下叉要多久能练出来，学下叉最多要多长时间

本文目录一览

1，学下叉最多要多长时间
2，下大叉要多长时间
3，从现在开始每天压腿十分钟多久可以下叉
4，劈叉大概多久能练成
5，每天晚上都拉韧带30分钟多长时间可以下叉
6，二十岁以上要多久才能劈下叉

1，学下叉最多要多长时间

我妈五十多岁的时候横竖都下叉，就用了一年多。年轻人应该快

要把韧带拉开,天天练,快的话一个月,一般的话三个月也一定能下去

学下叉最多要多长时间

2，下大叉要多长时间

要把韧带拉开,天天练,快的话一个月,一般的话三个月也一定能下去

我妈五十多岁的时候横竖都下叉，就用了一年多。年轻人应该快

下大叉要多长时间

3，从现在开始每天压腿十分钟多久可以下叉

一个月

两星期到一个月左右

一个月左右

先跑3000米热身。在压

从现在开始每天压腿十分钟多久可以下叉

4，劈叉大概多久能练成

2星期

16岁一个月应该没问题。只要你好好的练。夏天好练点，压了马上就踢腿，效果很好的。我22岁练了3个月，下面是压腿的方法，希望对你有所帮助。太长了，你还是到我空间去看吧。

5，每天晚上都拉韧带30分钟多长时间可以下叉

小孩子，半年内；青年，一年之间；成年人，两三年都有。

看情况当年用了一小时

这个要看情况～我练了一年了都不行～再看看别人怎么说的。

6，二十岁以上要多久才能劈下叉

正常情况下二十岁以内的青年练习一到三个月竖叉即可以练好，如果要下横叉至少也要一年或更多，这还要看自己的体质，一定坚持每天练习一次，早晚各练一次更好。下叉的时候先热身，顺序为：跑步、弓步压退、仆步压服、下腰、正踢腿、侧踢腿、里摆腿、外摆腿、竖叉、横叉（横叉刚开始练习前半个月不要进行，半个月后按上面步骤做功）、再重复踢腿的动作、放松收功。注意：一定要按上述步骤进行练习，千万不能随便练习，那样只会让你伤筋这是我十几年的经验一定要记住。刚开始练习的前半个月身上会很疼，记得我刚练习的前半个月床都下不了，太疼了。只要你挺过这半个月以后就会轻松了，练武一定要有吃苦的精神，祝你成功如果还有地方不懂可以加我QQ我教你

这要因人而异，有些人天生就能下去，有些人练上几年也下不去。不过，从小开始练习，年纪越小越不容易受伤。随着年龄的增长，年纪越大，越容易受伤。如果过了青春期，那要小心一些，弄得不好受了伤，一辈子都受到影响。

一天练下去一点！慢慢忍着其实用不了多久