舞蹈前桥技巧怎么练习，怎么样练前桥最快

本文目录一览

1，怎么样练前桥最快
2，如何练前桥
3，翻前桥的技巧
4，前桥怎么练
5，如何自学前桥
6，舞蹈前桥动作要领

1，怎么样练前桥最快

其实先应把倒立练好，主要是靠腰力和臂力，完成每天拿顶多少分钟，我是给幼儿练前桥的经验来说的，练好前桥，后桥就好练了，后桥主要是靠腿的弹力和腰力

呵呵,,怎么说呢,多输点钱,很快就会打了~

怎么样练前桥最快

2，如何练前桥

前桥其实很简单。先拿张毯子，像倒立一样可是是一只脚先上注意要抬头一只脚往头那边打另一只脚边用劲它自己会跟过来的然后自己就可以起来了我认为还是找个老师帮你抄一下。

胸腰，手摇撑住，眼睛朝前忘，立到最高点，往后拉胸腰

如何练前桥

3，翻前桥的技巧

准备动作要挺胸收腹手按在地上的时候胳膊要撑住翻得时候一定要蹦脚头要去看你的臀部（这点很重要）起的时候腰用劲腹部收紧腰顶起过前桥一定要快全身收紧腿快打轻落地

最好是把竖叉练好，要练到顺其自然，练到随便一辟都很轻松。然而，在翻前桥时，腿在空中时，最好是可以形成“一”字，双手要撑牢，如果练竖叉练的好的话，后脚离地，前脚就会跟在前一拍着地

翻前桥的技巧

4，前桥怎么练

要多练习这个不用说，就是手要撑直，不能松掉，不然会掉下来；冲劲要到位，不然可能会腿到半空中掉下来（我曾经有过这样的经历）；控制力要好不然可能会最后一步下腰直接趴在前面……好了我能想到的要领就这么多了，如果有老师的话，可以叫老师帮忙你控制。

5，如何自学前桥

我也是学舞蹈的，也修过毯基课，你说的前桥应该是前软翻吧。不知道你这个技巧练了多久了，很多时候你联系的次数多了，自己都能摸出经验来。看了你说的三个问题，可以说你再用腰上有问题。虽然说这个动作需要一定腰的柔韧性，但是还要腰的力度。所以你在倒立（拿顶）的时候，一定要收紧腰部，不能塌腰，要自己感觉一下腰用力。其次你可以尝试让你的伙伴或者是老师帮你作分解动作，让你感觉再空中开叉的感觉。另外你的双臂必须用力，所以倒立的训练很重要，不管是前桥，后桥，虎跳等都是以倒立为基础的。最后告诉你的是在做这个动作的时候，一开始就不能太把重心放出去，你可以注意下！

任务占坑

6，舞蹈前桥动作要领

呵呵，这位买MM学舞多久了啊？超过2个学期了的话，就可以用我说的方法了，前桥的同时，用手吸住地板，如果在毯子上更好办，就稍微抓住毯子，腰一用力，就过来了。呵呵，如果你才刚学就要多练会才行哦，其实前桥比后桥简单多了

前桥训练要领：1、面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。2、左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。3、直膝、绷脚、顶肩、立腰。4、右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。5、重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥。活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉。扩展资料舞蹈练习注意事项：预防受伤根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝、头，产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。产生有氧受伤的原因：1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。预防有氧受伤的方法：1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。参考资料来源：百度百科-舞蹈

前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉单腿前桥训练步骤：步骤一：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。步骤二：左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。步骤三：直膝、绷脚、顶肩、立腰。步骤四：右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。步骤五：重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。

1、先要学会下腰（当然不是顺着墙壁爬的啦!）。2、然后再学倒立，如果是初学者的话就先学会靠着镜子倒立哦！千万不要太相信自己哦！3、要有往前的冲击力4.在家里试着练一练5.在舞蹈房里练6.就学会了！

先不要怕，俩手按地时一肩宽，重心前倾，起来时胸腰给劲，挑起来，手夹耳朵。精华