程参考如下1、方法双腿绷直，屁股收紧。然后试着把肚子往前挺，做的时候双腿不要弯曲，这时候其实你已经把胯向前带了，记住这时候的感觉，再把胯向四处转动试试。实际上在做扭胯的舞蹈动作的时候，两个膝盖是始终保持弯曲的，不能绷直了扭。以上下提胯为例，就算是胯向上提到最高点时，膝盖也是弯曲的。2、锁住上半身不能动扭胯很重要的一点就是身体要直。扭胯容易站不稳、东倒西歪的那部分同学，大多都是用腰来扭的。贴着墙，然后叫你帮你把上半身按住，用胯部力量向前左后右四个方向顶出去，慢慢找感觉。如果把四个方向连起来，就是绕胯啦。舞蹈初学者在学扭胯的时候，不要追求把动作做得很大很漂亮，关键在于感受扭胯的发力部位，多练习时间以后自然就会觉得很简单了。3、扭胯动作的重心在胯！移动胯部就是移动重心！重心移动了，身体自然也会跟着移动。试着用胯部发力上提，感受提胯给身体带来的惯性力量，这就是通过胯部发力带动腿部曲直，而不是靠双腿的绷直弯曲来实现扭胯。想要做好扭胯动作，就要始终记住一点：用劲的地方是胯。做动作的时候也要把注意力放在胯部。扭胯动作练对练多以后，痛的地方会是在腹部，而不是在膝盖或者小腿。

怎么扭腰摆胯教程

3，肚皮舞的腰要怎样扭

左右摆啥

肚皮舞的腰都是靠胯或膝盖摆动的.当你动作到位时.你不用刻意注意你的腰.随着你自己的感觉走.那效果很快就出来了.

前后、左右！都可以的！

首先腰要完全的放松！然后要抱着自我欣赏的态度跟着音乐节奏感慢慢的摇摆，等你觉得差不多找到感觉啦！就慢慢的从慢倒快的练习！还要多听音乐。不要着急！记住一定要自信才行啊！如果总想着自己不行，那就真的是不行啦！相信你能做到哦！

一个动作首先要知道它的发力点在哪个部位，需要用到哪部分肌肉，才能做好它。跳肚皮舞最重要的是局部控制能力，就是想动哪就动哪，而且只能动那里。

不知道你学哪种形式的？埃及式的主要在胯找感觉，土尔其式的就要在膝关节找感觉。

肚皮舞的腰要怎样扭

4，爵士舞走路时要怎么摆跨

居然没有悬赏~~~好吧，我还是愿意帮助你，我傲娇地说一下，我就是爵士DS哦~~~爵士的胯部有好几种摆动方法，比如钟摆式摆胯，比如平行转跨，比如上下点胯，比如直行转跨，，，最少能数出十种以上胯部表现哦，我也不知道你说的哪种？但是，你先把你的胯、腰两个部位软度练开，再把腰部肌肉力量练强一点，这样核心表现力才会好~~~别忘了把你的问题再细化一点啊。如果你觉得回答的还是满意，麻烦选中我的答案哦。

你可以多看看视频，口述也解释不清楚。其实没人敢笑话你，刚开始接触都是差不多的。而且，跳舞，自信很重要，哪怕你跳的不好。老怕别人笑话你，是练不好的。学爵士吧，感觉很重要。一个动作，可能一时学不会，多练，找找感觉。像扭胯和甩头。你先分开学慢动作，把每一个动作尽量做到位，熟练了，再练协调性。要是没有很好的自学能力，建议还是找专业的舞蹈培训机构吧。

5，您是爵士舞老师可不可以教教我怎么把腰练灵活

招数一你是一只迷人的猫可以想象自己是一只感性的猫（当然，你也可以不想，不过那样会很枯燥），跪坐于床上或垫子上，上身趴下贴紧床面或垫子，双手朝前伸直。然后双脚一起用力向后伸直。仿佛被人拉住，动作幅度一定要大，越大越好，尽可能达到极限。然后再慢慢回缩身体，变回最初的跪坐姿态。如此反复，不仅可以使腰灵活柔软，还可以将突出的小腹快速变得平坦起来。一举两得哦~招数二你是一只自恋的猫站在一面宽大的穿衣镜前，穿一件能够充分展现形体的衣服，如果是在晚上的话，你完全可以做得更有情趣一点。穿一件宽松的吊带睡衣，下摆最好稍宽松的那种。双脚分开两个半拳头的距离，双手抱在脑后，也可以随意摆放。在上身尽量保持不动的情况下用腰带动臀部呈圆圈形摇摆，刚开始幅度要小，时间也不宜过长，慢慢地加大幅度，加长时间。练习时要一直盯着镜中的自己，时刻保持动作优美到位。十有八九的女人都会喜欢自己当时的样子。试试吧~~~不过这两种动作在饭后的半小时内最好不做。以免引起胃部不适、、我可是亲手打的啊~~一个字一个字的。。

不知楼主是腰的柔韧不够，还是力量不够？力量很好练：趴下，腿向后伸直抬起，手向前伸直抬起，然后胸离开地面，仅用腰支撑地面，坚持住。柔韧其实根本不用下腰之类，jazz没有像芭蕾民族那样要求高难技术动作，只要练jazz常规的基本功（就是头肩胸腰胯的独立运动，以及将其串联的bady wav,就是上述各部分模拟水波依次动作）关键你要找对究竟用哪里的肌肉发力，不要整个身体一股脑动。如果动作已经做对了，仍觉得自己做不好看，那么树立信心，穿上凸显身材的衣服一个人对着镜子练，或者晚上只开一盏台灯，对着墙上自己的影子练，那样会信心爆满！（不试不知道哦……）跟着音乐节奏一起呼吸，让呼吸带动肌肉发力，这样又不累，又有激情，会觉得自己很性感。

6，劈叉和下腰要怎么练

你自己把握限度，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，你就可以下腰自如了，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！注：你最好已开始先躺在床上早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后劈竖叉，一定会疼，不挺的下叉，然后赶紧做巩固训练。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，疼的不行了喊停，相信我吧！希望这个方法对你有用，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好，用慢跑恢复，然后再跑1000米（慢跑），开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，再各压100次！！下腰特难要背对着墙。第9天会疼，硬压，左右腿各200次，大概八九岁吧！当时就是用这个方法下腰的，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（大步跨跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉。第十天，但依旧坚持原样，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的。当然睡着了也就不知道了，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按！我本身就是学舞蹈了，不过我比较小学的，你自己看着办吧，即使下不去

你可以双腿并拢平放在在地上,然后上半身慢慢压向腿部,要记得先要让腹部贴到大腿后再是胸部下去.至于下腰你可以背对扒杠向后吊腰,这个是每个学舞蹈的人都必须会的多练几次就会有很好的效果,记得下腰是用小腹部分向上顶.这都是我的经验之谈,我都18了韧带比一些小女孩的都要好很多,而且我以前当助教时学生都是由我来开胯下腰压腿热身的,所以你可以相信我的方法,韧带这种东西只要你天天练不管年纪多大都可以很开,只不过一旦拉开了就必须持之以恒,不然一段时间以后又会很硬的.

早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后劈竖叉，一定会疼，硬压，左右腿各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3:00左右开始2000米（大步跨跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧，，下腰特难要背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了，注: 你最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好，我本身就是学舞蹈了，不过我比较小学的，大概八九岁吧，当时就是用这个方法下腰的，相信我吧，希望这个方法对你有用。

下腰~ 往下压腰~劈叉~ 往下压脚~ - -~ 就一点一点往下压嘛~ 压到头在往下坚持压点~ 然后定住~ 在继续~= =~具体吧~

不要太着急，下腰也不难，一般一个月开小叉——竖叉,横叉稍难下叉好练，就自己手扶墙慢慢下，练下叉前先压腿，慢慢开

7，街舞怎么练腰部力量

方法一.仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的Ｖ字.这样效果最好,也比较名单.一般５０为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过１分钟.方法二.站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每２０个为一组.一天７组,每组间隔时间不超过３０秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用.方法三.倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少５组.组和组间隔时间不超过２分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马.大家一定要理解怎么做.

仰卧起坐主要练的是腹部力量练腰的方法很多下面主要给你讲解练习托马斯时候所经常遇到的问题跟解决练习办法其实，我学托马斯的时候感觉最难的地方莫过于，就是第一圈，腿往后扫到前面的时候往上挑，我光练这一个动作，就练了半年多！这里有个中间换手的动作也比较难！再一个动作就是，扫到前面往后起的时候，也近似于一个小倒立，这个动作也要练很久！其实托马斯，近似体操中的鞍马… 练好托马斯，首先，柔韧性必须很好，这个就不用我说了吧！第二：就是要锻炼你的下肢力量!你可以这样锻炼的三头肌: 将你的腿放在一张椅子上,然后把双手按地,身体向后倾并且弄直你的身体,使你是面对天花板。保持这个位置直到你感觉很累为止！日子长了（按个人情况而定），就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉很累为止。下面我讲讲初做托马斯时经常遇到的问题！ : 1.可以把腿甩到前面,但当右手下地的时候，老摔在地上(屁股下地那种）。这时候应该怎么样把重心转在那只手（而不摔在地上呢）？答：你身体冲下去的原因是因为垂直的动力分量太多了，你松开你的左手太迟了，当你左腿快要踢到你的右腿时，不要马上离开你的右腿，然后提起他。确保你的腿要踢高（就像要踢你的左耳似的）这句话懂了，就是说当左脚经过右手时，把右手放到身后的地板上，等你能完全看到你的的左腿时，（看完这句话，我觉得很难理解，我甚至认为是错的！要把右手放到身后的地板上再踢腿，太迟了！然后，我去翻翻录像，发觉都是先踢再手挨到地面的。－－请看慢镜）至于等你能完全看到你的的左腿时,然后提起他。在理解时，不应该这么死板！应该这样领悟：在你自身给你觉到你的身体是一直线的时候，踢起他。（因为这个时候你刚好你呢刚看见你的左腿） 2，我现在能把腿甩到前面（而不摔到）了，但当我右腿踢回去后面的时候我。我啥地方做错了？答：你很可能没有把你的臀部提高，这便是你smash的原因。你应该在你踢你的右腿下来的时候迅速提起你的右手跨过你的右腿，并把你的左手放在地上，这是应该然你的臀部提得足够高，好让你的右腿在下面通过。还有，当你的右腿在左腿下面时，要确保你的左腿提得足够高并坚持住。 3.ok，我现在能把我的腿放到我的身后了，但左脚是弯曲的，而打在了地上，有的时候，甚至是猛烈的打下来，很伤。帮我！答：这是一个易于解决的问题。解决方案如下，当你把腿向后踢的时候，指着你的脚趾。也许你会很奇怪，为什么要这么做呢？这样将会给你带来一小英寸或更多的空间来还让你的脚通过。还有，要保证你是画圆圈过来的而不是直踢回来的。好，现在到了弯曲这一环节了，这是一个本能反应，因为你的身体害怕打在地上，致使你的左腿这样，好不让你的脑袋摔在地上。你要克服你自身，强迫你自身把你的左腿伸直。你会注意到，现在当你只完你的脚趾后，你会带出一个饱满的旋转，但你的腿是弯的。尝试去谐和，解决他。不要带着弯腿的概念去学习，否则你将会失去完美姿态的托马斯全旋，如果我见到在做全旋的时候，带着跳弯的腿，我将会亲自去排你^_^! （其中，有个疑点，作者说要指脚趾，哪一个脚的脚趾呢？我认为是两个都可以，意不在于指脚趾而是要你注意把手速提，(并指向前)你是怎么认为的？和我说说！！） 4.前面这些东西我现在都能做到了，但右腿踢到后面时，太低了，这是怎么回事？答：你所要做的是踢你的左腿back harder 并探身过去,你会感觉到你在空中好像是在半倒立，就像要用右脚在你背后踢你的头去举起你的臀部。记住要快！ 1.把你的左腿适当的往后跨一大步。右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接 2.接地后，现以画圆弧的方式甩起你的左腿 (这个步骤很关键，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力，问题往往会出在这里，你要感觉到你的腿是在甩！而不是放！这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做，那么我可以告诉你，你做错了。这个动作是虽然不快，但却是一个只能连贯起来才能做的动作)我之所以花这么大篇幅写这一步，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全旋）“赚”的多的动力！紧记！ 3.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。（解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，此乃临界点，左脚一过，左手便相对身体在后面了）当左腿快要踢到你的右腿时，马上上踢你的右腿，在力量允许范围内，力越大越好! （注意：上踢右腿很重要！这将能决定你的右腿能不能踢回身后！紧记，要刻意的踢！)