压腿筋拉伤怎么办，要是练功压腿把筋拉伤了怎么办呀好痛啊

来源：整理时间：2024-08-08 06:52:04 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，要是练功压腿把筋拉伤了怎么办呀好痛啊
2，压腿时伤到筋怎么办
3，拉筋拉伤了怎么办
4，练舞压腿拉伤筋了怎么办
5，压腿时拉伤了大腿筋怎么办
6，压腿拉伤了怎么办啊

1，要是练功压腿把筋拉伤了怎么办呀好痛啊

如果是刚拉伤的就用冰块或冷水冷敷！止痛后好好休息，避免再次拉伤！之后每天用热毛巾热敷2-3次！另外推荐喷“麝香祛痛剂”，效果非常好！实在不行就摸扶他林！我就是这样做的。

要是练功压腿把筋拉伤了怎么办呀好痛啊

2，压腿时伤到筋怎么办

软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。治疗：各种软组织损伤（扭伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.注意事项:有外伤、皮肤严重过敏者禁用.

不要跳了，是最好的办法，呵呵

去给医生看``

以我的经验来看,压腿时拉伤劲是正常的,不会有什么大的问题,但是疼起来的话那真的难办啊,不过只要你好好休息,多安摸几下,多柔几下,过几他就会没事的

找大夫扎针

压腿时伤到筋怎么办

3，拉筋拉伤了怎么办

韧带的损伤可以分很多种。你所说的不一定是韧带拉伤，有可能是部分肌肉损伤。你个人或两个人做一下测试。一手固定脚踝部位，另一只手去内旋或外翻膝部。感觉内部有死裂似的疼痛。一般都认为韧带拉伤。在我国韧带拉伤还没有什么有效的方法去治疗，要是不太严重的情况下，不建议去医院。但是可以去当地省体工大队去做全面检查。以为那里都是运动损伤有相当的了解。运动疗养注意情况；大部分都是减少运动量，我这里说的是减少运动量。而不是停止运动。要是韧带拉伤或肌肉损伤，在不运动的情况下都会出现粘连。即使好了，将来以后做大运动量，可能还会出现从复拉伤。

韧带拉伤怎么办？运动中常发生韧带拉伤，怎样才能预防韧带拉伤？上海西郊骨科医院专家指出，韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。现在只能是适当热敷。一般都要养一段时间，千万不要急于求成，否则变成陈旧伤就非常麻烦的！辅助药物无论是外敷的还内服的，应当选择应用。主要还是要靠身体自身恢复。康复的时间一般为3个月以上，视严重程度不同和身体条件不同，由医生诊断痊愈与否而定。靭带拉伤最忌讳做推拿按摩和大强度拉伸韧带。只能用热敷和轻微活动，由医生指导康复方法。如果有伤湿止痛膏、麝香壮骨膏之类，推荐你谨慎使用。有热敷散也可以应用。暂停所有有一定强度的活动，以避免造成久治不愈的现象。注意营养跟进，心情愉快，并可适当活动身体其他未受伤的部位。服药可以应用活血化淤的药物比如复方丹参片、三七伤药片等等。医生指导用药。

这样不算拉伤我试过被几个人一次性拉通到出眼泪到第二天再拉会疼正常的只有一直忍下去才有用的建议你每天压10分钟但是要疼的那钟是最有效果的不会白费只是效果不明显洗澡的时候用热毛巾拍拍多按摩大腿谢谢手打

拉筋拉伤了怎么办

4，练舞压腿拉伤筋了怎么办

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。预防肌肉拉伤不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。休息如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。弄清伤势将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。不增加伤处的负担。弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。绕过伤处锻炼采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。促进局部血液循环必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。轻轻伸展慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。冰敷热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

你好！如果不严重，暂停练舞，不要做激烈的运动，休息3，4天就应该可以好了。如果严重的话就只有去医院了。祝你健康。希望对你有所帮助，望采纳。

5，压腿时拉伤了大腿筋怎么办

将适量白酒点着，然后擦拭患处，有很不错的疗效！也可用其他筋骨受伤治疗！

用热毛巾敷！

下回亲热时清点呵呵

6，压腿拉伤了怎么办啊

你是什么时候拉伤的呀，拉伤之后有没有做冰敷？24小时后，用热敷，促进血液循环，最好能去扎针灸，很管用。大概一周后，就可以进行慢跑之类的，当然剧烈活动还是不要做，你有不是专业练，没必要。记住一定要在一周后，慢慢的试着拉柔韧，要不很形成粘连

首先确定是否伤及到骨头，在确定没伤到骨头的情况下，压腿时肌肉拉伤治疗方法：1、严重建议到中医骨伤科诊治，常用按摩、针灸，封闭，理疗等等方法；2、轻微的肌肉拉伤可以局部热敷或者红花油，活络油按揉。配合一些活血化瘀的药（一般药店都有）；3、必须注意饮食运动的保养，适当运动，才能尽快回复，建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。诸如鲫鱼子猪油、油条不宜；不宜吃高脂肪食品；减少胡椒、牛羊肉、狗肉等；避免食用动物性脂肪和煎炸食品。

如果你的肌肉拉伤了,受损的情况似乎不严重,请按照后面列举的自助法加以治疗.如果你痛得厉害,或是受伤的部位肿胀得很厉害,你去看医生,他可能会对受伤部位详加检查,评估出受伤的程度.指导意见：自助法——用一块布包着冰块或是用一个冰袋对客观存在伤处施行冰敷,以防进一步肿胀,并减少疼痛.设法在几天内不要使用受伤的肌肉,或者是在疼痛消失之前,不要使用受伤的肌肉,用绷带或布条将受伤区包扎起来,给它支撑力量,但是要注意的是不要扎得太紧.如果扎得太紧,肌肉会进一步肿胀,妨碍到血液循环.找医生治疗——治疗的方式要视损伤严重程度而定,医生可能会给你服用止痛剂或肌肉松驰药物,或是两者一起使用,如果是腿肌受伤,医生可能会建议你使用拐杖,如果是手臂受伤,他会叫你使用吊带,他甚至会叫你卧床静养三,四天.医生还会建议做理疗治疗.当急性疼痛及肿胀消退时,医生会给你拟定一个循序渐进的运动计划叫你开始实施,以便恢复活动及力量.如果肌肉断裂了,最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗.

多喝點排骨湯,會好的快點!! 3种压腿的正确方法刚压腿时高度别超过45度压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。不过，如果你不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此，对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。经过约三五个月的锻炼，很多人压腿时能轻松抬到90度左右，坚持下去，腿还能扳过头顶呢。不过和髋关节持平的高度更为安全。压腿别只求高度不求质量在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦！因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势。压腿的3种正确姿势 1.正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。 2.侧压腿身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。 3.后压腿背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。压腿的5大注意事项压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要： 1.要稳——单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒； 2.要轻——压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤； 3.要缓——压腿的动作宜缓慢； 4.要短——般每次3～5分钟即可； 5.要放松——压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

这段时间不可再拉了，等好了后再缓慢拉吧，压腿不可操之过急，需循序渐进才可以。祝你早日康复。韧带只要拉出来，短时间不练也不会完全缩回去。

病情分析：腿部拉伤意见建议：因为你过于用力拉伤了腿部的肌肉和软组织。造成现在的不良反应。我练功压腿的时候也有过。只要休息个5-7天左右就行了。指导用药：喷一些云南白药，然后可以多运动锻炼一段时间再来拉就会好起来的。