如何训练孩子跳，女孩子怎么练弹跳力

本文目录一览

1，女孩子怎么练弹跳力
2，小学生跳高怎么训练
3，跳远怎么练
4，前翻后翻大跳怎么练
5，像11岁女孩怎样练弹跳力
6，该怎么教小孩子跳舞啊

1，女孩子怎么练弹跳力

跳绳。我们学校篮球队练跳跃力都是跳绳，坚持跳很有效果

你是打篮球，还是排球？

你好！上楼时用脚尖跳，另外可以跳绳这样腿又直又细还可增加弹跳仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

女孩子怎么练弹跳力

2，小学生跳高怎么训练

由于小学生身体还处在生长发育阶段，所以练习跳高必须要注意循序渐进，切不可操之过急，要不然对身体损害比较大，提几点建议，仅供参考： 1、每天坚持练习跑步，加强肺活量和肌肉锻炼； 2、饮食上注意营养均衡搭配； 3、可做跳绳练习，加强腿部力量； 4,、最好在平整、宽阔的台阶上练习跳跃练习，如果条件不允许可在平地练习蛙跳之类的肌肉练习。 5、注意韧带的拉练，坚持每天压腿弯腰，慢慢坚持下来，一定会有快的进步。

跳高有四种姿式：跨越式、俯卧式、剪式、背越式；小学生一般采用跨越式：有弹性的弧线助跑，用有力的脚踏跳两手带起起跳，摆动腿摆直先跨过杆，再踏跳腿摆直过杆，摆动腿先着地，用手控制平衡。训练时要注意压腿和训练单脚弹跳力及腹肌练习。

肺活量和肌肉锻炼坚持练习跑步坚持每天压腿弯腰

小学生跳高怎么训练

3，跳远怎么练

跳远最主要的是步伐和起跳时的腾空程度！我之前也是一名跳远运动员，我代表学校去参加过各种比赛！我练习的时候主要是把助跑是的步伐计算好！让自己到最大的加速度时起跳，起跳是身体要向上挺，双手要向上抬，尽量把身体带起达到一个腾空的状态，落地时身体要向前倾，马上收腹！你主要把腾空练出来了就没问题了，希望这能帮到你！加油.........

迩可以试着绑上沙袋蛙跳训练, 然后就是高抬腿.!! 助跑的话摆臂是非常重要的.!!! 然后还有脚步的节奏,踩好步子, 不然很容易乱就会踩过板.. !! 孩子, 加油.!!

主要是加强弹跳力和掌握技巧。1、加强弹跳力：你可以有空的时候踮着脚尖走一走，这样练练挺好的。掌握技巧是要看你自己平时锻炼出来的。

首先，要大幅度摆好姿势，向两边摆，当然个人喜好，你想摆小一点也是行的。然后，让自己要有一股向前和向上的力量，让自己尽量往上、往前跳，要有一股凌空的感觉，我是一名大学生，曾获过省立定跳远第二名的，可以继续追问我啊~！

跳远怎么练

4，前翻后翻大跳怎么练

是一个很好的方法。现在我的大跳也越来越好了;>，练腿的速度也是可以的。我推荐一个好方法。其实是看个人能力和意识要多练习快速踢腿。练习腿部能力。练腰力可以提高高度。如果真的没有腰力空中撕腿。查看原帖>。多打虎跳，就是所谓的侧手翻（要有多快打多快）一般我们上古典舞基训都会打10分钟的虎跳。这样子可以轻下半身。还可以练腿的速度

首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，下面我就告诉你怎么练？ 1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 2、有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 3、这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。 4、还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招， 5、我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就ok了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。 6、最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。最后，祝你早日成功！！

5，像11岁女孩怎样练弹跳力

你可以选择下蹲运动，也可以自己练习脚尖跳，每天多做一会儿。

不建议太早就练弹跳力！！！！11岁还处于发育时期，如果这时练弹跳的话，会对身体造成很大的负担的，有可能影响到身高。象韦德，卡特这些飞人，他们是在成年后才通过大负荷，科学的训练方法把弹跳提升上来的。所以最好在15，16过后才练。如果你真的要练的话，就做蹲立，或是提踵，动作一定要到位，不然一点效果也没有。不过还是一句，11岁最好不要练了

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重: 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧. 2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性. 3,才11岁.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!! 我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想快速的提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果.. 练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力... 呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!! 个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

可以的但不宜运动量过大要考虑到骨骼未定型的因素力量上的过大容易罗圈腿

绑沙袋，腿肌发达才是关键。绑沙袋跑，跳都可。沙袋重量应按身体条件确定。最好跑步

6，该怎么教小孩子跳舞啊

教孩子学习舞蹈，一般的家长都缺乏这方面的能力，家长在指导孩子学习舞蹈前，应首先对舞蹈这种艺术形式、舞蹈对儿童身心发展的独特功能有所了解。舞蹈是一种以人体动作为主要表现手段的艺术。基本质特征是手舞足蹈地表现人的情感，它的基本要素是动作的姿态、节奏和表情，由所构成凝聚在律动之中的空间流动的美。家长指导孩子学习舞蹈，参加舞蹈活动，主要是通过舞蹈的创作、训练和表演，对儿童进行德、智、体、美的教育，开发他们自身的潜在能力，对我童性格、气质风度、身体、情操的发展打下扎实而健康的基础。日常生活中，有些家长认为自己的孩子学习舞蹈，吃苦受累不说，还可能影响孩子的正常学习。这各担心是没有必要的，舞蹈内容丰富，形式生动活泼，符合儿童好奇、好动、好模仿的天性，可全面培养孩子的各种能力，有利于儿童智力开发；孩子从小参加包括听、唱、想、做及舞蹈方队、队形、表情、节奏在内的各种实践，通过舞蹈训练将体操、武术、健美操、古典舞、芭蕾舞、民族舞、戏曲舞蹈等艺术融为一体进行练习，通过新鲜、生动的艺术形象的感受，有助于培养孩子们的观察力、模仿力、记忆力、想象力和创新力。同时舞蹈训练常常要使孩子出大力，流大汗，动作要反复训练，无形之中也培养了孩子吃苦耐劳的良好品质。所以，舞蹈训练有着许多其他教育形式所不能代替的独特功能。当家长对舞蹈这种艺术形式有了解之后，年轻的父母可适当购置一点必要的舞蹈书籍，可参照教材示范教孩子学习舞蹈，也可购置一些教孩子学习舞蹈的电脑软件、电视节目录像带等。如果条件许可，孩子又特别喜欢和向往舞蹈艺术，家长可带孩子进入艺校学习舞蹈，或请舞蹈家教教孩子学习舞蹈。儿童的思维以具体、形象、生动为主要特点。所以，形象优美、动作生动的舞蹈配以富于诗情画意的音乐，立刻能使儿童产生喜爱和向往之情，激发起儿童学习舞蹈的欲望。家长在教育过程中，要注意唤醒孩子的心灵，在示范、讲解时，要尽量把最准确、最优美的表情、动作显示给孩子，让艺术的魅力使孩子陶醉在美的海洋之中。青少年儿童注意力容易分散，又比较喜新厌旧，所以，对待幼儿及学龄初期（小学生）儿童，家长在指导孩子学习舞蹈时，在基础训练阶段，必须要加强趣味性，家长（或指导教师）可与孩子共同做舞蹈游戏，排舞蹈小品，活跃孩子的学习气氛，丰富其想象力。在学习进程的按排上，可将民族舞蹈、芭蕾舞、体操等交叉安排，以便使孩子能为断的有新鲜感，有利于孩子对舞蹈艺术的融会贯通。在指导儿童训练过程中，家长容易忽略的一点其实也是舞蹈艺术的生命力所在，那就是“情”。舞蹈不是一系列动作的机械组合，而是通过动作来传情达意。所以，家长要启发孩子在领会舞蹈艺术的真谛，用心灵在表现动作，用动作释放心灵，释放思想。要鼓励孩子积极思考，体验生活，展开理想与想象的翅膀，大胆创新。

他喜欢什么就教什么

自己先学会跳舞，在有耐心的教小孩子跳舞。