借鉴舞蹈，在舞蹈的训练中，蒙古族舞蹈的肩部练习有软肩、耸肩、跳肩、甩肩、抖肩等六种。练习完美的肩部练习时，我们不应该寻求任何捷径，而应该从单一的硬肩训练开始，循序渐进，蒙古语肩部动作舞蹈 1，肩部动作的表现形式及文化特征蒙古族人民生活在辽阔的大草原上，这使他们具有豁达宽广的胸怀，为肩部动作的形成铺平了道路。
1、练 舞蹈有一些基础动作。那些基础动作该怎么做1。坐在地上。2.双腿并拢，腰部挺直。3.把手举过头顶捂住耳朵。在一个弧线中(持球的动作)，手是兰花指。4.脚自然向下压，腰带动身体向下。一次两拍，一共四拍！(如果有专用栏杆，一只手扶着栏杆，另一只手向下压。每四小节换一次腿。1.双腿与肩同宽，双手在身体两侧展开。和肩膀一样平(为了保持平衡)。2.往前走两步，单脚向上踢。
压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开伸直，髋关节向外打开。刚开始可能有点难压，但是试着每条腿都压一下，感觉疼的时候控制一会儿。2.踢腿:虽然压腿很痛，但是他并不能达到什么显著的效果。最重要的是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，利用脚背的力量带动踢腿。刚开始踢不好也不用担心。重点是你的动作要标准，需要前踢、侧踢、后踢。3.压肩:压肩时，手臂伸直放在手柄上。
2、 舞蹈软开度专业6步训练法舞蹈 6步训练法软开放特长软训练也叫柔韧性或拉伸训练。柔度训练可以使舞者上半身灵活多彩，刚柔并济，收敛释放和谐统一，飘逸优美。现在让我们一起走进软开培训班。一、站立(1)脚趾关节断开，靠墙站立，脚趾、脚踝断开，减速。(2)对于456岁的儿童，持续时间约为五分钟；(3)对于78岁的儿童，大约持续八分钟；(4)对于10岁的孩子，持续十分钟左右；(2)前韧带和膝盖三组坐在地上，一坐一拉一压(勾脚)。这个动作有利于前韧带的拉伸和膝盖的伸直。
四、开跨(1)躺下，青蛙躺下；横躺在青蛙身上，踩碎它；撕开。(2)长跨距和小跨距5。肩膀(1)站在学生身后，拉起她的肩膀。(2)肩膀放在杆子上，双手保持伸直，双手放在肩胛骨上推入。(3)躺在地上，双手抓住手肘，双膝向前推至肩胛骨中间。(4)甩肩:双手保持伸直，交替向后摆动。六、腰(1)练腰，首先要解决呼吸的问题。拉腰的时候，往里推，疼了就放开，结合呼吸。
3、学 舞蹈的,每天都必须坚持练哪些基本功?我的基本功也很好~其实， 像我们这种有十年左右基本功的人不用天天努力~新手就该这样~像我们这样~每隔一段时间踢踢腿~压腿~下腰~甩肩都可以~保证不会退步~可以取笑别人~我天生就这么软~你要努力~ 舞蹈基本功:一般分为上半部分和下半部分。 把向上的动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。
