如何练后搬腿视频，后摆腿怎么动

本文目录一览

1，后摆腿怎么动
2，如何在短时间内练习搬后腿
3，胖人舞蹈基本功搬腿怎样速成
4，怎么做后踢腿
5，怎样快速的练成搬腿
6，怎么练好转身后摆腿

1，后摆腿怎么动

你应该先转腰然后在摆退,你可以反复做几次慢动作你会掌握到要领的.

把胯打开就好了,有时候会做得跟外摆一样.多练练就OK了.

后摆腿怎么动

2，如何在短时间内练习搬后腿

猛的开筋也许可能让你短期内韧带突破但因为你年龄的原因~~这么做可能会伤害你的腿步韧带和肌肉你可以尝试在充分热身后找几个人帮你大力开筋一定要找能下的去狠手的先从竖叉开始~~一点一点往后按~~ 然后放在杠子上压最后再平趴在地上~~3个人给你开~~也许能很有效果你要忍的住疼

如何在短时间内练习搬后腿

3，胖人舞蹈基本功搬腿怎样速成

平时多在墙上耗腿，每天每条腿踢200下，，用力踢，踢完之后般腿，每组坚持30秒，按自己的能力每天加时间，，既然决定跳舞就要坚持，因为跳舞途中不会很容易，加油

额。。这个亲就只有自己开始慢慢练咯.不可以速成哦..只要自己努力学就好啊!. 额..我以前就是每天早上起来就开始练..第二天腿痛一定要继续坚持..很快的啦!. 亲.加油!.

胖人舞蹈基本功搬腿怎样速成

4，怎么做后踢腿

后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

先要把韧带拉开,再将腰也拉开,其次在做竖差,尽肯能将腰贴近后腿,完全拉开后,开始做后踢腿,一只脚向前走一步,同时也带着手臂,后脚上前与前脚合并后,立即带手和后脚一同向后,动作完毕。(基础动作)你先压腿然后劈叉!...

把脸转到后面，向前踢腿。DIY后踢腿，耶！

开玩笑吧

5，怎样快速的练成搬腿

实话告诉你，再快也需要一个月，而且这一个月里你必须每天都练。不管有多疼！事实证明，腿越疼压腿越好，效果好！一定要先在把杆上练好，然后再大踢腿，把韧带踢开，踢出汗，这样就不容易拉伤。接着练习控腿：单手扶把，另一边手搬腿，手松，腿控制住。刚开始腿一定会很酸，但练久了就不怎么酸了，腿也不会在半空中抖。相信我吧！！我是这样做的！

什么是搬腿...

坚持练习

练搬腿首先跨要开，每次压完腿要立刻踢腿，否则容易抽筋。不要在把杆上牙，可以在墙上压。肩也要压开。搬腿站的时候要抬头挺胸，尤其不要看地。全身要收紧，绝对不能放松。

我刚好也是练舞蹈的~我要练搬腿的```痛死了拉~我告诉你哦:你要先在把杆上压腿,然后在踢腿,一直重复几遍!你别以为这样就没了啊!很辛苦的~你还要在墙上压,直到你把腿压到头的旁边!

1。掌握正确的压腿方法，需要有经验的老师现场指导。2。适当补充一些肌肉纤维丰富的食品，如牛肉、猪手等。3。坚持不懈有张有驰地练习。4。每次压完须注意放松并适当擦些活络油。祝你成功！我爱人教学生的时候就是这样的。

6，怎么练好转身后摆腿

给你说简单点首先天天坚持压腿和压跨然后就是多练腰部以下的力量就是包括大腿啊小腿啊然后基本的就是压腿（包括）正压侧压胯部那个地方也要压踢腿摆腿弹腿扫腿（扫腿多练练后扫也就是转身扫）还有侧踢还是要练练接下来就是侧身站把腿在空中旋转起来这里要求速度这一步完了才开始练习后摆腿空中吊一个很轻的物体比如一个矿泉水瓶瓶什么的反正不要重了然后就不停地转身练习刚开始不要求力量只要先把速度练上去了力量都是在平时的训练中慢慢的练出来的我所说的这些一定要天天练才能有成就想当年我就是被比这还残酷的训练才磨练出来的还有就是基本功必须要好就是压腿和踢腿一方面压腿一定要能压成一字踢腿和摆腿还有侧踢每一脚抬起来都要用力踢腿要保持三直一沟好了也差不多就这些记住天天练要做到不拿一天来练都觉得不舒服祝你早日有成就

劈腿的话要求你的韧带要比较柔软！这样脚才抬得起来！劈腿一般都要过头才合格！因为劈腿的主要攻击部位是头和胸！如果你的脚能抬到合格程度的话，踢出腿后用力往下压！就像是用手拍桌子，用斧子劈柴的那种感觉！劈腿的时候用双手带动！至于转身后摆，要练习这个的话你身体的平衡能力要够！要有距离感！列举用左脚踢！左站式站好→右脚踏出一步→接着逆时针转身→转身的同时左脚抬起→用双手带动腰肢带动脚→攻击面是脚掌或脚跟→收回左站式站好。其实这些腿法都是比较简单的了，只要经常练习，一个月左右就能熟练了！祝你修成正果~~！