要求别人用手或脚按脚背时，尽量找专业人士，以免造成脚背伤害,OK舞蹈演员都会关注各个部分，脚背就是其中之一,脚背是舞蹈训练的基本能力训练部分也是最基本的提高技术技能,在按压脚背之前，为了避免脚背受伤，应该放松脚背处的肌肉,脚背，脚背是决定舞姿曼妙的重要亮点之一,脚背在舞蹈培训中非常重要。
线条流畅，舒展，好看。舞蹈同学们通过长期的伸脚练习，达到了拉长腿的效果。脚背在舞蹈培训中非常重要。不要小看它。脚背，脚背是决定舞姿曼妙的重要亮点之一。脚背是舞蹈训练的基本能力训练部分也是最基本的提高技术技能。OK 舞蹈演员都会关注各个部分，脚背就是其中之一。
下跪:跪下，双手掐腰；头向后仰，双脚着地；用腰的力量起来；举起手，放低背，双手放在脚上；慢慢移向你的膝盖。Press脚背:1)双腿并拢跪在地上，慢慢把屁股抬回来，废了。2)脚尖着地，站起来或蹲下，消耗。3)坐在地上双腿伸直，双腿并拢，找人踩你的脚背直到脚尖着地。
3、芭蕾舞如何压 脚背芭蕾压力脚背流程如下:步骤如下:1 .压自己脚背。一个人按脚背，不管是在平地上还是凳子上，一般都是双脚并拢，用跪的方式自己按脚背，按压时注意安全，防止受伤。2.借助他人或工具，要求别人用手或脚按脚背时，尽量找专业人士，以免造成脚背伤害。此外，还可以通过一些专业的工具按脚背，比如脚背 device等，3.按压前的准备脚背。在按压脚背之前，为了避免脚背受伤，应该放松脚背处的肌肉，可以在脚背通过跑步或者热敷来加快血液循环。4.按压的过程脚背，按脚背的动作一定要到位。详细情况尽量咨询专业老师，以免动作不当对身体造成任何隐患，另外，每次按脚背的持续时间一定要控制好。时间太短效果差，时间太长容易受伤，5.按下脚背后，恢复锻炼。按下脚背，身体一般会出现一些不适，这时候不要马上起床，而是做收尾训练。6.按压注意事项脚背，按脚背不能三天打鱼两天晒网。重要的是每天坚持，不要随意中断练习。
