形体训练完整视频，男模特形体训练

本文目录一览

1，男模特形体训练
2，求美国腹肌10分钟巅峰训练1周见效这个视频
3，8分钟给你6块腹肌全套视频
4，谁有让人走路有气质的形体训练视频
5，驼背矫正
6，如何抻腿筋

1，男模特形体训练

去健身房高考考艺术去考服装表演，就是模特

男模特形体训练

2，求美国腹肌10分钟巅峰训练1周见效这个视频

http://www.tudou.com/my/programs/#itemList/?page=1&sort=1&desc=true 我等土豆自己选择吧

求美国腹肌10分钟巅峰训练1周见效这个视频

3，8分钟给你6块腹肌全套视频

http://v.youku.com/v_show/id_XMTAwNDg5MjIw.html 初级http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3NjU5OTQ0.html中级

恩，我也是看过这个，并且按照着练。腹肌真的不好做，刚开始是不可能坚持下来的，如果按照他上面的速度的话。所以，你知道他的方法就行了，然后脱离那个视频，先自己练，找出以下几个问题:0：热身，跑步30分钟消耗脂肪先。1:知道自己能做多少个；记住，尽量用腹肌发力，慢点最好，保护身体也锻炼肌肉。2：抬腿那个刚开始先屈膝练，用下腹肌发力，就是靠近肚脐眼那里的肌肉，腿尽量不发力，然后用肌肉把整个下体抬里地面，超过90度就行。3:运动要张紧结合，不要以为一次性做多多的，那没用，按组来做，就像视频里面一样，中间休息30秒。最后：剩下的自己总结，不会的主动百度问。坚持才是6块腹肌的老妈，祝你成功！

8分钟给你6块腹肌全套视频

4，谁有让人走路有气质的形体训练视频

http://so.youku.com/search_video/q_%E5%BD%A2%E4%BD%93%E8%AE%AD%E7%BB%83

其实不管你是男女或着在年龄上有什么差异这个东西其实不是很重要的。。。你只要要走路的时候抬头挺胸。。。。自然点就ok了其实你要说去学习的话，那我只能说气质这个东西不是学来的。。。而是从你的内心而散发出来的你身边的朋友或者是那一位，就是你觉得他们有点气质的，你说他们的气质是学来的么？不是的。。。。经历的事情多了，，，，就有气质了但也不一定，，，我觉得一个人的气质前提，应该是内涵，，，有内涵有气质。这样别人才会欣赏你。。。如果你单一的只有气质的话，那么有一个工作很适合你。。我没有别的意思。。。你好好想想吧。。。呵呵。。记住要挺胸抬头哦呵呵。。。站着有站着的样。坐着有坐着的样。。。这就是气质。再就是洒脱一点。。。呵呵。。希望你的气质能从内心里散发出来。呵。

这方面的视频不多，但是你可以在网上找找马妮形体训练的视频，这是我所知道的最好的了，就不给你推荐网站了，免得网站里有病毒木马等等

5，驼背矫正

平时在家没事时背贴墙站一个小时或半个小时坚持一个月都有用当然平时走路要注意背的姿势

背背佳系列平时要注意保持良好的姿势，形成良好的习惯，习惯成自然。倒走（退步走）锻炼能够锻炼腰背部肌肉，矫正不合理姿势，对驼背有矫正的作用。退步走矫正驼背的原理，就在于它是重心向后移动，对脊柱的弯曲（驼背）必然有矫正作用。也可以穿一双前高后低的形体训练鞋，和倒走相同，强迫人体的重心后移到脚跟，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，对姿势性驼背有矫正的作用。形体训练鞋具有矫正驼背的作用，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。可以亲身实践一下，赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本 18 毫米左右厚度的书，感觉一下自己的身体（尤其是脊柱）是不是变直了，骨盆前倾和腰椎、颈椎的前凸是否减小了，臀部和腹部肌肉是否比平时收得紧了。同时，还可以再反过来验证一下，努力将身体笔直站立（最好是后背靠墙站立，模特叫“站墙”），感觉重心是不是在脚跟，这就是科学的必然。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。形体训练鞋的研究论文被作为舞蹈界的教育材料，专业舞蹈老师都知道。形体训练鞋被作为一种新的形体训练方法推广。下面网址有进去搜一下，想复制怕有版权。 http://www.suibian66.com/ http://www.fuyang86.com

没事时，背靠着墙，练习站立。。。

要看年龄了。

6，如何抻腿筋

跑步时，先慢跑一圈，然后压腿压腿时，金积独立，另一只脚放在比较高的地方压腿，然后在去跑一圈或者更多。坚持一段时间就会有效果。注意，压腿的姿势和程度很重要。压的时候，腿的韧带一定要感觉绷紧，并有一点点痛（但注意不要太勉强以致拉伤，要循序渐进），压下去要持续一段时间，通常为十来秒。还有，独立的腿一定要直。如果姿势不正确，压了等于没压，效果当然也不明显。

筋长力大。武功中的抻筋拔骨，与杂技、体操、舞蹈等许多运动员项目中的形体训练都是万丈高楼的基石，只是侧重点和要求的不同。武功不单要求柔、美、力，更注重一个“绝”字，即功夫绝。武功基础功中的腰腿功夫是很吃功夫的一块。主要在于明确练习的方法、目的，并在训练中按此要求磨练。为什么说正确的方法和细节的把握如此重要呢？因为明了形体在式子中应处何种状态、发力点在何处，为何在此处发力，此发力点与总的能量点的关系，这些均为最终获得传统意义上的武功技能服务，练出的是武功的技术，不是特别强调竖肩，但如果能竖肩、立胯、开脚尖的话，不但传达了实力，而且更加赏心悦目。继而习练塌腰顶、八字顶、顺逆卧鱼则会流畅顺达。下面谈一谈，“一字卧腿筋”式的目的、练法和要点。目的有五：一、筋长力大；二、一寸长，一寸强；三、彻底开胯，把一般训练不到的部位打开，这样加大肢体的延展及运动范围，增强自己的实力；四、实用。在盘腰卧腿、圈腿裆腿、刁手翻脚的使用中占尽先机；五、深造。此开胯筋练好后，对技击绝技的“旱地行舟”的训练亦有莫大的助益。练法：身体自然直立，双脚分开，略与肩宽，双脚尖同时外撇九十度，脚尖指向身体左右侧，成一百八十度的一字形状，一腿支撑，屈膝下蹲，另一腿脚擦地向同侧体外蹬出，脚尖向上，足跟着地，成勾脚状。反复进行柔和颤压及耗腿，然后换另一条腿进行练习。如此交替习练。开始亦可扶树木、桌、门等练习。亦可加踢侧后腿。要点：循序渐进：两足跟不离开地面；两足跟在一条直线上；不要翘臀，臀部尽量前挺，处在两足跟连线上；颤压时上身挺拔，俯伏时有如龙折身；初始练习注意所扶椅子等物的稳定性，防摔伤。

先做热身,慢跑爬山之类的......然后压腿,喻珈最好了.能帮你抻.