我想跳舞减肥，适合在家跳舞减肥舞种:芭蕾，拉丁舞，郑多燕健身舞。适合初学者舞蹈: 1、拉丁舞:拉丁舞不同于其他舞蹈在基本功上，相对较低，拉丁舞属于情感类舞蹈，成年人更能理解其风格，表达更准确，学什么舞蹈我能瘦腿吗？以下三个舞蹈瘦腿效果都不错，有兴趣的朋友可以根据自己的喜好来选择:爵士舞是一种娱乐性的轻松入门-2/，这是很多朋友喜欢的舞蹈。
初学肚皮舞仪式分解动作导语:肚皮舞的精髓在于即兴发挥、易于掌握的舞步、手势和丰富的臀臀技巧。下面是我给大家分享的初学肚皮舞仪式的分解动作。欢迎借鉴！据传说，古埃及有一位美丽的女子，结婚多年，但从未生育。为了祈求孩子的到来，女人来到庙里祈祷，向偶像跪拜，扭腰摆臀，仿佛舞蹈和往常一样美丽。女子优雅的舞姿让在场的祭司们为之倾倒，随即告诉了法老。
这就是最早的“肚皮舞”。现在，肚皮舞已经成为女性减肥的秘密武器。肚皮舞可以减腰腹的原理是什么？当你反复锻炼腰腹部的肌肉群时，这个肌肉群正在进行一次脂肪燃烧和一次姿势调整，这样你的肌肉就会变得强壮。在做这些运动的时候，把20分钟作为最小运动时间，因为超过20分钟的运动将会完全开始燃烧你体内的脂肪。肚皮舞:健身减肥新宠适合任何年龄段:肚皮舞适合任何年龄段的女性，无基础。它有各个级别的培训课程，所以你可以从最基础的开始。
楼主要的话减肥，我觉得钢管舞挺好的。不知道你敢不敢跳舞...事实上，越来越多的女性开始学习钢管舞，不考虑世俗观念。因为看似简单的钢管舞，其实减肥对你手臂、腰部、臀部的作用还是相当明显的。当你绕着钢管旋转的时候，你必须收紧你的腹部肌肉来完成各种动作。只要你一放松，你的重心就会立刻下降。钢管舞还会练臀部肌肉。爬管就像小时候的游戏，臀部内侧会逐渐变紧变圆。
实践表明，六节课下来，初学者会拥有优美的肌肉线条，修长但有力。而且如果你想把腰和臀部减到腿部，可以试试拉丁舞~拉丁舞会不自觉地拉长你的肌肉，让你的肌肉非常匀称漂亮。拉丁舞需要耐心和毅力。一旦学会入门，就很好学了。拉丁舞入门最难。一旦掌握了要点和基础，剩下的基本舞步就没问题了，只要平时认真听讲。
