练习后最好不要马上洗澡，因为身体的毛孔是打开的，更有利于体内多余水分和毒素的排出,当然，高温瑜伽可以排出你体内大量的汗液和毒素，减肥效果相当显著,(1)什么时候运动最好,Contact瑜伽除了强身健体，更重要的是平静心态,(2)什么是最好的运动,舞蹈看你跳什么了。
Contact 瑜伽除了强身健体，更重要的是平静心态。很多姿势练习的要求是专注。当你抛开一切杂念，专注于行动的体验时，你会感受到整个心灵的顺畅感。减肥只是这个过程的附属品。当然，高温瑜伽可以排出你体内大量的汗液和毒素，减肥效果相当显著。运动瑜伽前1、2小时内不吃东西也能促进减肥的顺利进行。练习后最好不要马上洗澡，因为身体的毛孔是打开的，更有利于体内多余水分和毒素的排出。
2、我想减肥请问练瑜珈好还是 舞蹈好呢瑜伽它只起到塑身的作用，减肥的效果并不大。舞蹈看你跳什么了，我一直在做大众健身操，还不错。注意合理饮食，双管齐下，但重要的是坚持和保持减肥，如果你瘦了，不要马上停下来。可以适当减少运动量，(1)什么时候运动最好？下午三四点空气质量最好的时候锻炼为宜。早上6 ~ 9点是一天中血压最高的时候，运动更容易生病，(2)什么是最好的运动？一般做有氧运动，中老年人最好快走。(3)如何掌握有效运动量？推荐“三、五、七”的概念，“三”是指每次锻炼30分钟以上，“五”是指每周至少锻炼五次。“七”是指运动后每分钟心率必须达到170减去本人年龄。
