脚背多久可以压出来，什么时候压脚背效果最好

本文目录一览

1，什么时候压脚背效果最好
2，压脚背需每天压吗
3，芭蕾舞演员的脚背都好漂亮是怎么压的每天压多久好最好有图片
4，怎样压脚背最好
5，压腿多久能抻开
6，怎样压脚背详细

1，什么时候压脚背效果最好

脚背机,没事的时候窝一下脚背,电脑前..看书..玩手机..吃饭..都可以

莪也是学舞蹈的莪建议你早晚兜要压特别是晚上效果狠不错

从小时候，先活动，在一点一点加力压

从小时候开始

晚上。晚上啦韧带是效果最好的。

什么时候压脚背效果最好

2，压脚背需每天压吗

最好是每天压五分钟最好。每压1-2分钟休息一次。希望我的回答能帮助到你。

是的！我一天压两个小时，休息20分钟！

我们压脚背膝盖都是在凳子上，两个凳子，屁股在一个上，脚跟在另一个上，中间膝盖悬空，一个人坐在膝盖上，我们一般十五到二十分钟一组，虽然很痛，但是很有效果

是的，每天都要坚持。我就是这样的

天天坚持是最好的，而且要少量多次

每天都得坚持。。。。

压脚背需每天压吗

3，芭蕾舞演员的脚背都好漂亮是怎么压的每天压多久好最好有图片

跪下腰：跪着，双手掐腰；头向后，挨在脚上；用腰的力量起来；双手上举，向后下腰，手挨在脚上；慢慢向膝盖的方向移动。压脚背：1）双腿并拢跪在地上，屁股慢慢向后抬，耗着。 2）脚趾挨在地面上，站起来或蹲着，耗着。 3）双腿伸直坐在地上，双腿并拢，找一个人踩在你的脚背上，直到脚尖碰到地上。只要坚持一定能压出漂亮的脚背的。压脚背也叫绷脚背，最初练绷脚可以把一只脚搁在另一条腿上,用两手帮助把小脚拇指往上搬,把大拇指往下压,脚跟不能抬起.也可以在睡床上时,将两腿伸直,大拇指用力往前往下压,注意脚跟不能抬起,直到两脚平伏于床,这需要有个过程。也有专门的压脚备机·哦，不过还是要小心，一下子不要太过力了，会压伤的

芭蕾舞演员的脚背都好漂亮是怎么压的每天压多久好最好有图片

4，怎样压脚背最好

没事时立半脚掌，穿穿足尖鞋更好，你家的沙发如果下面有空隙的化就坐在地下把脚伸进去膝盖慢慢伸直，脚背上放个坐垫什么的，（因为沙发硬所以脚背放进去会很隔）跪着屁股坐在脚后跟上手扶地，膝盖往上起你绷脚，让一个人坐在你的脚背上或踩上以上的方法都可以，但一定要量力而行哦，不要把自己给弄伤了哦。希望你很快就能把脚背压出来，加油吧！！

跪在地上双腿并拢,身体后仰至贴地!如果贴不了地可以让人扶着慢慢放下,这是我们部队练正步时训练绷脚背的方法.感觉很爽!

只要坚持一定能压出漂亮的脚背的。压脚背也叫绷脚背，最初练绷脚可以把一只脚搁在另一条腿上,用两手帮助把小脚拇指往上搬,把大拇指往下压,脚跟不能抬起.也可以在睡床上时,将两腿伸直,大拇指用力往前往下压,注意脚跟不能抬起,直到两脚平伏于床,这需要有个过程

5，压腿多久能抻开

每天都要一直到压下去，每天都要比前一天使劲往下压要不然没有效果

每天都要压

如何压腿快速抻筋：一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。二、就是拉韧带了，又分几步进行。 1、脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。 2、双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。 3、竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿） 4、横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 5、压胯。膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。 6、脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

6，怎样压脚背详细

没事就站或坐着闲聊时就这样自己压压脚背就是用脚尖对着地板压到麻木状态　　做点其它的事情忘记这压脚背的痛多忍忍这样习惯几天后就好了　　还可以要男孩子帮你压找个人帮忙按住自己的膝盖男孩子力气比叫大要听到骨头想哦这样的效果好好的只是比较痛哦　　坐在椅子上，一只脚着地，一只脚弯曲放在另一只脚上，脚心对着身体，用手往身体方向搬脚背，　　做每个动作时要绷到脚抽筋，慢慢的脚背就好了就好了　　垫一个枕头，或者略高的东西，跪在枕头和床的衔接处，脚面受到压力自然向下，正好是那个落差。这个方法简单有效，看电视时就可以实施，渐渐可以垫更高的东西。

我说的是压脚背的方法不都是坐着的，你看看吧！如果有疑问可以联系我，我的邮箱是he_1993@qq.com 没事时立半脚掌，穿穿足尖鞋更好，你家的沙发如果下面有空隙的化就坐在地下把脚伸进去膝盖慢慢伸直，脚背上放个坐垫什么的，（因为沙发硬所以脚背放进去会很隔）跪着屁股坐在脚后跟上手扶地，膝盖往上起你绷脚，让一个人坐在你的脚背上或踩上以上的方法都可以，但一定要量力而行哦，不要把自己给弄伤了哦。希望你很快就能把脚背压出来，加油吧！！

自己压：双腿跪下脚背绷，双手扶着支撑，膝盖带着双腿往起抬就能顶脚背了。两人帮忙压：靠墙坐下双腿并拢伸直绷脚背，其中一人坐在膝盖上压住脚腕，另一个人踩在脚背上，上身扶着点，开始力气不要用太大，要不然受不了，力度一点一点加大。