2.如果你自己没有什么特别有压力的事情，或者没有什么不同的事情发生，在这种情况下你会感到压抑，不开心，抑郁，做事的主动性也下降；这种表现应该由心理医生进行治疗，然后进一步评估，必要时进行相应的治疗和药物治疗,如果感到抑郁，首先要结合自己的近况，包括生活工作压力或工作强度等信息，评估抑郁的发生是否与生活中遇到的困难有关,2.做一些让自己情绪高涨的事情，比如听一些感性的音乐，跳跃舞蹈让身体感受到一种积极向上的氛围。
如果感到抑郁，首先要结合自己的近况，包括生活工作压力或工作强度等信息，评估抑郁的发生是否与生活中遇到的困难有关。具体如下:1。如果相关度高，想象自己解决这些问题后的状态；如果你还感受到这些问题带来的情绪，那就一定要着力解决。2.如果你自己没有什么特别有压力的事情，或者没有什么不同的事情发生，在这种情况下你会感到压抑，不开心，抑郁，做事的主动性也下降；这种表现应该由心理医生进行治疗，然后进一步评估，必要时进行相应的治疗和药物治疗。
2、抑郁症该怎么办?1。接触到的人多是积极的阳光，俗话说，靠近朱者赤的人是黑暗的，靠近墨西哥的人是黑暗的，开朗情绪的感染会使人放松，2.做一些让自己情绪高涨的事情，比如听一些感性的音乐，跳跃舞蹈让身体感受到一种积极向上的氛围。3.找一些你喜欢做的事情，如果你很忙，你会忘记你的烦恼。烦恼是通向抑郁的直通车，4.经常给自己心理暗示。每天对着镜子微笑，鼓励自己，就是夸自己的优点。找到了自信，就找到了突破口，5.保持佛教心态，承认并接受自己的不足，明白人无完人，扬长避短。6.尽量降低对自己的要求，当投入远大于产出时，负面情绪就会蜂拥而至。7.轻度抑郁症不需要药物治疗，否则只会吓到自己，产生我有病的心理暗示，不利于病情的良性发展，如果不幸患上了重度抑郁症，请及时就医，遵医嘱。自我调节对中重度抑郁症只会适得其反。
