舞蹈绷脚背有什么用，浅谈舞蹈脚背的训练及其重要性

来源：整理时间：2025-04-16 07:24:35 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，浅谈舞蹈脚背的训练及其重要性
2，舞蹈练基本功里有压脚背这一项吗
3，芭蕾舞有哪些基本功
4，舞蹈中的绷脚可以练出来吗
5，擦地绷脚在芭蕾舞训练中有什么重要作用
6，压腿时要绷直脚背吗

1，浅谈舞蹈脚背的训练及其重要性

健身

跳舞蹦脚背很重要，不蹦跳起来很不美观的。

浅谈舞蹈脚背的训练及其重要性

2，舞蹈练基本功里有压脚背这一项吗

有，舞蹈动作都要求绷脚尖，很重要的

跪坐着，将脚背压在屁股下，两膝盖稍稍抬起，不稳的话手在两旁可以扶一下，这是压后脚背，前脚背的姿势很难描述清楚，对不起了

那是芭蕾动作

舞蹈练基本功里有压脚背这一项吗

3，芭蕾舞有哪些基本功

芭蕾舞分为古典芭蕾和芭蕾基训芭蕾基训分为地面部分、把干部分和中间部分。芭蕾最主要的就是“开、绷、直、立”

形体很重要，你看芭蕾舞演员出来都是笔直的，腰很直，再就是弹跳。当然绷脚背很重要。还有压腿等一些舞蹈基础的基本功，

芭蕾舞有哪些基本功

4，舞蹈中的绷脚可以练出来吗

脚背好的人一大部分是属于天生的，但是后天的练习也很有作用，最好的方法就是每天压脚背，坐立双腿伸直绷脚，找人压压，最好的时间是洗完脚的时候，那时候脚是热的，骨头开着还有就是在练功的时候要注意绷脚，把力气贯穿到脚上，脚背也会好的

勾绷脚是指勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。勾绷脚是一种舞蹈动作。主要在基本功。勾绷脚有些是天生的，有些是可以后天练习出来的！练习绷脚的方法：1、面向把杆，身体与把杆大约成60度，身体保持正直。2、靠近把杆的内侧，手轻轻搭在把杆上，脚下成一位站好。3、外侧腿搭在把杆上，脚背、大腿内侧肌向外翻，绷脚外旋。4、主力脚和胯都保持不动，使被压腿与胯部成90度。5、外侧手成三位手型，靠上身的上下运动拉伸前腿韧带。

5，擦地绷脚在芭蕾舞训练中有什么重要作用

擦地是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确的学习与训练可以为其他动作打下良好的基础，可以训练脚趾，脚掌，脚弓，脚腕，跟腱等部位的关节，韧带。还有肌肉的灵活性和柔韧性以及后背的控制能力，使腿部的肌肉得到延伸与外开的训练。

芭蕾基础解析Battement Tendu

这是芭蕾舞训练的一个基本功，当然有非常重要的作用了，基础的东西是起到一个稳固和学其他东西的前提。

这个可不能瞎练！练不好会受伤的！不要太急于求成，要从基本功练起！还有，练立足尖是很苦的，指甲会流血，受伤也是常见的。建议报一个舞蹈班学习！东方歌舞团，有成人班，也有很多儿童班！还有民族舞、踢踏舞之类的，都很有意思！如果真的想立足尖的话......首先穿上专用的足尖鞋，然后扶住把杆或者扶手，慢慢踮起脚尖，注意！不是像跳芭蕾那样只用足尖点地！脚趾部分都要着地！然后用手将身体撑住，脚尖缓缓立起，成为你想要的状态，力不要用在脚尖上，用手支撑住身体的大部分重量，体会一下感觉，自己就会知道哪里是支撑点了！

6，压腿时要绷直脚背吗

有勾脚也有绷脚的.给你看看压腿的几种方法吧:刚压腿时高度别超过45度压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。不过，如果你不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此，对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。经过约三五个月的锻炼，很多人压腿时能轻松抬到90度左右，坚持下去，腿还能扳过头顶呢。不过和髋关节持平的高度更为安全。压腿别只求高度不求质量在生活中，把腿架到和肩同高甚至更高，但身体动作完全变形，甚至都没有了振压的余地，压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦！因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人，压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势。压腿的3种正确姿势1.正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。2.侧压腿身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。3.后压腿背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。压腿的5大注意事项压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：1.要稳——单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；2.要轻——压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；3.要缓——压腿的动作宜缓慢；4.要短——般每次3～5分钟即可；5.要放松——压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

你是想减小腿吗？

最想问一个问题,你学什麼?如果学的是舞蹈,是绷脚的.如果学的是跆拳道/武术.是勾脚的