肚皮舞右左动胸怎么做，肚皮舞左右平移胯需要收腹吗

来源：整理时间：2025-03-29 15:25:44 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，肚皮舞左右平移胯需要收腹吗
2，初学者如何去练习肚皮舞的抖肩抖胸动作
3，如何有效练习肚皮舞圆胸动作尤其是胸部向后缩
4，肚皮舞如何抖胸
5，怎样做好圆润柔美的肚皮舞水平圆胸
6，肚皮舞怎么抖肩膀

1，肚皮舞左右平移胯需要收腹吗

肚皮舞左右移胸运动轨迹：胸左右直线移动。动2113作要领：左右平移用胸的两侧去感应侧面。要求下身5261定位，头定位，两脚中间留出一个肩宽的距离，4102收臀收腹，挺胸沉肩，手1653臂两侧自然打开，呈抱月状。注意：肩膀尽可能保持同一个水平高度回不发生变化，不要左右倾斜，不然就感受不到胸部的左右变化，更不会答感受到侧腰的挤压和拉伸。

应该不用吧。

肚皮舞左右平移胯需要收腹吗

2，初学者如何去练习肚皮舞的抖肩抖胸动作

肚皮舞抖肩：抖肩的发力点是在肩胛骨后边，也就是感觉有人在你身后点你两个肩胛骨，刚开始练的时候可以稍微把上身往后靠一些，试着找下那两个发力点，发力点找准了，动作就会很轻松了。肚皮舞抖胸：1.第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来；然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。2.如果第一种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸；可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度；让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸；

初学者如何去练习肚皮舞的抖肩抖胸动作

3，如何有效练习肚皮舞圆胸动作尤其是胸部向后缩

第一步：先寻找胸向后的感觉，具体做法如下：双手体前十个指头相扣，抱拳，手臂向前伸直，拱背低头。寻找上背部包裹胸部的感觉。第二步：练习胸向前向后。手扶门框，吸气胸部向前，呼气胸部向后，双肩控制不动。找到感觉以后再松开双手，练习胸向前向后第三步：左右拉伸胸部，活动肩膀第四步：做圆胸。先分点练习：前，右，后，左。练习几个慢的八拍，再练快的，最后把点连成线练习。每当找不到感觉时就从第一步开始重复，接着反方向练习。水平圆胸的难点在于下半身要稳，只能活动胸部而不加上腰和手臂肩膀。每次做动作前做好充分的热身能帮助动作做得更顺畅些。初学者会觉得别扭，多练习就好。

如何有效练习肚皮舞圆胸动作尤其是胸部向后缩

4，肚皮舞如何抖胸

关键是两个肩膀要能够一前一后的活动，动快了就成了抖胸了，这个动作要求肩膀要有控制力，多练习就好了，你可以面朝墙壁站着，两个肩膀分别试着去碰墙，左右交替，很简单的！

抖胸的诀窍：1.第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。2.如果第一种方式无法做到，那么就尝试第二种：抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸;【提示】：但是有一点需要强调的是肚皮舞中的抖胸和蒙族舞蹈中的抖肩有相似，但是绝对不太一样

5，怎样做好圆润柔美的肚皮舞水平圆胸

还有，在做这个肚皮舞动作之前，为了达到最好的练习效果，最好要先做一下胸部的伸展热身运动哦！步骤/方法胸部前点上身自然直立的情况下，胸部向前平推至极限，胯部保持中间的位置不变。肚皮舞水平圆胸右点胸部右点：上身自然直立的情况下，胸部向右平推至极限，胯部保持中间的位置不变。肚皮舞水平圆胸后点胸部后点上身自然直立的情况下，胸部向后平推至极限，胯部保持中间的位置不变。肚皮舞水平圆胸左点胸部左点上身自然直立的情况下，胸部向左平推至极限，胯部保持中间的位置不变。当胸部四个点找准并熟练后，以前—右—后—左（顺时针）、前—左—后—右（逆时针）的顺序把这四个点连贯起来，意识集中在胸部，让胸部尽量沿着弧线画圆。要注意以下几点：1)、画圆的是胸部，双肩保持放松且不移动，胯部保持不动，让胸部带动腹肌、背肌得到最大抻拉；2)、连起来的时候尤其要注意找准胸部方向，每个方向幅度均匀；3)、四个点连起来画圆时也要注意在每个方向上让胸部推到极限，让你的水平圆胸更加的圆润饱满。

我是来看评论的

6，肚皮舞怎么抖肩膀

正常情况下是抖肩带动抖胸，随着肩部抖动的加快，带动胸部的抖动。你现在自己所会的抖胸，应该也不是正确的，正确的抖胸抖肩，身体都是放松的，并不是突然激灵一下抖一会，然后停一下又开始。抖胸也并不只是胸部晃动起来就可以，就是正确的，不论抖胸还是抖肩，身体都必须有控制，除了你抖动的部位外其他任何地方都不可以有晃动，抖动要明显，要匀速有节奏。前面已经说过，没有抖胸带动抖肩一说，至于肩部的抖动，练习其实很简单，就是在肩膀放松的情况下（切记绝对不要耸肩），左右肩一前一后，逐渐加快速度。当然，肚皮舞所有的基本功，入门容易，但要真正融会贯通则必须坚持练习。可能在练习抖肩的时候大家的身体也会跟着晃动，在这里，可以介绍一个小窍门，用双手抓住把干或者别的物体，主要是为了是身体稳定，然后再练习抖肩。刚开始练习的时候，绝对不要以为追求速度或者抖动的幅度，由慢到快，由小到大，坚持练习，肯定会掌握这一基本功。最后，如果已经可以肩部抖动已经非常灵活，可以试着在抖动的同时加上水平圆胸，人鱼蛇身，左右V字顶胸等等苴麻在这里祝大家越跳越美丽，以后有任何关于肚皮舞的问题，都可以在百度知道提问专业肚皮舞团水湄·······敬上

抖肩的时候一定要做到肩膀放松，其实抖肩时抖的不是肩，而是胸在左右晃，这时肩放松，抖肩的效果就出来了，当然这要练的，首先来慢的，一边一边来，左手叉腰，右手架起来，让肩头往前方打，感觉前面有一个东西你要去够，记得，力点只在肩头上，练得差不多了，可以两边交替练，熟练了后就可以加快了，记住，肩膀一定要放松。抖臀时胯部也要放松，一紧张就抖不起来了，记住脚步“上提右胯－顶左胯－顶右胯－上提左胯－顶右胯－顶左胯－重复”，只有这个步子练熟了，快了，抖臀也就出来了，也就是行走西米（不知道你是不是想问的这个），同样记住，胯部一定要放松，这个动作可是要花功夫练的哦，比抖肩难练多了。

个人经验仅供参考如果你没有任何舞蹈基础，肩部比较僵硬建议你靠墙练习一边一边练习，两臂打开（保持三道弯），先练习一边，肩膀向前向后。注意把力量集中在肩部，只动肩膀，其他部位放松。再练习另一边。然后两边交替