软开度练多久，178 男生高三想练能吃苦热爱舞蹈练出来软开度多久

来源：整理时间：2024-09-20 20:52:02 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，178 男生高三想练能吃苦热爱舞蹈练出来软开度多久
2，即将艺术统考了我还在外面一个多月的时间可以把舞蹈软开度练开
3，我十五岁从头练软开多久能练出来
4，请专业舞蹈老师解答压软开度的疑问
5，练芭蕾舞的软开度的具体方法
6，怎麽使软开度变好

1，178 男生高三想练能吃苦热爱舞蹈练出来软开度多久

高三练想考艺校？这样风险较大，大概两个星期就可以。

178 男生高三想练能吃苦热爱舞蹈练出来软开度多久

2，即将艺术统考了我还在外面一个多月的时间可以把舞蹈软开度练开

一个月足够了

你好！我也是学舞蹈的，能练出来，自己练要狠下心，韧带痛要忍住，不狠下心练不开，重在坚持住如有疑问，请追问。

即将艺术统考了我还在外面一个多月的时间可以把舞蹈软开度练开

3，我十五岁从头练软开多久能练出来

自身条件好的话练上一两年软开就差不多了,但特别硬的就难说了. 十五岁还是有希望的.一定要赶快找专业老师学习.一般老师都会按学生个人实际情况进行训练.注意尽量避免拉伤.

我十五岁从头练软开多久能练出来

4，请专业舞蹈老师解答压软开度的疑问

一般来说出胯的搬腿如果能到180度，那么胯正的时候最多150度在地面练习的时候，仰面平躺搬起一前腿，胯千万不能翘起。最好叫一个人踩另外一条腿，让它不要翘起。自己用手搬住膝盖处，注意腿直。你会发现最多也就能搬到100度了（当然出胯的话能到150度，可这不稀奇了。）用力不能过猛！

5，练芭蕾舞的软开度的具体方法

先说下，最好不要练舞蹈，特别是男人！因为哥就是资深受骗者！学了6年舞蹈，到头来工作都找不到！还有就是别人听到你是学舞蹈的会拿异样的眼光看你，我都说自己是学音乐的，特尴尬！如果你真的无路可走，非学舞蹈，那我就简单说下，只作参考. 脚背是必须要练的，练功之前压脚背就和起床之后洗脸一样（这是老师的话）脚背好了腿也好看，转圈时脚背好的太有优势了。软开度没什么好办法，就是耗，时间长了，筋就耗长了，和扯皮筋一样，但是一定耗完踢腿，这样腿的力量也练出来了，还不至于拉伤！腰也是一样男生的要求低点，但是出来不用抱后腿外其他的都得做到朝天蹬，多留点汗就可以了，开始会很疼，腿都走不了路，以后会好起来的，疼就对了！不疼是出不了功的！学习舞蹈给我留下的就是好形体和貌似单薄的身体其实力气还是很大的！舞蹈男真的不娘，因为咱们流过的汗不比体育生少了！区别就是体育是把肌肉练粗，咱们是练长！突然遇到同道中人话也多了起来，见谅！

6，怎麽使软开度变好

一、解决腰腿软开度的最佳时段　　解决好腰、腿、肩、胯、脚等各部位软开度是有时间、年龄限制的。清楚的认识到训练时间限制问题，对学员以后的学习和事业发展会起到很大的推动作用。人体中骨骼的组织同其它组织一样，不断地生长和代谢，儿童的骨与其它组织同时发育，逐渐长长和长粗。这个时期，他们的关节面充满着骨骺和软骨，它们比成骨富有弹性，如果此时科学地进行软开度的专项训练，就会比较容易地达到扩大关节活动幅度的目的，同时及早攻克软开度，又会为其它身体素质的增长起推动作用。其中，软度的科学训练的重要作用是十分突出的，其训练“过时不候”的“季节性”是不容忽视的。正因如此，专业人士把腰腿功和软度的训练称为“童子功”。我们提倡并重视“童子功”，因为学员成年后，由于骺软骨完全骨化成骨，骨骺与骨干融为一体、骨的生长停止了。关节面的形状日趋成熟定型，此时欲扩大他们的活动幅度已失去良机。所以，解决软开度的最佳时期，应该是骨干停止生长前的少儿期。二、软开度训练要因材施教软开度训练，即是扩大关节的活动幅度和对肌肉韧带拉长能力的训练，每个训练软开度动作的进展速度，又都和各人的自然条件及现时柔软程度有着密切的联系，而每一个人的情况又不可能是一样的。三、软开度训练的方式方法　内力与外力结合，开掘软开度潜力。内力主要指自己的力量；外力是指本身以外别人的力量。现在腿功训练一般采取“压”、“耗”、“撕”、“搬”、“踢 ”等方法。在这五种方法中，“压”、“耗”、“搬”、“踢”四种是以自己不借助外力进行的练习，而“撕”则以别人帮助进行训练。通常对条件较差的同学，多采用“撕”的办法来解决问题，这种*外力解决软度的方法现在看来有很多矛盾：*外力进行撕腿，往往产生一种恐惧心理，既然“撕”作为一种“强制”性的训练方法存在，其合理性在于强化软度，对怕疼的人有一定的效果，但这种方法要“慎用”，用也是阶段性的行为。在用这种方法时，要掌握用力的尺度，要适度而止。要在撕“腿”后，要多踢多活动，以防拉伤和出现韧带结节。随着软度训练对人体解剖学和生理运动学的深入认识和引用，更强调在软度的艰苦训练过程中的自觉意识。因此，通过“压”、“耗”、“搬”、“踢”等内力方法，使自身形体关节韧带获得解放，是软开度不断得到提高的主要训练方式。为此，在软开度训练中可以分别选择了以地面、扶把、*墙依托多种方式，进行前、旁、后腿的练习。其中高“耗”前腿、后“悬”压*等动作练习能较理想地解决了前后腿的软开度，并避免伤病

虽然我很聪明，但这么说真的难到我了