舞蹈基本功训练它们是什么？1.舞蹈的基本技巧之压腿:这是舞蹈Basic训练最基本的内容。在家怎么练基本功舞蹈？舞蹈基本功舞蹈基本功训练有:软开、力量、协调、节奏、跳跃练习、基本坐姿，每天什么时候练舞蹈基本功最好？一、压腿这是舞蹈Basic训练最基本的内容，压腿是压腿的前、侧、后腿。
舞蹈的基本功特别广泛，但目的只有一个，就是把舞蹈的好表现出来。我们首先需要练的基本功是软开，包括上半身和下肢。最常见的一般部位是腿、肩、腰、跨、脚背等。每个一般部位又分为腰、胸腰、大腰等几个小部位，各个部位都有一定的科学方法。为什么要先练软开车？舞蹈是身体的艺术，用身体表达情感。如果没有一定的柔软度，身体没有得到彻底的解放，那么你的舞蹈就会僵硬等等，永远跳不出最好的舞蹈。
所以软开一定要先学习舞蹈并练习。当软开通满足基本要求时，可以进行以下系列训练。详细解释一下，舞蹈是由控制自己身体的人来表演的。如果你对自己的身体没有一定的控制力，就做不好。在控制之下，如果你的四肢仍然僵硬不听使唤，我们该如何控制你的身体去表演舞蹈？所以学习的第一步舞蹈一定是解决身体柔韧性的问题，然后才能循序渐进。
拉伸韧带的最佳时间是早上。可以先热身，然后拉伸腿部和胯部5分钟。可以用蛙式。建议你在上面加音乐压力，会让你感觉更快。同时可以增强对音乐的感受，有节奏的锻炼腰部。可以在白天或者晚上有时间的时候放，拉腰，下腰，然后控制腰部，摆动腰部。相对来说，一天中的夜晚是最有生产力的，因为这个时期的身体韧带和肌肉组织比早上刚起床时和早上都要放松。在这种放松的基础上，你可以做更多的工作。
3、练习 舞蹈基本功有什么方法呢坚持还是坚持！没有捷径可走。压腿，最好找专业的老师指导，这样才不会轻易受伤。1.力量:舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。2.柔韧性:就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。3.控制力和稳定性:控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
