腿都有什么广场舞，跳什么舞可以美大腿

本文目录一览

1，跳什么舞可以美大腿
2，有没有类似于seve的舞蹈全是腿上动作的鬼步舞
3，腿部的减肥操有哪些
4，小腿粗适合跳什么舞
5，大腿舞叫什么名
6，瘦腿的健身操是怎样的

1，跳什么舞可以美大腿

肚皮舞

芭蕾

跳什么舞可以美大腿

2，有没有类似于seve的舞蹈全是腿上动作的鬼步舞

澄清下，不是，更像是c-walk，而不是鬼步，只是里面的花式两个舞种都可以用罢了

http://www.bilibili.com/video/av7221358

有没有类似于seve的舞蹈全是腿上动作的鬼步舞

3，腿部的减肥操有哪些

先要弄清楚你的腿是属于哪种类型的肥胖一般有脂肪型和肌肉型如果是肌肉型的话呢最主要的是按摩睡前可以利用10分钟的时间在床上做按摩如果是属于脂肪型的话呢那就多运动吧再多吃苹果苹果非常有效果如果以上2个方法都不想做的话呢属于懒惰型的人呢还是利用你出门走路的时候减肥吧方法就是 :快速走路最好就还是能吃些苹果

雷公根150克，白果10克放入中火熬煮半个小时左右，将汁液1天内分3次喝光！这是对水肿型腿部肥胖非常有效！

坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效% 本人亲身尝试总结的！有不少网友试过后跟我联系都说很有效!

腿部的减肥操有哪些

4，小腿粗适合跳什么舞

步骤/方法动作1：重塑小腿线条　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆动作2：伸展小腿肌肉　　1).双脚交叉站立　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡动作3紧实小腿线条　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次　注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁动作4:收紧粗壮小腿　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉动作5：拉松小腿肌肉　　1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉　　2).交换双脚，重复动作10次

郑多燕减肥操吧

5，大腿舞叫什么名

你是说跳的时候一直踢腿的吗，叫康康舞

10分钟跳绳等同30分钟慢跑小时候玩过跳绳游戏。其实，跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腹部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。每当过完一个炎热的夏季，很多女士便以为可以松一口气，因为不用再穿那些贴身的时装，就可以不用那么拼命锻炼减肥了。但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，让很多女士在夏日付出的努力一下子付诸东流。一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。到底什么样的运动更加适合秋冬季节进行？很多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳是一个不错的选择，这个答案得到了不少健身专业人士的肯定，这些专业人士还告诉我，除了减肥之外，跳绳也是最适合锻炼身体的运动之一，加上跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。……<<

肚皮舞

6，瘦腿的健身操是怎样的

瘦腿方法多种多样，瘦腿操是一种安全健康的瘦腿方法，坚持不懈即可让你轻松实现瘦腿愿望，下面是红妆美容化妆学校老师为大家介绍的瘦腿健身操方法，一起来看看吧！ 1.两脚前脚掌踩于台阶上，两脚尽力向上提脚后跟。腿并拢，直立在台阶边，然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下，同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作 . 左脚尽力向上提脚后跟。 2.右腿尽力向后伸直。左腿向前弓步，足跟着地，脚趾向前，然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。 3.右腿向前伸直抬起。左脚提脚后跟直立，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。 4.两腿打开向下蹲。脚跟抬起，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲，此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝，上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。 5.尽力向上伸。双手交叉伸直抬至头顶，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上，此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚 . 6.左腿微曲。站立，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形，也可反向经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。 7.上身挺直。坐在垫子上，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚 ,自然呼吸。反向亦然。这个动作很简单但效果明显，做时要注意一定要挺直腰背部。 8.弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可）同时双手合十举至头顶。站立，尽量向上伸。反向亦然。常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。