1。坐在地上。2.双腿并拢，腰部挺直。3.把手举过头顶捂住耳朵。在一个弧线中(持球的动作)，手是兰花指。4.脚自然向下压，腰带动身体向下。一次两拍，一共四拍！(如果有专用栏杆，一只手扶着栏杆，另一只手向下压。每四小节换一次腿。1.双腿与肩同宽，双手在身体两侧展开。和肩膀一样平(为了保持平衡)。2.往前走两步，单脚向上踢。
压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开伸直，髋关节向外打开。刚开始可能有点难压，但是试着每条腿都压一下，感觉疼的时候控制一会儿。2.踢腿:虽然压腿很痛，但是他并不能达到什么显著的效果。最重要的是踢腿。踢腿时要保持身体直立，脚背绷直，利用脚背的力量带动踢腿。刚开始踢不好也不用担心。重点是你的动作要标准，需要前踢、侧踢、后踢。3.压肩:压肩时，手臂伸直放在手柄上。
5、大学生学跳舞快速记动作的方法1。学会在听音乐，通过数节拍来学习舞蹈的时候，学会听音乐很重要。音乐的水平和情绪的变化与每一个动作密切相关。听音乐的时候要数清楚每个节奏的四个八拍，对应的是哪个动作，是强拍还是弱拍，然后根据节拍变化让动作坚持下来。在你熟悉音乐后，你可以根据音乐的每一个起伏来数节奏，这样可以帮助你快速记住动作。2.对着镜子练习，加强对舞蹈室大镜子的记忆，是帮助你学习舞蹈的实用工具。
所以在舞蹈室里练习不要躲着镜子里的自己。看着镜子可以帮助你更快地记住动作！3.学会分段练习有时候在舞蹈室学习成品舞时，音乐较长，动作较多。这时你可以把舞蹈分成多个片段，分段记忆，最后就可以把整个舞蹈串联起来了。记住，如果你在学舞蹈的时候觉得手脚不协调，可以试着先记住脚的动作，再记住手的动作，再结合练习。
6、 简单一点的 舞蹈,最好有慢动作分解。地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等。)、上握训练(手柄训练)、下握训练(也叫“离握训练”或“地面训练”)等等。地面质量腿和其他行动。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量(解析:压腿、踢腿、降腰主要是“柔-开”项目，是学生练习柔的必要手段。而“开软”就是在学生韧带和腰部发育之前的柔软期，根据艺术要求发展韧带和腰部的关节，以满足舞蹈者的要求。
因为711岁的孩子比更小的孩子有更强的自我约束能力，身体状况在青春期之前，所以在这个阶段学习芭蕾比较合适(其实包括京剧、杂技、体操等。，而各种体艺的学习年龄取决于行业特点和学员自身条件)。压腿，就是把腿张开，逐渐达到最大幅度。柔软度最好的演员，双腿张开时基本能呈“一”字形；踢，相信大家都很熟悉。这是灵活腿的关键要素之一。
7、 简单易学的 舞蹈有哪些?1、街舞街舞训练是一项小肌肉群运动，弥补了其他健身项目的局限性，使运动更加全面。同时，由于其动作出现在音乐的弱拍上，动作的节奏更加多变，强度更容易减肥和提高协调能力。2.芭蕾芭蕾运用舞蹈 art来塑造人物的动态形象，人体的手势、造型、步法等动作借助音乐、舞台美术、化妆、服饰等艺术因素产生具有欣赏价值的视觉效果。
3.民族舞蹈民族民间舞是一个多层次的概念，是一个可扩展的接口，可以容纳各种程度的处理。民间舞蹈是一个民族的象征，是一个民族乃至一个国家的灵魂。它要求艺术家高度再创造，从民间到民间，最后又回到民间。民间舞朴实无华，形式多样，内容丰富，形象生动。一直是各国古典舞、民间舞、宫廷舞、专业舞蹈创作不可或缺的素材来源。4.肚皮舞肚皮舞是比较女的舞蹈。其特点是舞者随着千变万化的快节奏摆动臀部和腹部，舞蹈优美多变，更表现出阿拉伯风情，以神秘著称。
8、适合小学生跳的 舞蹈 简单易学适合小学生舞蹈:古典芭蕾、中国民间舞、国际标准舞、中国古典舞。芭蕾是欧洲经典舞蹈，芭蕾舞的一个最重要的特点是女演员在表演时脚尖指向地面，所以也叫踮脚舞。芭蕾舞是用音乐舞蹈技巧来表演戏剧情节，芭蕾舞孕育于14世纪的意大利文艺复兴时期，诞生于17世纪后期的法国路易十四宫廷，并开始在法国发展和流行，越来越职业化。18世纪在法国趋于完善，19世纪后期在俄国进入最繁荣的时代。
