按摩的目的是帮助局部肌肉放松，关节灵活，气血旺盛，具有锻炼和保健的作用。有目的、有计划地按摩训练区域，可以更快地进入训练的兴奋状态。大量训练后按摩可以消除疲劳，防止肌肉僵硬。推拿手法是借用了中医治疗跌打损伤的手法。中医有句名言“痛则不通，通则不痛”，针对病灶治疗按摩痛点。然后舞蹈按摩的原则是“紧不松，松不紧”。按摩僵硬和紧张的部位，使之变软、放松、有弹性。
4、《 经络穴位按摩速查全书典藏版》epub 下载在线阅读,求百度网盘云资源经络穴位按摩快速检索书(陈·)电子书网盘下载免费在线阅读资源链接:链接:密码:jynq书名:经络穴位按摩快速检索书作者:陈出版社:江苏一本畅销100万册经络穴位快速查图已上市5年，被无数读者推荐。本书4种文字3种插图原创，7种方法快速使用，让你3秒钟精准选穴，1分钟学会对症按摩:速查1:命名:简单的文字详细讲解穴位名称的由来，让你心中有数。
快查三:位置:深入分析人体内的穴位，一根手指绝对不会出错。快查四:配伍治疗:选择对穴位治疗有效有用的“穴位处方”。图示1:快速取穴:新国际标准取穴直观，一目了然。例证二:取穴技巧:医学专家不传的取穴技巧，三秒钟就轻松到位。图解三:自我按摩:怎么按，多长时间，一步到位好容易。作者简介:陈，中国中医科学院研究员，北京中医医院主任医师，养生保健专家。
5、 舞蹈能使人健康吗?跳舞是一项老少皆宜的娱乐活动。当你在一天忙碌紧张的工作后踏入舞池，随着音乐的节奏翩翩起舞，能让你感觉疲惫，心胸开阔，乐趣无穷。跳舞的形式有很多种，其中交谊舞和迪斯科是人们日常生活中最受欢迎的舞蹈形式，更受中老年人青睐的是街头秧歌活动。舞蹈离不开音乐，优美悠扬舞蹈音乐能给人以美的享受，舞蹈也是享受音乐的过程。音乐的旋律和舞蹈的动作恰到好处的融合在一起，能起到很好的放松精神、调节情绪的作用。
跳舞时，人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加，血流加快，呼吸加深。这对心肺系统是一种很好的锻炼。轻音乐和愉快的情绪可以放松紧张的神经和肌肉，改善血液循环。迪斯科、秧歌等舞蹈运动是以腰部的扭动为基础，带动上下肢的关节和肌肉有规律、有节奏地运动，不仅锻炼了肢体组织，还能有效防治骨质疏松、骨关节炎、肌肉萎缩等疾病，还能增强内脏器官的功能，对提高元气有极好的作用。
6、本草纲目 舞蹈本草纲目舞蹈，这是刘畊宏创办的一个本草纲目健身操，很受网友欢迎，甚至大部分网友每天都准时直播看他做操，不仅要看，还要同时做。其实我们古代也有这种健身操。五禽戏是中国古代的一种体育锻炼方法，其创始人是东汉末年的名医华佗。是中国古代特有的非常有效的健身方法。它是模仿动物王国中五种动物的动作而创造的:虎、鹿、熊、猿和鹤。
一句话:“扶正祛邪”就是提高体质，增强抗病能力。本草纲目舞蹈总的来说就是疏通经络，调和气血，活动筋骨，疏通关节。一句话:“扶正祛邪”就是提高体质，增强抗病能力。《本草纲目》是一首周杰伦演唱、方刚作词、周杰伦作曲、林迈可编曲的歌曲，收录在周杰伦2006年9月5日发行的专辑《依然范特西》中。周杰伦在2009年春节联欢晚会上与宋祖英在“英伦组合”中演唱了这首歌。
7、武舞养生舞胡改雁 舞蹈二是什么武舞养生舞胡改彦舞蹈二、傅曼干坤、胡改彦、两位老师在继承前辈传统“武舞”的基础上，大胆改革创新，不仅以中国传统武术和中国古典舞为基础，还以高雅的原生态民族音乐为节奏，创造了新的武舞套路。“以人练拳”为创作理念，融合传统舞蹈“舞以达乐”、“舞以载道”、“舞以合相”的精髓，结合中医经络的基本原理，学习阴阳之辨、五行生克，科学合理地分配动作，引导气血。”“内强外强”最终形成了这种传统、时尚、独特风格的“养生武舞”，并通过“寓教于乐”的特殊方法，起到了引导大众心理、生理发展的导向作用，使练习者在每次锻炼中达到精神净化、强身健体的发展人的“好知识、好能力”的积极作用。
8、 经络舞动的作用在经络跳舞和教学的过程中，我也有很多感触，体会到了经络跳舞的作用和好处。每次跳经络跳舞的时候都觉得经络疏通了，经络走路的地方又麻又热，有时候上课的过程中会有一些经络疏通的感觉，比如跳脾胃经络的时候打嗝，喘息，然后胃就会舒服很多。在杜经络舞动的过程中，我感受到了背后的支撑和力量，在小组的互动实践中，我感受到了以前没有注意到的恐惧。这种恐惧被察觉后，我的背部、肩部和颈部的肌肉就不那么紧张了。
