一定要用背找腿；即使第一次不能抱侧腿，也不要急着把肩膀放在腿上或者腿后。芭蕾腿的基础训练芭蕾腿的基础训练压腿在压腿之前要把膝盖伸直，把脚背收紧，不管腿是在前面、侧面还是后面(后面是最容易被忽略的)，前腿背部要直立，前腿要靠腹部压迫，肚子尽量贴在腿上，肩膀和腿之间稍微有点距离就好。
1、 舞蹈基本功训练动作名称?基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等。、动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身影、回旋等。擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等。)，单腿深蹲，小跳等。1.压肩带的准备:双膝伸直站立，面向杠，双臂向前抬起，上身向前弯曲，前臂放在杠上。练习:上身尽量向下压。2.准备将肩带向后拉:双膝伸直站立，背对杠，双臂平展，双手放在杠上。练习:身体前倾，双臂向后伸直，尽量并拢。用双手抓住横杆。3.
2、芭蕾舞腿部基本功训练芭蕾腿压腿基础训练无论腿是在前面、侧面还是后面(后面是最容易被忽略的)，压腿前都要把膝盖伸直，把脚背收紧。前腿背部要直立，前腿要靠腹部压迫。肚子尽量贴在腿上，肩膀和腿之间稍微有点距离就好。侧腿站在腰尾骨上，在上腰椎和下胸椎处侧弯。手举到第三个位置不要向前倒，也不要弯肩跑在侧腿后面。一定要用背找腿；即使第一次不能抱侧腿，也不要急着把肩膀放在腿上或者腿后。
但是当主腿弯曲，力量腿伸压的时候，臀部训练的效果是很好的。压直腿后，屈腿压臀，后腿确保身后的腿伸直打开，不要把脚背直着放下。两个肩关节和两个髋关节应该在同一平面上，腰部要拉直拉伸，向后压，放在第三个位置。手臂应该先走，然后你可以弯曲你的主腿，蹲下。这时候你明显感觉到大腿内侧肌腱的紧张，但还可以忍受，没错！花点时间！下叉原理和压腿上把没什么区别。
