一个人怎么练青蛙趴，开胯中的趴青蛙怎么做

本文目录一览

1，开胯中的趴青蛙怎么做
2，舞蹈当中的动作青蛙趴训练的是什么该怎样练习
3，趴青蛙一个人怎么练习
4，芭蕾舞中的趴青蛙式一个人可以练习吗具体的练习方法和时间是多少
5，自己怎么趴青蛙
6，一个人怎么趴青蛙

1，开胯中的趴青蛙怎么做

趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习。趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。但是，如果你已经具有一定的软开度，还是建议你练横叉。

开胯中的趴青蛙怎么做

2，舞蹈当中的动作青蛙趴训练的是什么该怎样练习

练的是你的稳定性和柔韧程度小腿下不去是一个正常人都拥有的问题。你先坐在地上，不要像菩萨一样把双腿盘起来，而是把脚底心对着脚底心，大腿向外面两侧倾斜，刚刚开始大腿无法碰地，后来就ok了

舞蹈当中的动作青蛙趴训练的是什么该怎样练习

3，趴青蛙一个人怎么练习

最好在床上或者垫子上，抱个枕头什么的，两腿伸开像青蛙一样趴下去，会感觉到韧带很痛，这也是劈横叉的一种方法，可以将腿拉得直、漂亮。每次大概拉半分钟到一分钟，休息一下再拉，3、4次就够了，痛的程度是在自己能够忍受的范围内。最好临睡前拉，因为晚上骨骼肌肉和韧带都是最放松的。重在坚持！！！半年腿会变得又直又没。跆拳道教练也是这样说的。

趴青蛙一个人怎么练习

4，芭蕾舞中的趴青蛙式一个人可以练习吗具体的练习方法和时间是多少

成语五体投地听过了吧，就是身上的各个部分都贴着地面，手向两边打开，不是一动不动，否侧我怕你会废掉只是休息时间少而已，最重要的是一定要有东西压着屁股，这样的腿才能完全贴地

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5，自己怎么趴青蛙

趴。。趴青蛙。~~ 趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。但是，如果你已经具有一定的软开度，还是建议你练横叉，一种是按点从茵说的去做，还有一种就是将一条腿放在小凳上，另一腿放地上，这种对初学者来说最好不要练，软度差就容易被拉伤。参考资料：zhidao.baidu.com/question/65135583.html?fr=ala0