广场舞健身球哪里买，郑多燕减肥操有集郑多燕拿的那个大球叫做什么

来源：整理时间：2024-09-13 06:25:34 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，郑多燕减肥操有集郑多燕拿的那个大球叫做什么
2，练那种太极健身较好
3，我13岁爷爷31号过生日妈妈说送杯子不好想送点有新意的礼物
4，怎么样减肥才算健康
5，急天天坐电脑前怎么快速有效的减肥
6，如何才能有效瘦小腿呢

1，郑多燕减肥操有集郑多燕拿的那个大球叫做什么

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具，看似最平常不过的球球，其实能够很好到锻炼全身的腰、腹、背部、甚至腿部力量哦！运动减肥的有效方法，能够帮助女性修身塑形，塑造优美线条比瑜伽更具有趣味性，锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性舒展身体的运动，避免肌肉酸痛，具有按摩作用，促进血液循环针对腹部，背部，腰部等主要部位，增强四肢和脊椎的承受的耐力

健身球

健身球、瑜伽球...

郑多燕减肥操有集郑多燕拿的那个大球叫做什么

2，练那种太极健身较好

健身嘛。。。杨式最好了。动作舒张大方，大起大落，柔中寓刚，刚中带柔，我建议你去看看崔仲三的视频把56式的，看了准想去学的哦。。

太极主要是修身养性对身体起到有病减轻没病强身的作用我建议你学陈氏但不要动作太大的

我记得有五家太极家家都好没有不好的太极别学得走火入魔就好当你学会了一种就会想继续研究下去学习第二种去冒险吧！

青年学陈氏，老年学杨式

首选武当太极，次之陈式太极，再次之其它太极，于此中选一种悟而习之即可。如欲自学则可上拍拍、淘宝网上购买图书、光碟。最重要的是平心静气，以心御形。

练那种太极健身较好

3，我13岁爷爷31号过生日妈妈说送杯子不好想送点有新意的礼物

可以送一颗松树。祝爷爷:福如东海常流水;寿比南山不老松!

你好！想必你爷爷差比多70岁左右了吧，像这年龄应该在家颐养天年了，所以身体健康很重要，正所谓老年人“健康就是福”。我认为你应该从这方面去考虑，当然不能买健身器之类的奢侈品，但是当前很多城市里的老年人都时兴健身运动——老年健身舞。你只需给他送一副类似于羽毛球拍和一个健身球就可以啦，如果他不会做，你还可以给他配一盒录像磁带就可以啦。想想看，你是否赞成我的建议？打字不易，采纳哦！

如果要买，可以买玻璃制品，你爷爷喜欢的东西，重要的是那份情，礼物不重要，如果你爷爷喜欢书法的话你可以送只笔呀。总之我觉得还是自己做的礼物比较有诚意

我觉得还是自己做的礼物比较有诚意。如果要买，可以买玻璃制品，你爷爷喜欢的东西，如果你爷爷喜欢书法的话你可以送只笔呀。总之，礼物不重要，重要的是那份情。

其实来人并不是需要给他买什么，而是你有这份心意就好！你可以给他做个卡片什么的！这毕竟是自己亲手做的而不是买的这样不是更有心意

我13岁爷爷31号过生日妈妈说送杯子不好想送点有新意的礼物

4，怎么样减肥才算健康

每天拨出时间坚持跑步做运动....

减肥也要看人了，每个人的体制都不一样，所以你要适可而止，其实一个美丽的女人就是应该一辈子都减肥的，把它当做一项自己的事业，不要太瘦，不要病态，我们只要健康美，所以我服用蔬果萃取的“青青蔬果”从130斤减到90斤，轻轻松松，两年过去了都没有反弹，靶向祛除腰腹多余的脂肪。也可以试试地址: taobaodaren点com （把“点”改成“.”访问），里面有个“减肥产品排行榜”里买的，这都是偶平时淘宝网购总结出来的好产品了，偶网购经验比较多，淘宝网上的东西也是很便宜很方便的咯，偶专门收集了很多热卖好评的产品和高信誉的店铺，还专门做了统计做出了排行榜，真的方便很多了，现在分享给大家你也去看看吧。倡导减肥吸肚子，塑造完美体形。采用高科技提取工艺，高纯度提取蔬果等天然植物中减肥控脂成份制成的胶囊制剂，快速有效减肥，调节血脂，无任何泻剂成份，服用更方便，见效更快、效果更好、品质更可靠。你可以做个了解。

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

快速的自然瘦身给你支招：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高） 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体） 5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）用些产品,淘宝上的“纤琦瘦身”我就用过,对腿和胳膊都能减,很好的.

吃西瓜

颗钮扣完成腹部减肥听说过钮扣瘦身法？这可是韩国性感歌手蔡妍的特效腹部瘦身秘招。方法：采取站立姿势，用肚脐夹住一枚钮扣，腹部保持用力，保证钮扣不掉下去。久而久之，腹部的脂肪就无影无踪了。这一方法还可以刺激腹部血液循环，增强胃肠蠕动功能，有防止便秘之功效。 2. 每日跳绳3000次金雅中在影片《美女的烦恼》中展示了她完美的S形身材，那么她保持腹部体形妙招是什么呢？答案是最普通不过的跳绳。跳绳是一种全身运动，但主要由小腹来用力，因此对腹部减肥效果明显。金雅中跳绳减肥法的不同之处在于每次跳起时脚只轻轻离开地面，这样最大限度节省力气，跳很长时间也不感觉累，从而成功做到腹部减肥。3. ：忙中偷闲转呼拉圈影片《无防备都市》中的孙艺珍身材玲珑有致，她维持腹部性感的妙招是转呼拉圈。这一运动可以均匀地刺激腹部和腰部，对消除多余脂肪非常有效。要想达到最佳效果，转的时候注意两脚距离与肩同宽，缓缓转动。 4. 健身球练出腹部王字肌《New Heart 》热播后，剧中饰演乐天医生的池诚人气日渐高涨。剧中还公开了池诚的腹部减肥妙招，即背靠健身球，做上下倒球的动作。这一动作需

5，急天天坐电脑前怎么快速有效的减肥

跟我一样我的工作也需要天天坐电脑旁忙着.. 所以我每天晚上回家都会坚持做仰卧起坐...和俯卧撑要么就扭几下腰....还好我早上上班的时候去坐公交车还有一段距离我都是跑步去的 ... 哈哈减的不多但是也不长胖....还有食欲方面要主要一下...你能暴饮暴食...不天天做电脑旁边也有小肚腩的哦！！记住了

每周三天白粥减肥餐(三天可减5斤) 　　Day 1 　　早餐：白粥，一个馒头　　午餐：白粥，一只白煮蛋　　晚餐：白粥，一碟炒菜　　Day 2 　　早餐：白粥，一个芝麻包　　午餐：白粥，一只白煮蛋　　晚餐：白粥，一碟炒菜　　Day 3 　　早餐：白粥，五块克力架饼　　午餐：白粥，一个提子麦包　　晚餐：白粥，一碟炒菜　　注意事项：　　1.一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止　　2.若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲　　3.为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥　　4. 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程　　5.三天之后可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少【请自重,勿复制】

多喝水，少吃饭

1.靠墙站立3分钟把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩膀和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。 2.提臀“骨盆”体操在日本，“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪，不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍，就是呈仰卧状，两肩紧贴地面，双手放在两侧，将背部缓缓抬高，就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用，对腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。 3.动动手脚，瘦瘦脸蛋一边用鼻子呼气，一边将手腕和脚腕弯曲到90度，用嘴吐气，同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5～6次，晚上睡觉前做10～15次。身体可以马上变暖，对抗女性冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在全身血液代谢提高后，还能起到消除浮肿和瘦脸的效果，很厉害吧。

多站起来动动,多跳跳健身舞,生命在于运动,克制一下饮食方面.切记没有速成的办法,靠养身!

多运动啊！

以下是我的亲身体会，一个月见效： 1.腰部：最简单的方法就是每晚睡觉前做仰卧起坐，具体多少下，视你自己情况而定。个人认为，50-100下比较好。2.大腿的肉。铺个垫子坐在地上。1）手向后撑地，两腿向前伸直，一腿向侧面打开至最大限度，再回到前面两腿并起，另一腿重复此动作。两腿轮回重复20-30次。2）侧面躺下，两腿伸直。将上面的腿伸直向上抬起至最大限度，放回原位，再重复上面的动作。将身体躺向另一面，重复上面的动作。各10-20次。3.臀部。身体站直，右手扶墙。抬起右胯，右脚随即离地。将右腿直立向前伸，然后向后直立甩至最大限度，再向前伸，重复上面的动作。然后换左手扶墙，重复上面的动作。各20-30次。以上所给的活动次数，是根据我个人的情况而定的，只是个建议。总之一句话，活动到出汗为止。没有肥胖基因的人所产生的肥胖原因，就是脂肪里的水分太多。只有消耗了水分，才能真正的减肥。建议不要节食，既损害身体，又不能持久。

6，如何才能有效瘦小腿呢

跑步,快速走

运动减肥是最健康的==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整。

日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢以达到燃脂减肥的功效，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，按摩10分钟后再冲掉。

嘿嘿，帮帮你吧，用保鲜膜包住你想瘦的地方，然后呢运动一下下，出些汗，很快就瘦啦，呵呵，别包的时间太长哦！

穿高跟鞋走路