舞蹈腿什么时候练，舞蹈初学者一天中哪个时间段适合练习

来源：整理时间：2024-07-21 00:51:10 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，舞蹈初学者一天中哪个时间段适合练习
2，本人13想自己练舞蹈骨头比较硬问一下我基本上什么时候能练熟
3，练功什么时候比较适合
4，舞蹈基本功什么时间练最好啊

1，舞蹈初学者一天中哪个时间段适合练习

初学者一定要多抽时间练习，基本功是最基础的，也是最重要的，初学者一般前3个月都是练习基本功，很多初学者都很难撑过这段时期，因为基本功非常的枯燥乏味。希望你能坚持，同时能尽量挤出时间，把基本功安插在生活的每个细节之处。比如玩手机的时候你可以练习下肢的力量训练，走路的时候你可以训练舞蹈步伐等，所以一天中任何时间段都适合训练，长期坚持早起训练效果也是不错的，但是晚上9点过后就尽量不要运动了，吃完饭后半个小时再训练，太疲惫的时候就不要运动了，容易受伤。

舞蹈初学者一天中哪个时间段适合练习

2，本人13想自己练舞蹈骨头比较硬问一下我基本上什么时候能练熟

我比你大点，我也是自己练舞蹈的，我是两个星期能下横叉的。基本功要靠自己苦练，如果不怕辛苦和痛，会很快的。。

现在就可以，难道你不知道哪些幼儿园的人都跳？

骨头硬不硬这没关系，主要是看你能不能吃苦了。如果你能吃苦的话练熟基本功是很快的。

没事先开始你可以先压压腿什么的要有耐心下横叉先，慢慢的，不要求有多直，能弄多开就多开，不要很快收，等适应了再向左【右】腿压一压，慢慢的，最好是每天坚持用不了多久

本人13想自己练舞蹈骨头比较硬问一下我基本上什么时候能练熟

3，练功什么时候比较适合

最好每天坚持，但不必每一天都在同样的时间练功，因为在不同的时间所起的作用是不一样的。一般来说早晚比较合适。早晨练可以提高身体素质能力，因为早晨的身体是一天中最不灵活最不柔软的时候，在这种情况下练可以起到强制突破的作用。相反晚上是身体最软并且有力量的时候，这时的练习能会比较轻松，帮助你的肌肉和韧带巩固并提高，更容易在练功中找到乐趣，得到进步的快乐。如果时间比较宽裕，最好一次的练功能达到一个半小时，所有的练功都要从活动开始，先轻压前旁后腿，竖叉，横叉，腰，胯根，脚腕等，避免受伤。活动完之后再开始比较大幅度的耗腿，耗胯，撑腰等。然后做些肌肉力量的练习，踢腿，腹肌背肌，小跳，蹦跳等。最后练舞蹈动作，拉丁等

早晨

其实只要不是很大了都可以小的时候练习柔韧好但是因为有的涉及到压腿如果个子还没长好会把腿压坏以后就不容易长个子了

软度、开度、能力、乐感、协调性、规范性、风格性。

练功什么时候比较适合

4，舞蹈基本功什么时间练最好啊

方法如下：正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线知上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直（见图1）；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位（见图2）。侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松道，身体向侧振压至前脚尖方向（见图3）；一直压至身侧与腿合方为练到位（见图4）。后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。压腿的要求：保持回正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。 B、劈叉：劈叉为柔韧答性训练的高督锥危

相对来说，一天之中晚上是最出功的，因为这个时间段的身体韧带和肌肉组织百相对早晨刚起床的时候和上午，比较松弛，度在这个松弛的基础上练功，更能出功。本人建议如果想晚上多出点功，早功也很重要。如果早上把让身体韧带和肌肉更加松弛些，晚上相对回也会更松的。但早功要特别注意，因为身体紧比较容易拉伤答，建议早功前先做热身，慢跑或走路。

早上

我是学舞蹈9年了我认为学习舞蹈基本功最佳年龄段是4岁如果你以19就可以学习瑜伽