跳舞怎么开背，怎么开肩啊 breaking初学想开肩

本文目录一览

1，怎么开肩啊 breaking初学想开肩
2，怎样街舞开肩
3，街舞开肩怎么开可以不开肩吗
4，跳BREAKING要怎么开腰跟拉筋
5，自己在家怎么练舞蹈基本功严厉一点的
6，Breakin的背转怎么练

1，怎么开肩啊 breaking初学想开肩

跳舞的开肩？先找个人站你身后背対，你把双手伸到头顶，双手交叠，站你背后的人抓住你的手弯腰，貌似是这样的注意：这个都请专业人事来做，不然会弄伤身体的

怎么开肩啊 breaking初学想开肩

2，怎样街舞开肩

拿个毛巾一顿撑

我开了一个月，效果很大。而且现在掉腰没问题了，平行了。也是一个人，平时就是拿毛巾，抓住两头，然后往后下，两只手越抓越靠近，慢慢的就能直接下了。你可以百度一下，街舞开肩。

要练.轫度和力量!1.毛巾! 双手抓住毛巾.把手伸直.然后饶过头后面..尽量往后饶.这个过程中手是要直的.不要曲(是比较痛的.但是自己要忍着啊.!.!根据自己的情况.选择俩手抓毛巾的距离.!!当然是越近越好啦.!!2.离开墙大概四分之一米的距离倒立(不要离墙太远.也不要太近.根据自己个人的情况).然后屁股贴着墙.收头.把头往外伸..收腹.定着这个姿势做虎卧撑.(这个不是很痛.不过很辛苦.!非常吃力!)肩有韧度..没力气.那也没有什么用!!!如果没轫度的话.肩就根本谈不上力气了.!(这个对街舞来说的)所以俩者要结合起来一齐练!!!

先压肩阿孩子

双手插腰、让另一个人把你的两支手肘部往后背扳

拿起皮带或毛巾从头顶拉到背后

怎样街舞开肩

3，街舞开肩怎么开可以不开肩吗

这是因为练习的方法不对哈，这样的话练起来会很慢，比原则上的练习方法慢了很多的时间（倒立与开肩没有任何的关系，有一个倒立的FREEZE到是需要肩膀柔韧的，就是倒立吊腰）您去看一下关于倒立的教学，绝对百分之百学会，因为这个方法就是练倒立最准确的方法哈： http://www.tudou.com/programs/view/E_dj0YCbduY

开肩自己是开不了的，要人帮忙的，最好找有经验的，一般跳breaking的才开肩的，不开肩也行，但有些高难度动作很难做起来的。练习倒立不是一两天就行的，慢慢来吧，先做到100个俯卧撑打基础吧，再练习是找到平衡点，每天练个几十分钟，会有收获的

找条毛巾抓住两头平举双手在胸前然后一咬牙直接拉到背后去在一咬牙拉到胸前这样就算开了一次每天这样锻炼渐渐缩短两手之间的距离知道两个手在一起都能拉过去算开肩成功开肩有很多招的例如 AIR CHAIR还有一些FREEZE都要开肩才能做好看的

街舞开肩怎么开可以不开肩吗

4，跳BREAKING要怎么开腰跟拉筋

BBOY不一定要开腰开肩但是必开韧带``你自己慢慢拉``拉到极限就保持``痛就痛忍住可能痛个几分钟就麻木了``你拉韧带的时候听点歌把精神分散``那样会好点``天天拉``再强的人也不可能在2个星期内就把肩腰韧带一起开完的``除非天生关节就好韧带也好那还差不多主要是看你练哪种 PM(TMS 风车.....)就不用开腰和肩但是最重要的是腰力``其实条breaking要的臂力不多``主要的是巧劲和腰力``倒立呢还是先要靠墙``你的手要有一种抓紧大地的感觉``呵呵其实怎么说呢``你要一味的去练招``因为你招再强没有舞感``别人都会说你是垃圾``我劝你开始先练感觉``在你练舞的过程中你的机能也会跟着长上去的``感觉好了 ``你的机能也差不多够了``然后再练招 ``就快的多```加油吧``我就是像你这样一学就练招```后面才后悔``才抓紧练感觉``其实在breaking里面感觉才是最重要的```

你好！开筋的。。你自己去看我的回答吧。另一篇倒立这个主要是心理因素的问题。。多做俯卧撑。。练反仰卧起座。。克服心理恐惧，不怕摔~~ 开肩自己找个毛巾，双手握住，与肩同宽然后慢慢拉到背后。。拉到最痛的时候坚持1分钟就差不多了主要是慢慢来，不急，不然会受伤希望对你有所帮助，望采纳。

多倒立,对着墙倒,然后慢慢把身体搞直.能保持平衡你就会倒立了.练手力你就多倒立,在倒立的同时就可以练到手力啦.开腰嘛``你多压腿.站直,两腿与肩同宽,然后弯腰,把手压到地面.这样就可以开腰了.慢慢把两脚的距离缩短,这样慢慢就可以把韧带压开了.

向后下腰最开始扶着墙一点一点下等熟练了就直接下去然后就是压腿，记住姿势一定要正确，炼成一字形就差不多了最痛苦的就是非人练的开肩了，这个才是最要命的，

5，自己在家怎么练舞蹈基本功严厉一点的

压腿下腰倒立仰卧起坐半屈俯卧撑锻炼柔韧性腹部臂力开始扶着墙注意安全~ 靠墙站立后脑背臀小腿脚跟贴墙~ 站立半个小时以上。这样可以开背，让身姿更挺拔~

有很多狠办法 1在沙发上耗竖杈没有30分钟不能下来 2趴横叉的时候俩只脚上都垫上2块砖头趴20分钟 3先下腰然后手不扶地控住腰八个八拍

一、压腿　　在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：　　1、规范动作，分步进行　　（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面　　垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚　　尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，　　再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。　　（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的　　伸展性。　　（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步　　练习；　　（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可　　进行下一步练习。　　（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可　　进行下一步练习。　　（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。　　（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。　　只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。　　二、开肩　　说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像t台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。　　方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。　　方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。　　三、开胯　　简单说就是拉大腿内侧的韧带。练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。　　方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。　　方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。　　但愿这些能帮助你吧！　　最重要的是站着训练的时候要大腿内侧加紧，不然臀部会又大有松弛。

6，Breakin的背转怎么练

breakin是一种需要技巧比较多的舞种. 新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样... 其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的... 本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. 然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的.. 所以腰力练习也很重要... 直腿硬拉初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。山羊挺身初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧! 大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦... 大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了.. 劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习.. 下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧...就去找一块比较帅的墙..离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了...练杂技的就得压到头可以从后面从两腿间伸出来，街舞的嘛...够用就可以了..要晓得节制... 然后..就还有开肩了...本人认为这个是最痛苦的...先说好这个开肩的极限嘛..也就是....两手拉在一起...手臂伸直..从身前能压到身后..从身后又能回到身前...就象电视节目里的[外国文艺]里的那个印度的练榆加的一样... 练习方法:找件衣服或者找条毛巾..反正尽量找些有一点点弹性的东西..两手拿着那东西...两手的距离和肩膀韧带的柔韧度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手压到身后...哎..的确很痛苦...然后...又一缩胸...把手从身后扭回身前...反复练习...你会发现两手距离越来越近..你的肩膀也会越来越痛..我就说说开了肩的好处吧...开好肩膀后...卡腰..吊腰都会很轻松了..重要的是..大回环也要肩膀柔韧的..所以..大家要练好肩膀现在..要说的是身体素质基础的第3个了..协调.. 协调的作用:有没有发现别人的舞步很自然很好看...而自己做就象做体操..有时候甚至手脚不搭调..跳了跳了就想抓狂..那就是协调性的问题了..而且..有好的协调性还有个很大的好处...那就是..受伤的机率会变小..协调的练习方法:说白了..协调就是大脑支配力...练习方法也不固定的..反正..你就让自己的身体可以分几部分来做事情就可以练习到大脑...比如..左手打乒乓球..右手拍篮球..脚在走舞步这样...这样你的大脑也就支配了身体做3件事情了..久了你习惯这样的感觉以后..你就发现自己的身体可以自主活动..那就是协调了..那时候什么样的舞步都是好学的了.