我只能回答你的第一个和第三个问题。叉子不能用力，否则会伤到骨盆。我竖叉很好，横叉下不去，不想勉强自己。把腿放在吧台上练习。先用身体侧面贴住腿，然后右转，后退，慢慢后退，直到叉上叉下杠，但是很疼。坚持30秒，然后踢腿2、30次，韧带会很开。另一条腿也一样，然后下叉的时候你就会好很多。如果再做不到，就要呼气，尽量靠在地板上，然后找人帮你把腿挪直，压在骨盆前面一点，用手轻轻压。关键是要坚持，每天练习。
7、 舞蹈动作基本功舞蹈动作基本功:舞蹈基本功训练包括压腿、压肩、后推、棍练组合、后踢、劈腿跳、大踢、下背、劈腿、小跳组合。基本功练好了，跳舞就变得容易了。压腿，分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。
按压肩膀。压肩时，双臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。推脚背的组合，脚背的好坏因人而异，大多取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。不能像专业学生那样把撑杆跳和撑杆跳上的动作的训练和强度、难度结合起来。
8、 舞蹈基本功有哪些学 舞蹈的技巧舞蹈基本功有压腿、踢腿、穿越、竖叉、撕叉、滚叉、弯腰、洗腰、动腿、抓脸、小鲤鱼、跳虎、扫堂、空中叉、倒踢紫冠等等。舞蹈 舞蹈的基本功一般分为上把和下把两部分:1。上把的动作:蹲、搓地、小踢、转圈、腰、蹲(单脚蹲)、压腿(空中踢)、控制、叉、大踢等。2.手向下的动作:踢、擦地板、蹲下或控制、转身、腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手的位置或图形、踏步或绕圈等。
尝试不同的风格和练习，让身体接触不同的动作，从而练习身体的灵活性和协调性。(2)情绪节奏，舞蹈的最终表达也是情绪的表达。无论什么风格，都是由情绪驱动的，情绪是由肢体推动的。所以在多听多跳的同时，也可以练习自己的情绪，训练自己的情绪控制力和节奏。2、练习身体协调(1)如果身体不协调，缺乏舞蹈的感觉，把握不了舞蹈的节奏。
9、常见的 舞蹈练习方法都有哪些?新的梦和梦的总结:1。完全练习法:完全练习法是指完全按照原型的单个动作、组合动作或成套动作进行练习的方法，包括男女单个舞步完整练习，男女舞伴配合的舞步练习，以及根据音乐节奏要求的完整舞步练习。2.分解练习法:分解练习法是将完整的动作按照其技术环节分成若干部分的方法，包括:单个舞步的分解练习；基本站姿的练习；练习步法的应用；身体知觉和局部技术动作的练习(现代舞中的反身、抬起、摆动和倾斜技术，拉丁舞中的胯动作和舞蹈技术等。);组合舞步的分解练习(根据a、b舞线的部分内容练习；教学序列的分解练习(先单人基本舞步练习，再男女配合基本舞步练习，最后进入组合舞步的分解练习完成舞步)等等。
