3.拉筋的动作要缓慢轻柔，千万不要用力或用力过猛。拉筋的目的是利用肌腱的弹性和伸展性，刺激肌梭神经和肌腱感觉小体的神经信息，逐渐增加拉伸的潜力和耐力。不管是有节奏的还是固定的(连续30秒以上)，只要适度，都是有效的；最忌讳的就是拉不动压不动的筋。为了快，他们被暴力按压，或者别人施加外力帮助；只要用力不当，就会造成伤害。
7、 舞蹈基本功站一字有什么好处可以拉长大腿内侧肌腱，瘦腿。这个基本功，每天去车站，对身体也有好处。把腿伸直，当然要看你的坚持。如果你经常练习，我认为你能伸直你的腿。一字马也叫出轨，劈叉。运动劈叉好处是通过运动劈叉远离心脏的下半身血液可以慢慢流入心脏，可以消除充血和疲劳。而且认识劈叉的人不仅身体柔软，皮肤和面部也充满张力；缺点是练错了动作，容易拉伤韧带。
8、学 舞蹈对身体有什么好处?Learning 舞蹈对身体的好处主要体现在以下几点:1。身材优美:经过一段时间的舞蹈训练(如挺胸、抬头收腹)，人能站直，身材优美，还能矫正驼背、肩膀等身体问题。2.动作协调:舞蹈身体各个部位都需要协同工作，所以学习舞蹈可以让身体更加协调。3.增强肢体灵活性和柔韧性:经过舞蹈训练，人的力量控制、稳定性、耐力等身体素质都会得到提高。
主要体现在以下几个方面:1 .培养审美感受:舞蹈通过音乐、动作、表情、手势表达内心世界，可以使人潜移默化地接受艺术表演的熏陶，培养审美能力。2.培养自信:舞蹈表现可以培养一个人的能力，增强一个人的自信。延伸资料:学习舞蹈中的禁忌:舞蹈学习中不要偷懒舞蹈学习前做好心理准备，无论舞蹈动作的难度和要求的规范程度都会超出想象。劈叉，弯腰压臀等。，既是身体上的折磨，也是身体上的锻炼。如果你想学好舞蹈没有比不怕辛苦，坚持不懈，熟能生巧更好的方法了。
9、学 舞蹈的好处和重要性learning 舞蹈:跳舞可以提升一个人的气质，按要求适当认真的练习一些基本功可以重塑身体线条。同时，跳舞还可以锻炼和增强身体各部位的协调能力，有利于身心健康、修身养性、永葆青春。再者舞蹈配合音乐，ichalky可以锻炼你的乐感和舞蹈感。有时候可以通过跳舞来发泄自己的坏心情，有时候心情好的时候可以通过跳舞来表达。舞蹈有很多种，每一种舞蹈都有不同的文化。跳舞可以让你了解不同的舞蹈各个国家和民族的文化和习俗。总之是有益无害的。
2.动作协调:舞蹈它需要全身各部分的协调。通过音乐和舞蹈动作的和谐，可以达到动作协调训练，让孩子更有节奏感，3、肢体灵活性、柔韧性:由于经常练习脚压、劈叉、下腰等。，孩子的柔韧性好，4.磨练毅力:从基本功开始训练，可以培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强的意志。
