3.为了让身体踮起脚尖直立，芭蕾舞者需要用力按压脚背才能达到直立的效果,主要是脚背不够好，抽筋是正常的，因为脚背处于放松状态，不会用太大的力气，但是当脚背被按下时，脚背,脚背.1.芭蕾舞的一个最重要的特点是演员在表演时脚尖指向地面，所以也叫脚尖舞,在舞蹈其他训练方式中，无论按脚背、压腿、控腿、动腿还是跳舞，都必须自己具备。
主要是脚背不够好，抽筋是正常的，因为脚背处于放松状态，不会用太大的力气，但是当脚背被按下时，脚背。如果经常按脚背多，可以缓解。还可以用一些道具，比如瑜伽垫脚背啊，来调节你按脚背的持续时间，控制时间不要太长，每次按脚背的时候都要放松。
脚背.1.芭蕾舞的一个最重要的特点是演员在表演时脚尖指向地面，所以也叫脚尖舞。芭蕾舞是用音乐/技巧来表演戏剧性的情节。芭蕾艺术孕育于意大利，诞生于17世纪后期的法国路易十四宫廷，18世纪在法国日趋完善，19世纪后期进入俄罗斯最繁荣的时代。2.芭蕾舞鞋的鞋头最大的奥秘在于能让女演员踮着脚尖跳舞的“鞋盒”。鞋盒藏在鞋头里。“鞋盒”实际上是一个覆盖脚趾和一部分足面的硬套。“鞋盒”由六层最普通的麻布袋或其他纺织品制成，不含木质、塑料、柔软等材料。3.为了让身体踮起脚尖直立，芭蕾舞者需要用力按压脚背才能达到直立的效果。
脚背只能通过“拉伸”自己来练习。在舞蹈其他训练方式中，无论按脚背、压腿、控腿、动腿还是跳舞，都必须自己具备。另外，你还得通过按脚背，让学生用脚踩脚背(按的过程中要自己绷紧)，或者单独练习，面对手柄，双手握住手柄，小脚背着地，需要十分钟。
4、芭蕾舞中怎样跪下腰;怎样压 脚背!刚开始跪着会有点疼，但是之后就可以习惯了，开始把跪着的腿往上抬。慢慢越来越高就好了，或者双腿伸直坐在地上让别人帮你按脚背。先练习站立和弯腰，找到感觉后，你可以在舞蹈教室里背靠着梗，用手轻轻支撑着梗。可以先离远一点，再近一点，这是你的背越来越软的标志。然后我开始跪在地上，两腿之间有一定的距离，先不要用手。向后转动你的头和胸部，你可以用双手握住你的手臂。反正不扶地，所以慢慢地你的头可以接触地面。然后把头伸进两腿之间的缝隙，努力工作，希望你越来越好。减腿？半脚掌站。
