学钢管舞爬不上管怎么办，想要学钢管舞但是手比较小怎么也抓不住钢管自己会滑下来

来源：整理时间：2025-04-02 07:26:06 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，想要学钢管舞但是手比较小怎么也抓不住钢管自己会滑下来
2，手汗超多爬管都爬不上怎么办
3，刚学钢管舞一个星期了连管都爬不上去怎么办
4，初学钢管舞倒立时腿夹不住管子正立时有时候能夹住还有就是坐
5，刚学钢管舞该怎么练习我连吊杆都吊不住手老滑下来了也飞不
6，如何学好钢管舞的飞管

1，想要学钢管舞但是手比较小怎么也抓不住钢管自己会滑下来

只要你有信心就行。。钢管舞好像和手没什么关系啦~~说不定你跳得还别有一番风味呢~~

多锻炼锻炼啊。再看看别人怎么说的。

手小不是问题，如果担心手指抓不住钢管，就买个握力器，每天练习。。手指有力气是必须的。

想要学钢管舞但是手比较小怎么也抓不住钢管自己会滑下来

2，手汗超多爬管都爬不上怎么办

钢管舞不是一蹴而就的事情，有一个循序渐进的过程呢。慢慢的从基本功练起吧。国际教练姗姗老师在教学的时候都是先从基本功练起，然后是走管，你一开始可以练练臂力什么的。难度动作要在教练的看护下进行，没有十足把握不要单独尝试哦，千万不要受伤了。祝你天天有进步。

额

手汗超多爬管都爬不上怎么办

3，刚学钢管舞一个星期了连管都爬不上去怎么办

需要慢慢来的，钢管舞不是一蹴而就的事情，有一个循序渐进的过程呢。慢慢的从基本功练起吧。国际教练姗姗老师在教学的时候都是先从基本功练起，然后是走管，你一开始可以练练臂力什么的。难度动作要在教练的看护下进行，没有十足把握不要单独尝试哦，千万不要受伤了。祝你天天有进步。

是不是可以抹点石膏粉。。就是单杠运动员上场前常用的那个。你可以查查单杠双杠运动员怎么防滑的。

刚学钢管舞一个星期了连管都爬不上去怎么办

4，初学钢管舞倒立时腿夹不住管子正立时有时候能夹住还有就是坐

初学者都是这样的。我练了两年的钢管舞，现在在一家舞蹈培训机构里带课。我刚学的时候跟你一样的，我很多学生都是这样的。每次上课前我都要求他们爬到最高夹管一首歌的时间。不光是上课的时候，平时你自己练的时候也要逼着自己夹管。我们全靠大腿内侧最柔嫩的皮肤夹管，所以你必须让自己适应和习惯。这个不能着急，得坚持练，一开始都会很疼的。等你能顺利夹管倒立后你就发现其实不算很疼，也不是不能忍的。希望你能坚持下去~

你好！坚持一下就好了仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

5，刚学钢管舞该怎么练习我连吊杆都吊不住手老滑下来了也飞不

钢管舞做技巧与飞管都要手臂力量，建议你每天都进行手臂力量和腹部力量的训练，做俯卧撑，仰卧起坐。我教的很多学生也是刚开始吊不住，飞不起来，脚不能离地。这个你别着急，慢慢来，就算一天能在管上多坚持1秒钟，慢慢你就发现你自己的进步了。我刚学钢管舞的时候根本翻不上去，我翻管用了1个月，我是学习翻管翻得最慢的，教练每次都训我翻不上去，我每次都跳一点点，直到能把脚跟挂在上面，一个月后我会往上使力了。这个急不来的，你能吊多久吊多久，能飞多少圈费多少圈，哪怕你吊住2秒，飞了半圈，这已经足以能证明你一定会掌握了

你好！呵呵我也刚学不久我可以吊杆倒挂都会了可是感觉皮肤跟裂开似的，然后我就买了条皮裤现在就不那么磨了。手滑么.....额，我是突然有一天手特别粘杆把皮都磨出血了，后来就没有那么出汗了，粘杆多了，飞不起来是跟你走杆有关系走杆走好了靠惯性就上去了。吊杆你要把肚子贴到杆子上多一个受力点就好了，这个时候收就不能滑了如果对你有帮助，望采纳。

我也，带手套还是很滑，有汗，手也没力，都学了三个月了还是不能吊杆，飞不起来

6，如何学好钢管舞的飞管

【导语】：钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下:　　1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。　　2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。　　3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。)　　4、单手后翻转：右手抓管，顺着正方向走圈，左腿先向前划起，双手拿管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿为重心，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转，整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转，转的时候松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身体弯出，与钢管保持距离，双腿落地时微开跪在地上。)　　5、双手飞转：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。　　6、单手飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿，转的过程中放开一只。　　7、单腿飞管：只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。　　8、倒身飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管转，松开双手继续转。这时脸朝上或朝下。这个动作由双手飞转转为了单腿飞转或双腿飞转。　　9、全身抛转：只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并控制身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转落到地上。)　　10、磨管:上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后前后或上下晃动，双手自由活动，双腿内侧活动的时候便是磨管。)　　11、坐管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双腿交叉呈二郞腿夹住钢管，以坐的姿势固定身体，双手、上身活动自如。　　12、双脚缠管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双脚交叉缠管固定身体，这时双手和腰部活动自如。　　坐管　　13、双腿倒挂:是最基本的倒挂动作。上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后往向直下，双手自由活动，这时双腿朝上头朝下。　　14、单腿倒挂:上到钢管顶部，只手抓管，只腿缠管，身体掌握平衡后往向下去，双手、单腿自由活动，这时上身朝下。　　15、单脚勾管下滑：爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头朝下，身体背面挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚刹那勾住钢管，另一只脚离管往前或往后挺直开叉(通常松开的那只脚往后挺直更好看，往前挺直难度较大，不易掌握身体的平衡，如果开叉度数不够大很难看。)单脚勾挂的姿势摆好时，勾住钢管的那只脚可承受整个身体。这时身背挨管，头朝下使劲后仰，身体向前，挺胸，固定身体造型的脚和手慢慢放松，使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。落地时可只手撑扶地上站起来，也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。)　　16、管中开叉：上管以后右手抓住钢管上部，双腿夹管，身体掌握平衡后可在空中上下活动)，另一只手抓住臀部下面钢管部份承受身体，双腿挺直向上叉开(双腿叉开的度数量力而为)，上身挺直。这时身体在两手中部与双腿距离大概呈九十度。)　　17、管外开叉：当我们在钢管上能够活动自如的时候，便可根据自己的能力，自创许多自己认为好看的，或有新意的动作。这些动作别人看来难度很高，而自己做起来很简单。管外开叉时只要双手的力量把身体固定在钢管上便可开叉自如：有横叉，竖叉，侧叉，前叉、身体后弯叉等。)　　18、倒蝎子：这个动作看起来难度比较高，但掌握了它的技巧做起来很简单。双手抓管，身体向上跃，双腿打开夹住钢管，这时双腿夹住管上部，面朝钢管头朝下。双手抓住钢管，调整双脚的位置，一只脚勾住钢管，另一只脚挨在钢管，双脚好像夹住钢管，其实勾住钢管的那只脚便可承受整个身体，让身体、手、一只腿活动自如，手抓钢管(手一高一低抓紧钢管更方便身体的活动)，以双手双脚的力量控制整个身体活动，崛起臀部，让身体在管上倒爬行，像倒上管一样。整个动作主要靠双手和双脚的力量支撑。这个动作也可先爬上钢管顶部后再按顺序做出来。　　19：扯旗:杂技中的一个技巧。方法一、两手一正一反抓管，整个人跃身向上，靠双手上下支撑钢管，整个身体悬空倒在钢管旁，双小腿向后。方法二、上管后，以倒蝎的方法让双脚先在钢管上部固定，承受整个身体，这时面朝钢管头朝下，右手抓紧钢管下部，左手反抓钢管上部，挺直腰，小腿弯曲向后，整个身体看起来呈旗织飘扬状。整个动作主要靠双手和腰部的力量支撑。　　20、单手滑管：上到钢管顶部，夹管，面朝管，举高右手抓管，反身或右手，身体侧挨着钢管，只腿挺直挨住钢管，另一只腿也挺直小腿往后踢起暗中控制身体轻轻转动，这时整个身体微倾绕管慢慢滑下来。这是钢管舞蹈技巧中被舞者公认为最忧美的技巧动作。人呈沉睡状态，一只手像被绑在钢管上，整个身体慢慢下坠，只要微风轻轻一吹，身体便绕管慢慢转下来。如果舞者做这个动作时穿的是飘逸的舞衣，舞衣在半空中飘扬的时候，整个人整个动作看起来实在是太优美太凄美了。再没有别的管上技巧动作比单手滑管动作看起来更简单、优美、难做的了。做这个动作需要很大的手劲，手劲不够大的舞者很难做好这个动作。但再一次说明，做管上技巧动作只要还是靠感觉，因为好多高难度动作你硬去练习学做偏学不会，可无意间你找到了做这个动作时的感觉，那你不用怎么练都能做好这个动作。　　21、不用手脚倒管:爬上钢管顶部，上翻，慢慢的松开双手和双腿。成为一个“工”字形，靠大腿内侧与腰部的力量夹管。整个看起来就像一个倒躺在管上展开的“工”字。　　22、管子顶端踩管竖叉：上到管子顶端，手抓钢管，双脚踩住管子，顺着管子双腿开竖叉。

1、没有舞蹈基础的人可以学吗？答：可以学习，钢管舞上可以不需要舞蹈基础就能学很好的舞蹈。 2、胖的人可以学吗？答：可以。钢管健身舞已经是风靡世界的健身舞蹈了，它将传统的运动器材健身和目前流行的舞蹈健身结合起来的运动，能起到很好的塑身减肥效果。 3、年龄大的人可以学吗？答：可以。在国外钢管舞学习的年龄上限甚至达到了80岁。 4、多久可以学会？答：一般是全日制一个月后完全可以达到自己独立舞蹈的水平。 5、8次课能学到什么程度？答：能全面了解和认识钢管舞，达到自学成才的水平。 6、一次课多长时间？答：每节课是一个小时。 7、演出班推荐工作吗？答：可以联系实习演出，帮助积累工作经验。 8、教练班就学两个月吗？答：教练班全日制是两个月的时间，但是如果因为时间缘故不能坚持长时间脱产学习，一年内是可以随时免费参加学习的。 9、学不会怎么办？答：教练班、演出班的学员，一年内可有随时免费进修学习。 10、对服装有什么要求？答：为对钢管舞的了更全面，我们提倡大家穿过膝的靴子和运动短裤，上衣是方便运动的紧身t——shirt或运动衣，我们有专业的服装销售。 11、随到随学能跟上进度吗？答：钢管舞和别的舞蹈不同，特别自由随性，各个舞蹈动作都是独立的，所以可以随时插班学习。