每天练习压腿。每天坚持练习。不需要一开始就达到目标。只要保证每次都是你的极限，每次都比上一次长就行了。你应该经常去压腿。坚持就好。学习舞蹈 1的基本动作。压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿关节直立，脚背要向外打开，绷直。
向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。压侧腿时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量伸展。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。
5、怎样学跳舞 基本功首先，学习街舞之前要了解舞蹈的基础知识。比如街舞的类型，不同类型街舞的特点。这些基本的东西，我们必须明白。只有了解了这一点，你才能找到舞蹈练习的对立面，而这也是你的选择舞蹈二、根据个人情况和爱好选择适合自己的街舞类型。不同的人对街舞的类型有不同的选择。另外，不同的街舞对基础的要求也不一样。比如破对身体素质和力量要求严格，而poping对力量要求较低，但对身体协调性和音乐节奏要求很强。
当然还有其他类型的街舞，这里就不细说了。第三，先打好街舞基础。比如要练好身体柔韧性、协调性、舞感、力量等街舞基础。比如练好自己的力量，需要每天做俯卧撑、跑步等基础练习；培养舞感，要多听嘻哈音乐，多随着音乐跳舞，锻炼乐感。第四，找一些嘻哈CD来练习。也可以去专业的街舞网站学习一些街舞视频，自己练习。
6、幼儿 舞蹈的 基本功有哪些?婴幼儿舞蹈 of 基本功有十字叉、竖叉、蛙裆、跪下抓脚、动后腿、动侧腿、动前腿、后裆压地、侧腿压地、反弓支撑、勾脚、跪下、废竖叉。少儿舞蹈通过科学系统的训练方法，培养孩子良好的体态和高贵的气质，增强孩子身体的协调能力，培养孩子身体对节奏的敏感，陶冶孩子的美和艺术，开发孩子的艺术潜能。
扩展资料:8要素舞蹈 基本功: 1、基本功第一要素:站不好，不谈其他基本功和动作，所以站是第一要素！2.基本功第二个要素:架设是车站的延伸。在勃起的过程中，在保留站姿所有要领的同时，还要稳定身体重心。站得好，姿势准，脚稳，旋转稳，脚步轻。3.基本功第三要素:直“直”主要是指腿的直和背的直，腿的直包括脚背和膝盖的直。
7、 舞蹈0基础怎么练 倒立Lian舞蹈倒立又叫三角形倒立，对，从名字就能看出来，倒立的要点是在头上和手上各放一个点，稳定。练习舞蹈 倒立请看以下四个小方法:1。靠墙，搂肘(不等)，握拳，固定！三角形！位置。2、跪姿，肩胛骨，软心，启动手臂小臂(手臂外旋手臂内旋，同时手臂主动压向地面)。3、提臀，(头部不受力)眼睛看着脚底方向，脚一步一步向身体，直到背部贴墙(上身达到90度)。
8、 舞蹈的 基本功动作?Learning 倒立！最早练的倒立只是随便靠在墙上倒立，什么都不注意。一会儿涨，一会儿跌。我的手很酸。我练习了大约两个星期。后来去了Dragon 舞蹈，黎明告诉我这样练是不对的，要每天定时练习。什么是常规练习？看好你的表。一开始，你的力量很小。可以倒放40秒，然后逐渐加时间。我现在可以一次倒带两分钟。这个练习不仅可以锻炼手臂的力量，还可以锻炼头部。也就是说，从一开始倒立 10秒，头就抬起来了，练习的时间越长，越会适应。
如果不习惯，可以同时听音乐倒立。也可以闭上眼睛，到时候下来。如果一开始很难受，不要勉强，如果你的眼睛和耳朵受不了，就下来吧。我又这样练了两个星期，可以反转120秒左右。每天都是先倒120秒，然后上下练习感受。一位大师告诉我，我必须伸直我的腿，记住，记住！不要弯曲你的腿。虽然弯腿比较容易，但是练不起来。
