个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。
4、芭蕾怎样练 脚背?1。坐在地板上，双腿放在身前，膝盖伸直。如果小腿肌肉太紧，可以微微后仰，用手肘支撑背部。弯曲双脚，向身体方向伸展脚趾。脚趾向上伸直。2.脚踝向下弯曲，脚跟贴近地面，脚趾向前伸直。很多舞蹈老师称这种姿势为“阿拉丁的脚”，因为此时的脚与阿拉丁神灯十分相似。尽量弯曲脚踝，双脚向前伸直。3、脚趾向下伸直，成为脚弯曲弧线的延伸。
保持这个姿势几秒钟。如果你觉得腿抽筋，你可以放松。压腿:这是基础训练中最基础的训练内容，即压前、侧、后腿。压腿时注意腿关节直立，脚背向外打开伸直，髋关节向外打开。刚开始可能有点难压，但是试着每条腿都压一下，感觉疼的时候控制一会儿。2.踢腿:虽然压腿很痛，但是他并不能达到什么显著的效果。最重要的是踢。
5、幼儿 舞蹈基本功婴幼儿舞蹈基本功、地面技能:伸脚、压腿、碾压、踢腿、弯腰、交叉。地板运动:站着，一个人擦地板，蹲着，画圈，五个人擦地板。中级练习:手位，脚位，大踢腿(前侧)，一、二、五上的小跳、中跳。毛毯功能:前软翻，后软翻。1.压腿分别是前、侧、后腿。注意腿部关节的垂直度。脚背打开向外伸直，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。
侧腿和后腿用力时，最容易产生胯部和斜胯，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，向远处延伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
6、 脚背在芭蕾舞中的重要性脚背在芭蕾中的重要性脚背在芭蕾表演中的作用非常重要。芭蕾舞演员不仅要展示优美轻盈的舞姿，还要展示脚尖功夫，而脚尖功夫必须在脚背的参与下展示。如果你在表演中不拉伸脚背那么你就无法展现出优美的腿部线条，失去了芭蕾“拉伸”的意义，失去了芭蕾的本质和灵魂。伸脚是芭蕾中最基本的，所有复杂的动作都以此为基础。没有伸脚，就没有表演，也就没有“脚尖舞”。
