(1)擦地板:一、五、前侧、后侧；钩、腿劳损、深蹲组合；前后摇摆，左右移动；争位置，转头压脚组合；并行五位数组合,动作:地组合和柄组合:手位、脚位、身材、圆场,(2)深蹲:一、二、五个半深蹲，全深蹲，半趾压踵；跨步深蹲及胸腰前侧，压腰，组合；小蛮腰洗横扭组合；各民族舞蹈组合:大踏步、卧点、扑步。
桩，要求双腿的“打开”到位，即双腿尽量打开，与身体持平，下蹲到最深处时，脚踝向内。三者深蹲时，脚跟微抬后仍应并拢。脚踝往外伸是不对的，因为脚带动腿。正确的做法应该是因为双腿下蹲，脚跟微抬。脚不要往外伸，要把硬点放在脚踝内侧。
基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等。动作:地组合和柄组合:手位、脚位、身材、圆场。擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等。)，单腿深蹲，小跳等。
3、 舞蹈基础训练基本功是什么?(1)擦地板:一、五、前侧、后侧；钩、腿劳损、深蹲组合；前后摇摆，左右移动；争位置，转头压脚组合；并行五位数组合。(2)深蹲:一、二、五个半深蹲，全深蹲，半趾压踵；跨步深蹲及胸腰前侧，压腰，组合；小蛮腰洗横扭组合；各民族舞蹈组合:大踏步、卧点、扑步，(3)腰:前后胸腰，前后，大腰；腰椎疗法，大技术步和卧位点；跪腰单腿腰；抖腰探海；风火轮。(4)单腿深蹲:前、侧、后，双脚呈钩状；一条腿末端打褶；走一步，前后，摆动半蹲；用一条腿改造组合，(5)小踢:一、五号球员的前、侧、后、小踢为25度；带点的小踢腿；前后摆动，单腿变换。(6)大踢:前穷，后大踢；前腿与后腿连接，后腿与前腿连接；侧腿连接到腿上；踢腿摆腿，然后探索大海；侧腿连身射燕；踢紫金冠；床单网，腿套，(7)控制:前、侧、后伸腿，半圈、全圈运动，射一只燕子，射一只燕子，探海，前、侧、后腿运动。
