拉丁舞中腰怎么立，走时装步时怎样才能把中腰立起来

来源：整理时间：2024-08-11 09:25:48 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，走时装步时怎样才能把中腰立起来
2，breaking中腰部力量很关键怎么练
3，怎么才能让中段一直保持硬的状态呢争对拉丁舞
4，拉丁舞的腰部动作
5，摩登舞的中段腰部力量如何处理
6，拉丁舞伦巴一些问题高手帮忙答下

1，走时装步时怎样才能把中腰立起来

虽然我很聪明，但这么说真的难到我了

自己走路的时候在两腿间夹根扫帚棒，就是用膝盖内侧部分夹住。我在某个电视节目上看见的。

走时装步时怎样才能把中腰立起来

2，breaking中腰部力量很关键怎么练

两个脚挂在墙上。然后，双手支地，挂的高度差不多就行了，太高你挂不上，太低没感觉，高度就和你站起来到你腰部那个高度就行了，时间呢，就挂到你不行为之。希望对你有帮助！

breaking中腰部力量很关键怎么练

3，怎么才能让中段一直保持硬的状态呢争对拉丁舞

我不知道在这文字描述有没有用。但真的很强调摆胯的作用！还有，那不是硬，那是因为自己把胯顶上去了，有劲的原因。又没法和你示范，反正好好把握自己的胯部吧，不行就多练练八字胯，做的时候肩部不能动哦！我自己就是从那会过来的，很难，什么动作都得到位！相信会对你有帮助的！加油！

武汉市体育舞蹈学校，武汉小雅舞蹈，武汉爱尚舞国际舞蹈俱乐部……

跳拉丁舞时，全身上下都是绷紧的，不能松，中段也是这样，摆胯时包括中段，幅度越大越好。

武汉市体育舞蹈学校，武汉小雅舞蹈，武汉爱尚舞国际舞蹈俱乐部……

你好！跳拉丁舞时，身体中段不是保持僵硬的状态，而是保持挺拔的姿势就行。要做到这点，简单的讲就是把中腰立起来，和地面保持垂直的状态，不塌腰，不撅臀。希望对你有所帮助，望采纳。

怎么才能让中段一直保持硬的状态呢争对拉丁舞

4，拉丁舞的腰部动作

你说的那个应该叫扭跨吧，扭跨有个技巧，就是和画（八）字很像。用你的跨去写个八字，注意上身和下身都不能动。我自己认为学拉丁最关键就是，不管是什么动作退一定要绷直

一个人跳舞说的不是很正确，应该是肩膀不动，脚也不挪地方，通过屈膝盖来将左跨右跨分别冲前律动要注意找好节拍，不然跳的再好也没用要喜欢要注意脚趾要抓地，每一个动作都要有力，不能软绵绵的，好要大方舒展才好看，还应注意与舞伴的配合默契

肩膀不动，肩膀一下要动，这样才好看，胯是睡8字型，腿要绷直，这就是要点！

我学了3 年了,其实掌握并不难1,站好,左腿弯曲左跨下压 2,左腿直换重心右跨下压 (旧好了) 注意: 换跨是前后而不是左右律动时肩膀不可一左右摇摆脖子要长作时脚跟向下踩一定要外8字否则站不稳找到感觉后旧很简单了........................

5，摩登舞的中段腰部力量如何处理

摩登舞的中段是直立的,腰要有力量,不要松懈,塌下来,而且要向上下两端拉长,拉紧.腹部要收缩,并把起位置向后推动(腹股沟),这时会感觉腹肌瘦长,而且很平,中腰立起了,,那么后部的臀部要通过尾骨向前推,改变原有的生理现象,形成艺术形体,使整个中段部位直立起来,有了这样中段的支撑,才会使整个身体线条笔直挺立. 那么随着舞蹈感知的不断提高,可以从下面的舞蹈练习,来进一步的去认识舞蹈的更深层的内容, 将双脚并拢、站直。把体重落在双脚的大拇趾上面，把足尖踮起来，也就是把足后跟提起来，尽量提高，越高越好。足背尽量绷高，越高越好。把腹股沟向里凹进去,把臀部收紧向上提。把尾椎骨向上顶。在跳舞中体重和地板之间的相互作用，导致地板对脚下的反作用力，沿着双脚的大拇趾－足弓－踝关节－小腿骨－膝关节－大腿骨－髋关节，这样一条线，传递到髋关节。感觉到髋关节下面的腿是撑杆似的在向上顶，配合臀部紧向上提。这时候要觉得“腿长到腰上了”，因而腿变长了。或者说，“把臀部当成腿来用”。这种做法和相应的感觉是一切做法和感觉的核心之核心，关键之关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状,这种状态和感觉简称为“顶髋”。你会发现一旦不把足尖踮起来，上述“顶髋”状态就会消失。坚持做这种练习，不仅把腹部的脂肪消灭掉，而且把臀部的脂肪也消灭掉，使屁股变得紧绷绷的，而且位置提高。练习的时候应该把臀部练痛才算做到家。把尾椎骨以上的脊柱（中轴线）一面拉伸一面向上提，感觉有人提着你的耳根向上拉你，用头顶去够天花板。脊柱（中轴线）向上的同时，两边的背肌向下。从而使背部张紧。由于我们要把双臂抱圆，因而背部并不是严格的几何学意义上的平面，而是有一点微弱的向外凸，就象西瓜皮的外表面，当然不要凸得那样多。正是由于这一点，保证了挺胸但不扩胸。由此也知道两边的背肌并不是简单的向下，而是还要向两胁（腋下）延伸。这时候双肩会自然而然的下沉，包括锁骨一起下沉。颈项拉长了。

6，拉丁舞伦巴一些问题高手帮忙答下

摩登舞选手跳的时候，一般都缺乏舞蹈所要求的中段力量，但又往往大谈中段力量，只是人云亦云，不知其意。就以摩登舞的迈步来说，开步时，腰部往往是“塌腰”、“死腰”，只能依靠腿部的力量来带动身体，腰部没有起到主要动力作用。只是当步子迈开的时候，才利用腰部力量来帮助推动身体，腰部只是起着一种助动作用，未能起到主要的作用。跳拉丁舞时，其动作也是如此，身体的移动只是依靠腿部力量，不是由腰脊来带领，同时腰胯的扭动是直着脚的的摆动力量。综观上述情况，摩登舞与拉丁舞两者的动作的力量，都是腰不离腿，腰的力量如推车一样，不能起到带领下肢的作用，这显然不是舞蹈中所要求的中段力量，只有身体的力量全部来自中腰，才称得上中段力量。世界优秀的职业选手，由于能够利用丹田内气和腰腹力，把下肢半提吊起来，尽量减少与地面的摩擦力，借着呼吸的运用，做到蓄而后发，在松腰松胯的情况下，由身体带动下肢移动，腰胯是起着主要的动力作用。迈步与动作时，虽然足部着地，但重心脚毫不用力；腰部发出的力量并非来自腿部，而是腰脊带动的弹性，并且，以此来带动身体和四肢，这才算得上真正的中段力量。中腰应该怎幺练习呢？框架是摩登舞的首要问题。身体挺直的重要条件是具有较强的腰、背、颈部等肌肉。我的体会是，要做到身体挺直，架子不变，就要从体能锻炼、型体梳理、基本姿势等方面来练习。考虑到其它老师曾教过练习方法，我仅根据近几年的教学经验提示几种练习方法，供大家参考：１、双手左右平撑、立掌，勾脚前踢腿。２、型体梳理。无论何时，都要保持拔颈挺腰的姿势；走路时双脚走成一条直线。３、单人贴墙站立。男士：背贴墙，仅用脚趾踮地，双臂成握持姿势。女士：腰、腹贴墙，曲膝下背，仅用单脚趾踮地吃重心，另一脚绷直在后、翻脚尖踮地无重心，双臂成握持姿势。４、单人前进、后退直步练习。&时，垂直下背，仅用脚趾踮地，重量全落在单脚趾上。５、双人闭式舞姿前进、后退直步练习，要求如上。　　６、双人闭式舞姿两人做原地左、右转，两人中段引带主、从交替进行，但必须把握一个原则：中段遇强则强，遇弱则弱。　　７、单人练习利用脊椎通过中段而形成的移动、转动。