舞蹈rad教材以什么为主，15岁的女孩可以下腰也可以劈叉能学芭蕾吗如果可以应该报哪种班呢

来源：整理时间：2025-03-10 17:38:53 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，15岁的女孩可以下腰也可以劈叉能学芭蕾吗如果可以应该报哪种班呢
2，有没有拉丁舞教案
3，脖子酸了怎么办
4，说明角度的意思
5，钹有哪些结构
6，怎样以最快的速度练好街舞

1，15岁的女孩可以下腰也可以劈叉能学芭蕾吗如果可以应该报哪种班呢

只要您是个正常人都可以学习芭蕾，不清楚您所在地区，不清楚您所在地区的师资力量，当然只需要跟对一个好老师就可以了。那种班的话，看看您的需求，考级班（目前中国地图普及最广的是北京舞蹈学院考级（俄罗斯学派）当然还有英国皇家芭蕾舞学院考级简称RAD（英派）还有澳洲的CSTD等等……这里不做叙述）还有非考级班，培训中心可能会起一些别的名字比如特训班什么的。考级教材不适用于每个人，我个人比较反感考级，但是中国现在特长生考试有加分，需要这个北京舞蹈学院的考级证书作为资料。看您自己选择，师资力量的话，中国芭蕾舞就那几个地方，北京舞蹈学院附中，大学。辽宁芭蕾舞团附属中学，沈阳音乐学院附中，大学，上海同济大学，上海戏曲学院附中，大学，深圳艺术学校，香港演艺学院。广州芭蕾舞团附属中学学校就这些重庆芭蕾舞团中央芭蕾舞团上海芭蕾舞团辽宁芭蕾舞团广州芭蕾舞团苏州芭蕾舞团香港芭蕾舞团中国就这么多团和学校，请认准师资出处。最重要的是跟对一个老师，报那种班让老师根据您的情况选择即可

应该不能吧。

15岁的女孩可以下腰也可以劈叉能学芭蕾吗如果可以应该报哪种班呢

2，有没有拉丁舞教案

目前，一个人的拉丁舞正在风靡全球，它被公认为本世界彰显个性最为时尚的拉丁舞蹈。这是舞蹈文化的一种补充，是引领拉丁舞爱好者风骚的核心，是舞蹈中的新悦，是拉丁舞走出双人组合又回归拉丁舞之后的一次新生。一个人的心灵在舞蹈里得以升华，一个人的情感在舞蹈里得以淋漓尽致的舒展和释放。让奔放与热情、缠绵与柔媚，寻找新的精神家园,本培训中心不但严格的按国际标准舞进行拉丁舞考级教学，还有自己独特的时尚单人拉丁舞教学，　　拉丁舞形体动作要领　　姿态要领：　　1、收腹 2、后背挺直 3、身体略微前倾 4、身体重心在前脚掌上　　头部要领：　　1、耳朵应与肩部在同一直线上 2、脖子前后保持挺直　　3、下鄂保持水平　　肩部要领：　　1、双肩保持下沉　　胸部要领：　　1、挺胸显露自己的自信　　眼睛要领：　　1、眼光应该是向前直线看去，显示出信心和力量　　臂姿要领：　　1、轻松、弧形的手臂 2、保持手臂逐渐下斜　　手的姿态要领：　　1、拇指和中指距离较近　　脚位要领：　　1、脚趾尖略微打开，约为1/16弧度　　脚踝要领：　　1、两脚踝骨相靠 2、总是在两脚的内侧舞蹈　　膝盖的要领：　　1、膝盖在动作中的动作向内做 2、大腿之间不能有缝隙　　身体中段要领：　　1、动作源自于肋部 2、手臂动作总是胳膊肘先行，再到手腕和手　　胯部要领：　　1、屈膝同时扭胯部　　肋部腹腔要领：　　1、从后背看有"S"形的身体曲线产生　　头部定点要领：　　1、眼睛保持盯在某一点上 2、在转的时候，尽量留头　　转的要领：　　1、在准备转时，让身体重心在前面屈膝腿上　　2、一个胳膊肘向前，另一个胳膊肘保持在一个水平面　　3、在两脚碾转时，两脚都要接触地面　　4、眼睛应看前方

有没有拉丁舞教案

3，脖子酸了怎么办

脖子疼一般多是颈部的疲劳引起的，如低头时间较长或颈部保持一个姿势时间太长有关。长期下去易引起颈椎病。少数人有外伤史也可以出现颈椎间盘突出引起疼痛(多会有手的肌肉萎缩或精细运动受限等)。有部分人睡眠姿势不正确也是可以引起的(枕头过高过低，或头部的部位不正确等) 注意多做一做颈部的保健操等活动，避免长时间或颈部保持一个姿势时间过长，也可以自我按摩颈部的两侧肌肉等缓解症状，预防颈椎病的发生。脖子酸痛的患者平时应该注意些以下几点（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。（2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。（3）枕头的高度应以10厘米左右为宜,适之宝新推出的专利产品护颈套枕就是专门针对颈椎不好人群设计的,主要起到呵护和理疗同时进行。（4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。（5）仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重. （6）平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力（7）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。（8）劳动或走路时要防止闪、挫伤。自我按摩操 1.按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。 2.对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。 3.按揉风池 : 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 4.拿捏颈肌 : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。 5. 按压肩井 : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。

下面的方法是我在无意中看到的，我朋友也有用过，效果不错，你可以参考一下，希望对你有帮助。推荐一个矫正驼背的简单方法，穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。我用快俩月了，效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的，驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟，新兵练军姿也是重心在脚跟，舞蹈演员用双脚向外分，练重心后移，后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法，道理都一样。形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的，时刻向后矫正重心，能明显感觉挺胸抬头，穿着很舒服，也不显得怪。你先体会一下，前脚随便踩个东西，让脚成前高后低的样子，感觉一下驼背是不是立时轻了，更深的道理，去问舞蹈老师吧。还有，这形体矫正鞋还能矫正平足，我的平脚板已经有一点点足弓了，意外！（本段为转载）。另外，你平时可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

脖子酸了怎么办

4，说明角度的意思

基本解释　　1. [angle]∶两条相交直线中的任何一条与另一条相叠合时必须转动的量的量度,转动在这两条直线的所在平面上并绕交点进行　　2. [direction]∶观点或考虑某事的出发点　　三位作者从三个角度攻击同一主题详细解释　　1. 数学名词。表示角的大小的量。通常用度或弧度来表示。　　茅盾《蚀·动摇》三：“ 陆三爹的头从右侧慢慢向左转，待到和左肩头成了三十度左右的角度时，停了一二秒钟，又慢慢向右移回来。” 曲波《林海雪原》八：“就在这要飞身荡涧的一刹那，一阵担忧，袭击着他的心……因此他再测了一下距离和角度。” 　　2. 比喻看事情的出发点。　　魏巍《东方》第三部第十二章：“他开始搜索他们认识以来记忆中的每一件事情，从新的角度上来思索它的含义。”

就是说明或者解释一个问题所在的立场，持有的对问题某一方面的针对性的看法。

拍摄角度包括拍摄高度、拍摄方向和拍摄距离。拍摄高度分为平拍、俯拍和仰拍三种。拍摄方向分为正面角度、侧面角度、斜侧角度、背面角度等。拍摄距离是决定景别的元素之一。以上统称几何角度。还有心理角度，主观角度，客观角度和主客角度。在拍摄现场选择和确定拍摄角度是摄影师的重点工作，不同的角度可以得到不同的造型效果，具有有同的表现功能。角度可以纪实再现或夸张表现大俯大仰有特殊得表现意义。在影视摄影创作中，角度设置不应是随意的，应体现一种造型风格。　　1.平摄　　摄影（象）机与被摄对象处于同一水平线的一种拍摄角度。平摄一般可以分为正面、侧面、斜面三种。　　正面拍摄，镜头光轴与对象视平线（或中心点）一致，构成正面拍摄。正面拍摄的镜头优点是：画面显得端庄，构图具有对称美。用来拍摄气势宏伟的建筑物，给人以正面全貌的印象；拍摄人物，能比较真实地反映人物的正面形象。其缺点是：立体感差，因此常常借助场面调度，增加画面的纵深感。　　侧面拍摄，从与对象视平线成直角的方向拍摄，叫侧面拍摄。侧拍分为左侧和右侧。侧拍的特点有利于勾勒对象的侧面轮廓。　　斜面拍摄，介于正面、侧面之间的拍摄角度为斜面拍摄。斜拍能够在一个画面内同时表现对象的两个侧面，给人以鲜明的立体感。斜拍是影视教材中最常见的拍摄角度。　　2.仰摄　　摄影（象）机从低处向上拍摄。仰摄适于拍摄高处的景物，能够使景物显得更加高大雄伟。用它代表影视人物的视线，有时可以表示对象之间的高低位置。由于透视关系，仰摄使画面中水平线降低，前景和后景中的物体在高度上的对比因之发生变化，使处于前景的物体被突出、被夸大，从而获得特殊的艺术效果。影视教材中常用仰摄镜头，表示人们对英雄人物的歌颂，或对某种对象的敬畏。　　仰摄的角度近似垂直，叫做大仰。一般表示人物的视点，以表现其晕眩、昏厥等精神状态。　　3.俯摄　　与仰摄相反，摄影（象）机由高处向下拍摄，给人以低头俯视的感觉。俯摄镜头视野开阔，用来表现浩大的场景，有其独到之处。　　从高角度拍摄，画面中的水平线升高，周围环境得到较充分的表现，而处于前景的物体投影在背景上，人感到它被压近地面，变得矮小而压抑。用俯摄镜头表现反面人物的可憎渺小或展示人物的卑劣行径，在影视片中是极为常见的。　　4.顶摄　　摄影（象）机拍摄方向与地面垂直。用顶角拍摄某些杂技节目或歌舞演出，有独到之处。它可以从通常人们根本无法达到的角度，把一些富有表现力的造型，拍成构图精巧的画面。顶摄的作用还在于它改变了被摄对象的正常状态，把人与环境的空间位置，变成线条清晰的平面图案，从而使画面具有某种情趣和美感。　　顶摄角度在电影电视中并不多见。　　5.倒摄　　电影摄影机内胶片经过片门时，以反方向运转进行拍摄的方法。用这种方法摄取的物体运动过程，以正方向运转放映，可以获得与实际运动方向相反的效果。倒摄常用以拍摄惊险场面。在电视摄像中，也常用倒摄方法。　　6.侧反拍摄　　从被摄物的侧后方拍摄，叫侧反拍摄。这种摄法，人物几乎成为背影，面部呈现较少，可以产生奇妙的感觉。

5，钹有哪些结构

钹由响铜制成，构造简单。钹在地方音乐及管弦乐队中应用广泛，在少数民族中亦相当流行。钹的构造简单，钹体为一圆形金属板，用“响铜”制成，中部隆起的半球形部分称“碗”或“帽”，碗根与钹边之间叫作“堂”，碗是钹的固定点，顶部钻有小孔，用绸或布拴系，叫“钹巾”，演奏者须取站姿，用双手通过钹巾持住钹身，相击后振动发音。也可以悬挂在支架上，用鼓槌滚奏，表现力很丰富。钹属于金属体鸣乐器，无固定音高。其音响洪亮而强烈，穿透力很强，善于烘托气氛，是管乐队、交响乐队、管弦乐队中必不可少的色彩性打击乐器。用于强奏时，极富气势，通常表现一种激情；用于弱奏时，其作用类似大鼓，属于节拍乐器。钹的应用极为普遍，在十番锣鼓、潮州锣鼓、四川锣鼓、西安鼓乐等锣鼓乐队和苏南吹打、河北吹歌、山东吹乐、山西八套等吹打乐队中广泛使用，并是民间歌舞和开展文娱、宣传活动离不开的乐器。钹在京剧等地方戏曲中，发音较高的小钹和中钹，多用于武戏或伴奏吹打曲牌，它们常与奉锣和仿苏锣配合使用；发音较低的光钹和大钹，多用于文戏，常与虎音锣或中堂锣配合使用。在民族管弦乐或器乐合奏中，大钹和小钹也已成为重要的节奏乐器。钹除汉族广为使用外，在藏、壮、彝、侗、傣、景颇、佤、白等少数民族中也广为流传。钹的制作和锣基本相同，也要经过配料熔炼、锻打成型和冷砸剪边，最后在碗顶钻孔系以绸布而成。钹的音色、音量和传远度，主要取决于响铜的成分、面积、厚薄、边沿部分的坡度和碗的大小。鉴别钹的质量优劣，除视其钹面光洁、稍带弧度、圆度准确和边缘厚度一致外，中间的碗形大小也要整齐。必须将两面音高相同的钹配为一副，有些钹发音噪而刺耳，多是由于两面钹的音高不一所致。演奏时，双手各持一面互击。有轻击、重击、磨击、扑击等手法。用于民间器乐合奏、地方戏曲、歌舞伴奏和锣鼓队中。另有单击音，用小棰敲击单片钹沿，获其特殊音响效果，用于民族乐队和说唱伴奏。如流行于福建福州、闽侯、永泰、连江、闽清等地的曲种“福州评话”。即用单钹伴奏。演唱者右手执钹，拇指上套一瓷环，可碰击钹的边缘作响，左手持一小棍敲击，以击节说唱。流行四川的曲种“荷叶”，也用单钹伴奏，相传形成于清乾隆、嘉庆年间，而且是因演员击节所用之钹，形似荷叶而得名。

表达方式语文常用的表达方式有记叙、描写、议论、抒情、说明等。写作手法考生要清楚，狭义的写作手法即“表达方式”，广义的是指写文章的一切手法，诸如表达方式、修辞手法，先抑后扬、象征、开门见山、托物言志等。修辞手法常用的有比喻、拟人、反复、夸张、排比、对偶、对比、设问、反问等。语言特点一般指口语的通俗易懂，书面语的严谨典雅，文学语言的鲜明、生动、富于形象性和充满感情色彩的特点。分析时，一般从修辞上进行分析。课外阅读指课本（教材）之外的阅读内容。不管是课内读的还是课外读的内容。感悟多指发自内心的感受、理解、领悟等。说明文的类型事物、事理说明文（内容角度）；平实、生动说明文（语言表达角度）。说明方法一般有举例子、分类别、列数据、作比较、下定义、作诠释、打比方、画图表、摹状貌等（一般是三个字）。说明顺序时间顺序（程序顺序）、空间顺序、逻辑顺序。考生在答题时，可答得具体些，如：空间顺序（从上到下，从里到外等），逻辑顺序（先结果后原因，层层递进等）。说明对象指文章说明的主要人或事物（一般不必答人或事物的特点）。论证方法中学要求掌握的有道理论证、事实论证、对比论证、比喻论证、归谬法。论证方式立论和驳论。理论论据包括名人名言、俗语谚语、公式定律等。事实论据一切事实、史实、数据等。简明语句简洁、明了，一般有字数上的限制。得体文明礼貌，人性化。有何作用回答文章中某一内容的作用可从三个方面考虑，一是内容方面，如深化主题、强调感情等；二是结构方面的，如过渡、呼应等；三是语言方面，如引人入胜、生动活泼等。思想内容基本是指文章的中心思想或主旨。思想感情作者或作品中人物所表现出来的思想倾向，如善恶、好恶、褒贬等。以上各“常用术语”，暗中考查学生的语文基础，同时也是题目赋分点所在，考生理解清楚，可很好地根治“答非所问”的弊病

6，怎样以最快的速度练好街舞

POPPIN,只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵。一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了） 3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然二、脚部POP的练习脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。 1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉 2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力 3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然三、头部的POP 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？四、胸部的POP 为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的) 最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看： 1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。 3。腿部的POP不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP.

第1.要多锻炼.素质和体能跟上,要有臂力和腰力第2.多锻炼,多问会的人,多多学习有些东西其实是很难的,但是要慢慢练,不求速成,只求质量(好看)多跳多想,玩特别..还有就是上面所说的多看教程啊.多听音乐啊====.时间长了自然就会好了,但是前提是素质够,不然练起来是很类的,多锻炼才是关键..

兴趣是最好的老师....加上用心练就行了

有教练那再好不过了~ 没有教练时那就要靠自己了~ 想练成就要靠自己的毅力喽~ 没有什么方法哦~ 俩个字：重复~

坚持~~ 坚持~~ 再坚持~~

练舞蹈无论是什么舞都不可能在最短的时候练好的。都是勤加练习从基本的开始，练你的乐感、节奏感和舞感。除了跟你自己的感觉走外，还要知道怎么去问人、请教人；错误的练习方式会对你的身体造成伤害。学多点舞步，灵活的把你学到的舞步展示出你自己的风格。

看你想练好哪种街舞 breaking，poping，locking，jazz等等如果你指的是breaking的话，通常都叫那些跳Breaking的Dancer为B-BOY，一般是大地板或小地板的定格或旋转动作，一定要练好基础，没有最快的。从top rock（舞步）还是foot walk都是强调长时间的练习才能协调才能好看，可以适当模仿再走自己的style。招的话只能从基本的动作练起，练力量和身体柔韧性尤其重要。总之能找到人来教是比较快的方法，还有自己的坚持。