提压腕的动作怎么作，投篮时怎么才能做到压腕

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1，投篮时怎么才能做到压腕
2，篮球投篮怎么压腕
3，怎么压腕啊
4，我想了解一下打篮球压腕怎么练
5，篮球标准的压腕动作怎么练
6，投篮怎样准确压腕

1，投篮时怎么才能做到压腕

用手腕发力自然就下压了如过强求就不自然经常三不沾了多练习手臂垂直然后靠手腕发力。保持姿势。多练习急挺投篮。这是训练投篮手腕的重要手法。还有就是多运运球练习球的来回传导。也是的。多练就OK，。

不用压的，手指出力就行…

用手腕发力，自然就这要了

投篮时怎么才能做到压腕

2，篮球投篮怎么压腕

首先要会单手投篮，然后在投篮的瞬间用力将手腕下压就行了

有空对着镜子练姿势，一般你压腕够了，手型对了，不一定要3个90度的，当然能全部做到最好不过了，你多看下标准的投篮姿势，比如阿兰。休斯顿或者科比和乔丹的，都很标准。多看多练，时间长了肯定会标准的。

压腕和手指拨球要结合，感觉加勤练

投出球的瞬间下压

篮球投篮怎么压腕

3，怎么压腕啊

原地单手投篮动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

怎么压腕啊

4，我想了解一下打篮球压腕怎么练

在投篮中，手腕的正确运用对投篮的命中率起到至关重要的作用，许多新手在初学投篮时，手腕往往会变形，外翻、内翻或压不住手腕，而有些TZ因为这样或那样的原因不能经常去球场实际练习，故在此提出一个简单易练的方法：就是拿球在自家的墙上（当然要牢固点的墙）练习“投墙”，刚开始尽量在稍近的距离练习压腕，把球用腕部的力量轻轻投至墙上，然后反弹至手上，再投至墙上这样反复练习。投时注意不要使自己的手腕变形，手臂要正，距离不要太远，以轻柔的力量投出既可。这样反复练习，对出球时手腕的定形和感觉有很好的作用。本人早年就是这样练习的，现在空位中距离投篮（包括跳投）基本可以达到75~80%左右的命中率。如果觉得可行的TZ，可以按此方法去练练看。

一只脚跪在地上，另一只脚半蹲，用手指来运球

5，篮球标准的压腕动作怎么练

投篮的标准姿势投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作, 所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。弧线如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出, 自信心适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。下面是我的经验：第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键

吸汗只是腕带的一小部分作用，其实他真正的作用是室外篮球分组的标记．美国的街头篮球风靡，做为不认识的球友（美国人往往是独自玩街球的，所以比赛时的球衣可能是不同的）为了在比赛中进行一些意味上的配合（多为空中接力），往往要伸手要球，而他们判别队友的标志就是手腕上腕带的颜色．街球高手的口袋里往往就4～5个不同颜色的腕带，方便组队．这也是为什么一包腕带里有3个不同颜色的腕带．所以，硅胶不一定是隆胸的！！！以后打街球别忘了带啊，省的给人bs了！！！

投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手

如果你是右撇子，你可以用左手护住球，右手支撑，做投篮动作，投篮时，左手松开，右手食指中指波动篮球，等到手臂变成一条直线再把手腕压下去...

6，投篮怎样准确压腕

最主要是先要有非场好的控球球感，然后就可以自己看视频学习，可以找身边花式玩的好的讨教，交流！祝你球技进步！检举补充回答：首先要把基本功练好，然后去练你的左手（如果你是左撇子，那就练右手），教你两招很有用的：1.拿个网球练运球。2.找个椅子坐下来，然后连续胯下运球，每天坚持10分钟，就行了，你要多练，效果会更好。。。等你练得很好后，就把胯下、背后……等等结合起来，自然就帅了啊！！！ -------------------------------------------------------------------------------- 首先，篮球技术不是一朝一夕就能速成的，得有一颗热爱篮球的心和持之以恒的精神才可以，如果想锻炼自己的运球技术的话，以下几点参考性建议： 1、当然是大量的练习了，要是新手的话，自己一个人练习，争取磨练出自己的球感，这点很重要，若是想在原来的技术上再提高一层，简单：多和高手过招。不知道你有否玩过一款叫街头篮球的网游，里面流传着一句经典：“要想虐别人，先被别人虐。”这同样适用于现实。 2、尽量视对手为无物，不要想着对方会不会断你，就当他不存在好了。 3、真的想“短时间”提高技术的话，去打街球吧，那里的人注攻不注守，而且运球姿势花哨，应该能满足你的需求 4、理论加,边看录象边学,这样是最快的方法了5、晚上去练，在看不见球的情况下练运球，提供基德当年的训练方法：漆黑的夜晚在不是很平的地方练习运球。真正合格的控卫，一定要能做到：眼看前方，手中运球。要练习双手运球（这点在打全场时尤为关键）。另外，练习运球的同时要加强力量练习，这样才能更好的护球。其实，如果只打打半场，控球就不是很重要了。但如果是真正的比赛，控球是很重要的，而且控球技术的好坏，只有在打全场时才能体现出来。一般没有专门练习过的人，打半场控球一般都不会有什么问题，但一打全场就会发现自己控球技术差了6、勾球，我都是右手单勾，慢慢的就对球和篮框熟悉，对进球，带球都很有帮助！-------------------------------------------------------------------------------- 没有捷径，好好训练吧!-------------------------------------------------------------------------------- 多运球，天天练习-------------------------------------------------------------------------------- 一直练，要练出球感-------------------------------------------------------------------------------- 只有刻苦训练-------------------------------------------------------------------------------- 练！练！练！练胯下运球，背后运球，转身找个厉害的人指导一下-------------------------------------------------------------------------------- 多练习-------------------------------------------------------------------------------- 练-------------------------------------------------------------------------------- 都是右手单勾，慢慢的就对球和篮框熟悉，对进球，带球都很有帮助！ -------------------------------------------------------------------------------- 高手是被虐待出来的！`````````````-------------------------------------------------------------------------------- 如果要在短期内提到自己的控球能力篮球当然是并不可少的。首先要有2只规格相等的篮球，准备一块平地，先练习左右单手运球，注意运球时两眼要直视前方，等两只手都练习习惯后，再试着用2只球互相运球，直到你能熟悉掌握2手运球的节奏，这点最重要。最后再试着尝试做胯下“8”字形的运球，2只球不停的运，重复再重复，过不了多久你就能随心所欲的控制球了。-------------------------------------------------------------------------------- 好好训练吧! -------------------------------------------------------------------------------- 只有刻苦训练好好训练吧! -------------------------------------------------------------------------------- 有事没事的就拍球玩嘛~多练习下球性就出来了~所谓熟能生巧~冲基本功做起~学习下樱木花道的基本功练习嘛~左手换右手，右手换左手.每天至少拍球6个小时嘛。就练习拍球基本功~熟悉球性就得行了~循序渐进~假以时日你就是高手啦！-------------------------------------------------------------------------------- 1、静握球练习目的：养成正确的持球手型，锻炼手指持球的力量内容：取坐姿或站姿，双手持球，保持持球手型正确。放松身体，目光平视十指慢慢加力，用力压球，保持一定时间到手指有酸胀感（开始时间短些，慢慢加长时间）。放松手指、手腕，放松身体其他各部位。反复练习注意事项：一定要保持正确的持球手型。循序渐进，防止手指受伤。2、绕球练习：目的：锻炼手对球的控制能力，锻炼持球的灵活性，培养正确的持球手型。内容：双手持球，保持持球手型正确。(1)持球绕腰练习站姿，两脚比肩略宽1球交至右手，右手持球绕到腰后，将球交至左手。左手持球，移到胸前，将球交至右手。来回往复练习，保持连贯性。改变球的绕动方向后重复练习。(2)持球绕单腿练习跨步站立使球绕前腿正、反方向练习反复多次交换前后腿，重复绕球练习(3)持球绕腿练习双脚与肩同宽，膝盖弯曲，身体前倾。球交至右手，右手持球绕到腿后，将球交至左手。左手持球，移到腿前，将球交至右手。来回往复练习，保持连贯性。可以调整绕球高度。改变球的绕动方向后重复练习。(4)持球8字绕腿练习双脚比肩稍宽，膝盖弯曲，身体前倾。球交至右手，右手持球从两腿中间绕到腿后，将球交至左手。左手持球，移到腿前，从两腿中间将球交至右手。来回往复练习，保持连贯性。改变球的绕动方向后重复练习。(5)持球绕头/颈练习站姿，双脚与肩同宽。或坐姿球交至右手，右手持球绕到脑/颈后，将球交至左手。左手持球，移到头前，将球交至右手。来回往复练习，保持连贯性。改变球的绕动方向后重复练习。(6)行进中的持球绕腿练习步行前进，使球在两腿中间交替地传递练习（保持球从前腿内侧传递到外侧），行进中双脚离地不能太高。以上绕球练习要求：抬头，目视前方，眼睛尽量不看球。连贯、球的运动过程中要始终保持手对球的控制。熟练以后，交接球时增加手指和手腕的弹拨力量。3、背后倒手练习/胸前倒手练习目的：加强对球的控制，增强球感。站姿，双脚与肩同宽。或坐姿背后双手持球，来回快速左右手间传递球。要求，手型正确。换到胸前，双手快速倒手。要求：由慢到快，倒手幅度由小到大。在胸前时不能看球。保持手对球的控制。体会手指手腕的柔和发力。4、左右手传递球练习目的：掌握手指、手腕传递球的发力，增加手指对球的控制力。内容：站或坐姿双手平伸，手心向上右手持球，前臂稍向上抬起，尽量用手指和手腕力量，柔和将球从头顶传递到左手。传球要控制好力量和方向，保证左手不用移动就能接到球。然后左手用同样的动作，将球传到右手。此项练习开始比较难，可以先从曲臂开始练习。慢慢增大传接球距离。然后，眼睛不看球进行传递。最大难度：闭目传球，保持传球落点准确性。练习时同样要体会手指和手腕的发力。5、单手控制球练习目的：加强单手对球的控制站姿，双脚与肩同宽。或坐姿单手持球，手心向上，快速来回翻腕，保持手对球的控制。换手，反复练习。要求：保持对球的控制，翻腕过程中球不能离手。慢慢增大翻腕幅度。6、双手胯下持球换手目的：增加身体转动的灵活性，养成良好的持球手型。加强手对球的控制双脚比肩稍宽，膝盖弯曲，身体前倾。一手在腿前一手在腿后，持球于两腿之间。双手同时离球，快速换手（前手变后手，后手变前手），在球未落地前，双手同时触球，保证球不落地。反复练习要求；换手过程要快，换手时，上身同时转体。无论何时触球，保持手型不变。上述练习，要持之以恒，同时要求尽量放松身体，养成目不视球的习惯，用手用心控制球。最高境界：球手一体！-------------------------------------------------------------------------------- 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

找个合适的高度，拿上篮球做投篮出手前动作，把球顶到那个顶上，就能压腕了

压到九十度

我是个篮球爱好者，首先，我觉得投篮并不是一定要求很标准的姿势，自己投的感觉怎么样就行，但是，投出去的球，要是自己感觉是投出自己手感了，符合自己的动作准则了，它进了。那就是好事，按自己的状态练下去，会好的！（你看那马里昂，多丑，还不是一样准？）

- -就手腕压倒低啊