如果累了，保持双腿弯曲90度，另一条腿伸直，这样就可以来回了,其中包括:压腿、前腿、侧腿、后腿、下叉、垂直分腿、水平分腿、踢腿、下腰很多人腿长，但不直,3.是比较简单的练习舞蹈动作,(我们深圳演出公司的老师舞蹈很专业，经常帮员工排练舞蹈,其次是舞蹈基本功练习。
“基本功”通常被理解为舞者的身材和体格，但更多的是指舞者的软开场、爆发力和耐力！需要长期的基本功的锻炼，尤其是身体的软开！二十岁的时候，骨骼和韧带基本发育完全，但还是可以拉开的！改掉自己的软开，还要通过严格正确的锻炼。有助于基本功的快速成长！需要多长时间？这要看你自己的身体状况和锻炼的程度。有些人天生柔软，经过一段时间的锻炼，身体的韧带就可以打开了。努力学习和练习是最合适的锻炼方式舞蹈基本功。我现在二十一岁了，经常练！因为韧带拉开了，会反弹。如果长期不运动，韧带会逐渐恢复的！ (疾病)开始
首先充分热身，首先稍微活动一下关节。比如脚踝、手腕、脖子、腰、膝盖。2.快走，慢跑。3.是比较简单的练习舞蹈动作。不仅热身，还练基本功。其次是舞蹈基本功练习。在最初的练习中你必须有老师的指导。(我们深圳演出公司的老师舞蹈很专业，经常帮员工排练舞蹈。)因为力量，角度，甚至腿部和腰部肌肉的发力都很重要，如果练习不当，就会拉伤韧带。要明白欲速则不达。仅限于可以忍受的疼痛程度。其中包括:压腿、前腿、侧腿、后腿、下叉、垂直分腿、水平分腿、踢腿、下腰
3、如何让腿变得直?很多人腿长，但不直。我就是这样的女生，所以尝试了很多方法都无济于事，后来看到一篇关于微博的文章，想试试。它的方法是每天靠墙站30分钟，你必须站直，腿必须贴在墙上，两腿之间要夹一张纸。睡觉的时候，不管是侧卧还是仰卧，腿都要伸直，不要蜷缩着睡觉，累了也别忘了夹腿。如果累了，保持双腿弯曲90度，另一条腿伸直，这样就可以来回了。
