舞蹈基本功倒立怎么练，想学街舞要怎么练倒立

本文目录一览

1，想学街舞要怎么练倒立
2，怎么学倒立啊啊啊
3，街舞里怎样做单手倒立应该怎样练习
4，怎么练倒立
5，怎么学倒立
6，街舞倒立开始怎么练啊

1，想学街舞要怎么练倒立

每个人都可以倒立不管你是胖子瘦子因为人的自身比例是协调的最开始手指挨墙倒立然后要挨墙注意: 手臂控制上半身腰控制下半身手腕控制前后左右的偏摆幅度然后全身保持一条直线 OK了天天练

想学街舞要怎么练倒立

2，怎么学倒立啊啊啊

1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 还有最好有人陪着练.如真就一个人注意些安全也是不成问题，只要多注意上面三点完全没问题倒立是练街舞的breaking的基本功

先靠墙练，慢慢就行了。

怎么学倒立啊啊啊

3，街舞里怎样做单手倒立应该怎样练习

一定要坚持3个月联系腰力和手力,倒立着前提下练习,固定时间练习,每天3-5组,坚持!!!有了基础就可以托马斯全旋的练习了,找个专业教练,必须专业的,不能找体操那种教!!!!! 拿顶,就是倒立,先靠着墙做,之后不靠墙做锻炼平衡感和腹背肌. 锻炼柔韧性,下腰,压腿,有了柔韧性才可以有效的避免肌肉和韧带的拉伤. 每次训练前,活动,头,颈,胯,脚踝,手腕. 有必要适当地提高手臂力量,腹背肌力量.这是最基本的基本功By：Final蓝石头我是转载的~

就是要每天多练，不能带，一定要肌肉震，带习惯了就不好改了还难看。做做俯卧撑啥的 breaking单手倒立的nike好看，别的很多动作也需要单手，练练也很不错的

街舞里怎样做单手倒立应该怎样练习

4，怎么练倒立

倒立,我曾经练过一段时间,我们老师是这么叫我们练的. 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒! 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道! 最后祝你学好街舞 ! 空翻,我劝你先别练,免得伤着自己,等你有一定的基础以后,你自己就知道如何找重心了!

5，怎么学倒立

我是学舞蹈的，这个我很有经验。首先你要能吃苦，有恒心，信心，毅力。然后就是努力的学习最后学成你必须先找一面墙，在大人的监护下，让大人帮你扶上去，先体验一下，一定要注意安全，胳膊要用力支撑，告诉你一个窍门，胳膊不要太笔直的撑着，稍微弯一点点，也不要太弯，容易受伤。体验完之后，自己勇敢的自己上，双手举过头顶，左脚抬起，这是预备动作，然后右腿用力向前摆（朝墙摆）手朝地面放下去；就这样来回的试，直到上去为止，什么时候上去，在上面多待一会儿，实在累的不行再下来，就这样反复练习。倒立时手最好离墙20-30厘米，怎么舒服怎么来，一定注意安全。什么时候学会以上步骤，能在墙的辅助下，能很熟练的掌握，就往下继续学。学会上倒立了，就开始离开墙了，找大人来帮助你了。大人站直，双手抬起，你呢就朝大人倒立过去，然后大人迅速抓住你的脚腕，然后慢慢的一点松开你的脚，你就要用腰部，胳膊，腿用力甭紧来支撑你的身体，这样在反复练习。

可以在軟床墊上先彎腰，再把腳放上墻上，這樣安全些，最要注意碰到頭

基本:靠墙倒立! 因人而义!

6，街舞倒立开始怎么练啊

街舞--倒立速成技巧摘自《打造高手——街舞速成秘籍》（若转载，请附带本行）这是必练的基本功，不但可以练到手臂肌肉，还可以练平衡（这是重中之重）。步骤： ⒈ 直立，两臂前上举。 ⒉ 接着上体前屈，两手向前撑地(最好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆（我一般是左脚蹬地，右腿后摆）。 ⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢（腰要直），脚尖向上顶。 √高手心得（一定要仔细酝酿，很有帮助哦）：双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。另外，详细的倒立视频和图片请在教材中欣赏查询。要点： ⒈ 使身体重心落在支撑面的中心 ⒉ 手不要向外张开 ⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽注意事项：向背后倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者松开一只手，使重心转移到另一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地（这个方法很管用）。这有一定难度，对于刚开始的读者应先找一面墙，练习靠墙的倒立。先要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。刚开始是可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都这样，多练习就好了。刚你刚贴墙的时候身体总是成一个弧型，腹部挺出来。这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起做；当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要练习让脚渐渐离墙；双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚瞪到垂直上方；当要掉下来时手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。 ¤倒立要练到什么程度呢？倒立也是breakin的起步，等到能离墙倒立后，就可以学习其他简单的动作了。雅虎社区首贴