舞蹈基本功有哪些图片，艺术文学舞蹈

本文目录一览

1，艺术文学舞蹈
2，谁有舞蹈训练基本功的图
3，学舞蹈前要学什么
4，学街舞的基本功
5，柔韧性基本功
6，学舞的基本功是什么我同学想先自己练我们应该怎么练她身体比

1，艺术文学舞蹈

因为舞蹈每天都要练基本功啊

艺术文学舞蹈

2，谁有舞蹈训练基本功的图

http://photo.qq.com/portal/albumMain.shtml?%23uin=568042937#uin=568042937&albumid=30f2f919-8d1e-4271-b533-cdb61c84c1e7

谁有舞蹈训练基本功的图

3，学舞蹈前要学什么

基本功

拉开韧带，先学基本功

身子拉开软度

做人

开软

的看学什么舞

学舞蹈前要学什么

4，学街舞的基本功

你好楼主！首先要学习街舞你先要了解街舞有哪些种类，然后确定了要学习哪一种，这样有针对性的学习比较~我是学习breaking的，给你介绍下breaking！ breaking是难度较大的一种街舞，它对身体素质要求很高，因为它有很多倒立摆造型，用身体各个部位做旋转的动作，所以需要锻炼力量（主要是上肢）、柔韧性、协调性等，当然还要跳街舞都要有的乐感，对音乐的节奏感觉。最后就是要热爱它，坚持不懈，一定能练好！然后说的具体些就是要加强力量锻炼，简单的如做俯卧撑、仰卧起坐、倒立等等，然后开韧带...。多听下舞曲，找一下节奏，跟着节奏动起来。从基本功练起top rock、baby freeze等等~ 具体怎么练楼主可以去网上找视频看，我就不多赘述了~ 肆、Ｌifě 原创答案，希望满意

明显楼上就是抄袭的还... 不同舞种基本功不同搜索你需要的就会有！~

基本功差不多是舞步，遛步，节奏感，支撑

5，柔韧性基本功

先活动胫骨最重要!1.上身站直,腿不要弯曲,让左脚或是右脚翘在自己正前方的一个台面或是专门练功的扶手上（高度跟自己的腰间一样高就行了）;身体挺直向前压,尽量让自己的下巴碰到膝盖，双手可以抱住自己的脚。（侧压，也一样）2.双手伸直比肩膀稍宽些，扶在台面上（高度，同上）站直，俯身尽量要挺直向下压。3.当你的腿部韧带拉练后，可以再练习踢腿（尽量往上踢，有益于韧带的拉伸）；根据自身情况可以慢慢下叉（横叉，竖叉都行，开始还是竖叉比较简单）4.锻炼一下腰部，上身往后仰（刚开始要有教练扶持）慢慢的摆动（注意双手也要伸直向后摆动），拉伸腰部肌肉不断舒展，直到腰部可以顺利下去，手也可依着地了。。。。每天坚持锻炼（不过练后，不要急着坐下，走几圈，防止长胖哦），会有不错的效果。小时候，我爸就是这样教我的（当然表述的不是淋漓尽致）看你的悟性咯！呵呵加油！！一定行的！！！

少儿学舞蹈当柔韧性到达一定程度的时候小孩就不长了，随着小孩年龄的增长在逐步加强柔韧性的训练。不听我的，一辈子后悔！

共和国鬼画符打边鼓地方，美好能否打开合理化机规律开会经过搞活客观计划；乐观经过；工具钢联合客观地方后讨论会规律好看经过看来规律扩大搞活看来搞活地方今年骨结核可怜见开绿灯法 ckbjklhnjkljghngkljgvklmnkhlfjnfhklddhg

柔韧性只是其中的一点，下盘、力量、速度、爆发力等都属于基本功，要是不好好练，那不可能有所成就。

6，学舞的基本功是什么我同学想先自己练我们应该怎么练她身体比

、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。方法如下：正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直（见图1）；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位（见图2）。侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向（见图3）；一直压至身侧与腿合方为练到位（见图4）。后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。 B、劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格（见图5）。横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格（见图6）。劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。 C：内家拳拉大筋训练法在这里我要向大家介绍的是你们练柔韧很少用到或没有用到过的内家拳之拉大筋练法（中国原传武学谓之："揉筋大法"，我们现在称之为功架大形起伏），我的实践证明效果非常好，对腰髋的灵活性、上下肢的互动性、身体的稳固性、整体的功力有特别的功效。方法：先在地上画一直线，①而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角；②整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状（此动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢），前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上；（见图7a\b）③做好上姿势后，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止（见图8），然后以后胯之力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起（见图9）最后待胯部前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一条直线，也就是还原至起式（见图7）如此反复练习。（并可左右互换）技术要求：动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。上面系统的介绍了的柔韧性训练，下面讲讲柔韧性训练的要点和理论。其一：练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，既使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，而且体温也升高，由于体温越高练柔韧会见效越快，还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大,而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多。其二：练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过，这里说一下什么是助力压腿，助力压腿就是说一个人在久练无效（这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成）的情况下用一个助手来辅助你练习，方法是：例如练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。其三：练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云："只压不溜不中用，只溜不压笨如牛"。可见压与踢的配合是非常之重要。其四：练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合，只有这们才能更加更好的提高练习的效果。